莊明輝

（黑龍江省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，黑龍江 哈爾濱 150008）

1 研究目的

隨著我國(guó)人民生活水平的不斷提高，把體育運(yùn)動(dòng)作為消遣和娛樂(lè)的所謂“享受體育”的人數(shù)迅速增加。T球運(yùn)動(dòng)融娛樂(lè)性、技巧性、競(jìng)技性、觀賞性、紳士性和安全性為一體，是男女老少皆宜的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為T球運(yùn)動(dòng)的普及與發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。為此，通過(guò)分析T球運(yùn)動(dòng)中的進(jìn)攻技術(shù)，明確其技術(shù)特點(diǎn)與差異，為T球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者和專業(yè)人員提供技術(shù)信息和資料。

2 進(jìn)攻技術(shù)（得分技術(shù)）

T球（TeeBall）運(yùn)動(dòng)大體上分為進(jìn)攻技術(shù)體系和防守技術(shù)體系。進(jìn)攻技術(shù)包括擊球和跑壘；防守技術(shù)包括接球與傳球。作為累積積分并積分多者為勝方的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在T球競(jìng)賽中進(jìn)攻是決定勝負(fù)的主要手段。T球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)攻體系包括擊球和跑壘技術(shù)。在競(jìng)賽中有效的擊球和適宜的跑壘，是以扎實(shí)的基本功和嫻熟的技術(shù)作基礎(chǔ)。

2.1 擊球技術(shù)

T球運(yùn)動(dòng)中的擊球，作為進(jìn)攻的第一技術(shù)，是在這一項(xiàng)目競(jìng)技中得分的第一要因，因此，這一技術(shù)的掌握和運(yùn)用，在T球運(yùn)動(dòng)中具有舉足輕重的地位。

2.1.1 擊球基本姿勢(shì)

（1）擊球棒的握法（以右側(cè)擊球?yàn)槔?/p>

長(zhǎng)握法：左手握擊球棒的尾部，右手貼左手握棒。此握法有利于擊打長(zhǎng)距離球。

中握法：雙手握擊球棒手握區(qū)的中部（左手握擊球棒尾上方一手處）。此握法有利于擊打中短距離的球。

短握法：右手握擊球棒手握區(qū)的上端，兩手間隔約6cm左右。由于此握法有利于擊打準(zhǔn)確的球，故對(duì)初學(xué)者和女性有利。

不論是哪一種握法，選擇適合自己特點(diǎn)的握法是基本原則。

（2）三種基本腳形。

平行式：以右側(cè)擊球?yàn)槔?，雙腳平行站立，左腳對(duì)準(zhǔn)托球柱。

開(kāi)放式：右側(cè)擊球手的身體重心稍向左傾，左側(cè)擊球手的身體重心稍向右傾的姿勢(shì)。即，右側(cè)擊球手的左腳朝向3壘方向，而左側(cè)擊球手的右腳朝向1壘方向。

交叉式：與開(kāi)放式相反，右側(cè)擊球手的左腳朝向1壘，而左次擊球手的右腳則朝向3壘。

（3）步幅。

一般基本步幅的間距與肩同寬。從比基本步幅稍寬的姿勢(shì)，擊球后形成窄的步型，可做到準(zhǔn)確擊球。但球的飛行距離較短；而從比基本步幅稍窄的姿勢(shì)，擊球后形成寬的步型，可達(dá)到長(zhǎng)距離擊球目的，但準(zhǔn)確性難于保證。每個(gè)人可根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇合適的擊球方法和步幅。

2.1.2 基本擊球方法

（1）擊球和身體動(dòng)作。握棒時(shí)過(guò)于用力會(huì)影響擊球效果。擊球手的擊球姿勢(shì)過(guò)于僵硬會(huì)影響擊球后的腳步移動(dòng)的圓滑性。擊球時(shí)微屈腿適當(dāng)放松，背部呈弓形。展胸直背腹部用力會(huì)影響擊球時(shí)的爆發(fā)力。握棒手的位置過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)影響擊球效果。過(guò)低會(huì)打出高爾夫式擊球，而過(guò)高會(huì)產(chǎn)生向下?lián)舸虻男Ч?。揮棒的基本動(dòng)作是水平揮棒，但實(shí)質(zhì)上是輕輕地由上至下的揮棒動(dòng)作。作此揮棒動(dòng)作時(shí)的手處在肩和胸的位置。

