我用意象克噩夢

　　夢對人體健康確實(shí)有直接的影響。這點(diǎn)，我是有切身的體會的。我過去就是一個(gè)常做噩夢的人，每當(dāng)我做了噩夢，總是驚恐不安，第二天做什么都提不起精神，感到很不舒服，甚而接連幾晚造成失眠。對此，我感到非?？鄲?。
　　當(dāng)我?guī)е@種苦惱去找醫(yī)生時(shí)，醫(yī)生給我開了醫(yī)治的方子，并告訴我，噩夢是因人在清醒狀態(tài)時(shí)，由于自身的調(diào)節(jié)和抑制，以及外界各種強(qiáng)大刺激的干擾，一種微弱的病理信號潛入下來侍機(jī)傳遞到人的指揮系統(tǒng)。當(dāng)人入睡后，外界影響和自身干擾均下降到最低限度，大腦指揮系統(tǒng)處于休息狀態(tài)，但病理信號仍然照常傳入，從而使大腦相應(yīng)部位產(chǎn)生興奮灶，出現(xiàn)與人病理信號部位及其性質(zhì)相關(guān)的噩夢之夢境。雖然醫(yī)生講得有些道理，而且也按醫(yī)生給我醫(yī)治的方子用了藥，但常做噩夢的問題仍未見解決。
　　一次，我偶爾在一本科普書上讀到一則有關(guān)以“意象”克“噩夢”的趣聞，說的是美國新墨西哥大學(xué)精神病學(xué)家克拉科創(chuàng)立了一種有效的新療法，稱為“意象演習(xí)法”。噩夢驚醒后，人們大多數(shù)能詳細(xì)回憶起夢境?？死埔笞鲐瑝粽甙褖艟秤涗浵聛?，然后加以改編，逢兇化吉，絕處逢生，設(shè)想一個(gè)截然不同的愉快結(jié)局。隨后讓他在清醒狀態(tài)下，在腦海里把這個(gè)經(jīng)過改編的夢境演習(xí)一遍?？死朴么朔▽?0名經(jīng)常做噩夢者進(jìn)行了試驗(yàn)。這10個(gè)人平均每月做噩夢7次以上， 有些人每星期做噩夢2次以上已有17年歷史。應(yīng)用這種新療法后，10人中有4人與噩夢從此絕跡，其余的人噩夢次數(shù)也有所減少。
　　于是，我按照這則趣聞提供的方法認(rèn)真“演練”了幾次。
　　開始一段時(shí)間，每當(dāng)我被噩夢驚醒后，盡可能地把夢境詳盡地回憶并記錄下來，然后加以改編，使之逢兇化吉，絕處逢生，設(shè)想一個(gè)截然不同的愉快結(jié)局。然后，在我下次睡眠前，把這個(gè)經(jīng)自己改編的夢境演習(xí)一遍，這樣反復(fù)用上幾次，我的噩夢真的減少了，現(xiàn)在我?guī)缀鯖]再做噩夢了，而且失眠也大大減少。不信？您試試看！