把你不快樂的理由寫在一張紙上，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，它們完全沒有你想象的那樣多，一般來說，它們是不會(huì)超過10條的。在其中，把那些你不可能改變的理由劃掉。然后認(rèn)真地對(duì)付剩下的若干條，看看有哪些切實(shí)可行的方法可以將它們改變。
　　我常常用這個(gè)法子幫助自己，寫在這里，供朋友們參考。
　　先準(zhǔn)備一張紙，在紙上寫下我紛亂的思緒。最好是分成一條條的，這樣比較清晰和簡(jiǎn)明扼要。
　　具體的操作步驟是這樣的。假如你感到沮喪，就請(qǐng)你分門別類地把沮喪的理由寫下來。假如你哀傷，就嘗試著把哀傷的理由也提綱挈領(lǐng)地寫下來。如果你不知道因?yàn)槭裁淳褪切臒┮鈦y、百爪撓心、不知所措、諸事不順的時(shí)候，也請(qǐng)你把所有可能導(dǎo)致如此糟糕心情的理由寫下來。
　　當(dāng)然了，你要找一個(gè)安靜的地方。你要獨(dú)自一人。不要把這當(dāng)成—個(gè)玩笑，精神的憂傷是值得認(rèn)真對(duì)待的，我們要凝聚心力，有條不紊地打開傷口。
　　打開精神的傷口也是需要勇氣的。當(dāng)你寫下第一條的時(shí)候，你很可能會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地下不了筆，這時(shí)候，你一定要鼓起勇氣，不要退縮。請(qǐng)你用最快的速度，再寫下讓你嚴(yán)重不安的第二條理由。第二條寫完之后，請(qǐng)千萬不要停歇下來，一定要再接再厲?。?br/>　　等到你再也寫不出來的時(shí)候，咱們的“白紙療法”第一階段就先告一段落。擺正那張紙，回頭看一看。
　　我猜你一定有一個(gè)大驚奇。那些條款絕沒有你想象的多！在一瞬間，你甚至有些不服氣，心想：造成我這樣苦海無邊、紛亂不止的原因，難道只有這些嗎？不對(duì)，一定是什么地方出了差池。
　　不要緊，不要急。你盡可以慢慢地想，不斷地補(bǔ)充。
　　好了，現(xiàn)在，你到了絞盡腦汁再也想不出新的愁苦之處的階段了。那么，我們的“白紙療法”第一階段正式完成。
　　你可以細(xì)細(xì)端詳這些讓你苦惱的癥結(jié)。我猜你還是有些吃驚，它們比你預(yù)想的還是要少得多。你以為你已萬劫不復(fù)，其實(shí)，它們最多不會(huì)超過10條。
　　現(xiàn)在，“白紙療法”進(jìn)入第二個(gè)階段。
　　把你的那些困境分分類，看看哪些是能夠改變的，哪些是無能為力的。對(duì)于能夠改變的，你要盡自己的努力去爭(zhēng)取擺脫困境。對(duì)于那些不能改變的，就只能接受和順應(yīng)。
　　咱們還是拿一個(gè)倒霉蛋的清單來做個(gè)具體分析：1.親人逝去；2.工作變故；3.婚姻解體；4.人際關(guān)系惡劣；5.缺乏金錢；6.居無定所；7.疾病纏身；8.牢獄之災(zāi)；9.失學(xué)失戀。
　　不能改變的：親人逝去，婚姻解體，疾病纏身。
　　已經(jīng)得到改變的：因?yàn)槔为z之災(zāi)，解決了居無定所，所以，第六條已經(jīng)不存在了。因?yàn)槔为z之災(zāi)，也就沒有繼續(xù)工作的可能性了，所以，第二條困境就不存在了。失學(xué)這件事，也只有等待出獄之后再作考慮。失戀這件事，雖然說并不是完全沒有希望挽回，但因?yàn)閼賽郛吘故莾蓚€(gè)人8HuiAqBnZQmsiGH6DC3adA==的事情，假如在沒有牢獄之災(zāi)的情況下，對(duì)方都已經(jīng)和你分手，那么現(xiàn)在的局面更加復(fù)雜，和好的可能性也十分微弱，基本上可以把它放入你無能為力的筐子里面了。
　　可以改變的：1.在牢獄里，服從管理，爭(zhēng)取減刑。2.積極治病，強(qiáng)身健體。3.學(xué)習(xí)知識(shí)和技能，爭(zhēng)取出獄后能繼續(xù)學(xué)業(yè)或是找到工作，積攢金錢，建立新的戀愛關(guān)系，找到房子，成立美滿家庭。
　　通過剖析這張倒霉蛋的超級(jí)單子，我想你已經(jīng)知道了該怎么做，我這里也就不啰嗦了。
　　現(xiàn)在，讓我們進(jìn)入“白紙療法”的第三個(gè)階段。
　　第三個(gè)階段非常簡(jiǎn)單，就是你給自己寫一句話。可以是鼓勵(lì)，也可以是描述自己的心境，也可以是把自己罵上一句。當(dāng)然了，這可不是咬牙切齒的咒罵，而是激勵(lì)之罵。
　　最有趣的是，我曾看到一個(gè)年輕人寫道：?。∥遗?！
　　我問他，這個(gè)“我呸”，是什么意思？
　　他翻翻白眼說：你連這個(gè)都不懂？就是吐唾沫的意思。吐痰，這下你總該明白了吧？
　　我笑笑說，還是不大明白。
　　他說，你怎么這么笨呢！像吐口水一樣，把過去的霉氣都吐出去，新的生活就開始了。
　　我明白了，這是一個(gè)儀式，和過去的沮喪告別，開始新的一天。其實(shí)也很有道理。在咱們的文化中，有一個(gè)詞，叫做“唾棄”，說的就是完全放棄。還有一個(gè)詞叫做“拾人余唾”，就是把別人放棄的東西再撿回來，充滿了貶義。因此，在這個(gè)小伙子的一句“我呸”當(dāng)中，蘊(yùn)含了棄舊圖新的決定。
　?。鳂铀]自《啟迪》）
　　責(zé)編：維一