（2）揮棒時(shí)要固定支撐腳。揮棒是大力擊球所必要的準(zhǔn)備動(dòng)作。欲想大力擊球要加大揮棒幅度，然而往往因身體活動(dòng)幅度過(guò)大而會(huì)影響準(zhǔn)確性。反過(guò)來(lái)沒(méi)有大幅度的預(yù)擺動(dòng)作，則不可能做到長(zhǎng)距離擊球。因此，為了完成預(yù)想的擊球效果，固定支撐腳是關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)。

（3）前腳的移動(dòng)幅度。前腳的移動(dòng)幅度大可加大打擊力而延長(zhǎng)球的飛行距離。但是，因身體活動(dòng)幅度過(guò)大會(huì)影響準(zhǔn)確性和腰部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。一般講，理想的前腳移動(dòng)幅度以20cm為宜。練習(xí)中要防止過(guò)分把注意力放在移動(dòng)幅度而影響自然、協(xié)調(diào)的擊球。

（4）擊球方向與部位。在T球運(yùn)動(dòng)中，就擊球方向而言，擊向3壘時(shí)采取開(kāi)放式姿勢(shì)；擊向2壘方向時(shí)采取平行式姿勢(shì)；擊向1壘時(shí)采取交叉式姿勢(shì)；就擊球部位而言，打擊地滾球的擊球部位為上方；打擊平飛球的擊球部位為中央；打擊高空球的擊球部位為下方。

（5）加大揮棒幅度。擊球棒的動(dòng)量是由棒的重量和揮棒的速度而定，同樣，球的動(dòng)量是由球的重量和投手的投球速度而定。揮棒的動(dòng)量比球的動(dòng)量越大球的飛行距離會(huì)越長(zhǎng)。為此，擊球手應(yīng)加大擊球一霎那棒的動(dòng)量。也就是說(shuō)加大揮棒的距離以加大運(yùn)動(dòng)力矩。

（6）擊打球時(shí)要停止呼吸。擊球時(shí)呼吸會(huì)使身體處于放松狀態(tài)而影響擊球速度和力量。

（7）擊打球時(shí)圓滑身體移動(dòng)和掌握身體重心。一般講，擊球時(shí)因強(qiáng)擊球或輕擊球而身體有輕微的前后移動(dòng)。但更多的是身體的旋轉(zhuǎn)。不論作何種擊球，下半身的穩(wěn)定是保證擊球質(zhì)量的關(guān)鍵。

（8）做好隨后動(dòng)作。擊球手擊球后自然地作隨后動(dòng)作。沒(méi)有充分的隨后動(dòng)作，說(shuō)明擊球無(wú)力或不充分。因此，完成擊球后要作充分的以前腳為中心的身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。尤其左側(cè)擊球手的隨后動(dòng)作幅度越大可以利用隨后動(dòng)作順勢(shì)獲得更快的起跑速度。

2.1.3 擊球要領(lǐng)

（1）基本姿勢(shì)應(yīng)以個(gè)人舒服為準(zhǔn)。擊球手的眼睛位置和腳型要適當(dāng)，球棒的角度也需良好。面對(duì)球的身體向右移動(dòng)而做好揮棒擊球的準(zhǔn)備。左膝朝向球的方向完成擊球準(zhǔn)備。

（2）擊球棒應(yīng)向下移動(dòng)，球棒的角度和握棒手的位置要合理。由此，體重從右腿移向左腿并隨著腳的移動(dòng)身體也向球的方向移動(dòng)。

（3）擊球棒在接近球而臉（眼睛）則保持固定的狀態(tài)。即，臉面被固定在球的后防使對(duì)球的準(zhǔn)確擊打成為可能。

（4）擊球的一霎那，手臂伸直，手背的旋轉(zhuǎn)合理。這一自然協(xié)調(diào)的動(dòng)作可完成準(zhǔn)確的擊球動(dòng)作。（5）上下半身協(xié)調(diào)旋轉(zhuǎn)形成理想的隨后動(dòng)作。（6）隨后動(dòng)作的最后，臉朝向球的飛行方向。

2.2 跑壘

跑壘在T球競(jìng)技中，繼擊球之后能夠擴(kuò)大戰(zhàn)果進(jìn)而得分的關(guān)鍵技術(shù)。再好的擊球如果沒(méi)有適時(shí)而有效的跑壘，將功虧一簣。

