公共健身器

　　如今在城市的各個小區(qū)和公園綠地中，公共健身器材已經(jīng)成為常見的風(fēng)景。每天來鍛煉的人絡(luò)繹不絕，尤其是一些中老年人，除了跑跑步、打打太極拳，都會來練習(xí)公共健身器械。
　　健身當(dāng)然是個好習(xí)慣，但使用器材鍛煉對身體和操作方法有一定要求，使用不當(dāng)?shù)脑捑腿菀讓ι眢w造成運動損傷。
　　
　　5種原因?qū)е逻\動損傷
　　◎忽略器材使用說明
　　很多人在使用公共健身器材的時候，沒有仔細看使用說明，只是一味地照著別人的姿勢去做或者靠自己琢磨，也不知道在這種健身器材上鍛煉能達到什么效果，甚至健身幾年來，卻叫不出器材的名稱。
　　◎隨時隨地都做壓腿鍛煉
　　有些人會選擇在一些位置比較高的器械上進行壓腿練習(xí)，由于此器械不是為壓腿而設(shè)計的，就很容易導(dǎo)致腿部肌肉過度拉伸，或者單腿時重心不穩(wěn)，導(dǎo)致身體其他部位受傷。即使選擇了正確的器械，如果準(zhǔn)備活動不充分，也很容易引起肌肉拉傷。
　　◎管理不當(dāng)，破損程度大
　　很多公共健身器材管理和維護并不健全，損壞程度比較嚴重，使用損壞的器械來做運動，安全無法保障，也會給身體帶來傷害。
　　◎跟著別人做動作
　　公共健身器材有很多人使用，可不同的人使用健身器材時，力量、速度、幅度都是不同的，如果勉強自己跟別人做同一個幅度、頻率的動作，也很可能導(dǎo)致肌肉損傷。
　　◎沒有輔助設(shè)施
　　有一些高空攀爬的運動，根據(jù)要求應(yīng)該在設(shè)備下方配備海綿、緩沖墊等設(shè)施，防止由于上臂力量不足導(dǎo)致的墜落摔傷。但是，基本上公共健身器材都修自水泥地面，軟性的緩沖設(shè)施都沒有，一旦中老年人使用，意外發(fā)生就會導(dǎo)致骨折甚至造成顱內(nèi)出血等嚴重后果。
　　
　　公共健身器材用法簡介
　　公共健身器材主要有跑步機、組合單杠、平衡滾筒、旋轉(zhuǎn)健腰器等，看看怎樣使用它們，才是正確的。
　　◎跑步機
　　鍛煉部位：鍛煉下肢的肌肉、髖關(guān)節(jié)、膝和腰部肌群力量以及