2.2.1 跑壘的基本規(guī)則

（1）跑壘員必須按1、2、3、本壘的順序跑壘；

（2）跑壘員不能妨礙防守者的防守和逆方向跑壘；

（3）2名跑壘員同時(shí)踩了同一個(gè)壘包時(shí),其權(quán)利屬于合法踩壘包的前一個(gè)跑壘員。

2.2.2 擊球手完成擊球后成為跑壘員

（1）擊打界內(nèi)球時(shí)；

（2）界內(nèi)球通過(guò)內(nèi)野手和打在內(nèi)野手的身體之后觸到場(chǎng)內(nèi)的裁判或跑壘員的身體或衣服時(shí)；

（3）界內(nèi)球接觸到內(nèi)野手的身體之后觸到廠外的跑壘員或裁判的身體或衣服時(shí)。

2.2.3 跑壘員上壘權(quán)利的開(kāi)始

（1）擊球手擊球后；

（2）擊打的球有效時(shí)；

（3）野手接到高飛球之后；

（4）界內(nèi)球接觸到裁判或其它跑壘員時(shí)。

2.2.4 跑壘員安全上壘

（1）一壘（一個(gè)壘）的安全上壘。

①野手在比賽狀態(tài)下無(wú)意識(shí)地走出場(chǎng)外時(shí)；

②內(nèi)野手或本壘手接球時(shí)球飛出場(chǎng)外或打在后網(wǎng)時(shí)。

（2）二壘（兩個(gè)壘）的安全上壘。

①野手故意拋接分指手套、合指手套、帽子、衣物，妨礙擊球或接球時(shí)；

②界內(nèi)球飛出沒(méi)有正規(guī)圍墻的野外或比正規(guī)球場(chǎng)小的外野平臺(tái)或場(chǎng)外時(shí)；

③比賽中的傳球失誤或野手傳球一霎那各跑壘員的位置為基準(zhǔn)。但是，接高飛球或平飛球時(shí)，接球的一霎那跑壘員所處的壘為基準(zhǔn)；

④界內(nèi)球落在場(chǎng)內(nèi)后飛出平臺(tái)或圍墻時(shí)；

⑤裁判員認(rèn)為野手故意將比賽中的球向場(chǎng)外扔出時(shí)。

（3）三壘（3個(gè)壘）的安全上壘。野手故意拋接分指手套、合指手套、帽子、衣物，妨礙擊球或接球時(shí)。

（4）四壘（四個(gè)壘）的安全上壘。

①界內(nèi)球飛出圍墻或場(chǎng)外平臺(tái)時(shí)；

②界內(nèi)球接觸到野手后未落地飛出圍墻時(shí)；

③裁判員判斷如果界內(nèi)球不被野手的不正當(dāng)接球或行為可能飛出圍墻時(shí)。

2.2.5 跑壘的基本要領(lǐng)

（1）跑壘是重要的攻擊手段。

壘間距離比棒球短的T球來(lái)說(shuō)，跑壘是重要的攻擊手段。尤其是在T球比賽中跑壘員不允許離開(kāi)壘包，所以跑壘員的判斷可以左右勝敗。因此，跑壘者要高度集中注意力，眼睛始終注視球并把握比賽進(jìn)行狀況。

（2）集中視線，判斷跑壘。

跑壘分直線和曲線跑壘兩種。有直線全力跑動(dòng)上壘和曲線連續(xù)跑進(jìn)下一個(gè)壘的跑動(dòng)，也有急停和快速啟動(dòng)跑動(dòng)或跑回原壘的跑動(dòng)。

為了提高競(jìng)賽的效率跑壘員的視線始終注視球和野手，做到“邊看邊跑”或“看、快速判斷、跑”。要養(yǎng)成上壘還是歸壘的快速判斷能力和習(xí)慣。

（3）跑壘是全身運(yùn)動(dòng)。

跑壘是全身運(yùn)動(dòng)。放松肩和臂，維持自然姿勢(shì)，協(xié)調(diào)的前后擺臂運(yùn)動(dòng)可以保證和控制身體穩(wěn)定。為了邊跑動(dòng)邊觀察球和野手的動(dòng)作，跑動(dòng)時(shí)盡量減少臉的上下運(yùn)動(dòng)幅度。為此，跑動(dòng)中下顎回收，雙臂維持平衡以達(dá)到腰部的平行移動(dòng)。

3 小結(jié)

初學(xué)者開(kāi)始接觸T球運(yùn)動(dòng)，打好基礎(chǔ)是提高技術(shù)水平的關(guān)鍵。特別是進(jìn)攻技術(shù)的正確與否，直接關(guān)系到比賽的勝負(fù)，還關(guān)系到戰(zhàn)術(shù)的有效運(yùn)用。與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，技術(shù)具有相對(duì)的一致性，但尊重個(gè)體的特點(diǎn)和愛(ài)好，開(kāi)發(fā)能夠發(fā)揮個(gè)體潛能的技術(shù)，是學(xué)習(xí)、掌握和提高技術(shù)的基本原則。

［4］劉永煥.T球運(yùn)動(dòng)分析［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2011 (2): 94-96.