朱永

微山縣教育體育局277600

隨著比賽日期的不斷的接近，散打運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)也隨之發(fā)生很大的變化，直接對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前的訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響，同時(shí)如果沒有調(diào)整好心理狀態(tài)，那么對(duì)于最后的比賽成績會(huì)產(chǎn)生很大的不利影響。運(yùn)動(dòng)員日常經(jīng)過艱苦的訓(xùn)練，就等在比賽的時(shí)候取得好的成績，來回報(bào)平時(shí)訓(xùn)練的辛苦，一旦賽前心理狀態(tài)沒有進(jìn)行很好的控制，那么比賽的時(shí)候就容易出現(xiàn)各種失誤，嚴(yán)重的影響運(yùn)動(dòng)員的正常水平的發(fā)揮，造成平時(shí)的刻苦訓(xùn)練付之東流。因此要重視運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)的調(diào)整。文章通過對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員賽前的心理狀態(tài)進(jìn)行分析，找出不同心里狀態(tài)的原因，并有針對(duì)性的提出解決的措施。

1 散打運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)形式

隨著比賽日期的不斷的接近，散打運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)一些波動(dòng)，并在身體上反映出來。一般來說，由于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)以及其它一些因素的影響，不同的運(yùn)動(dòng)員在比賽之前的心理狀態(tài)也是各不相同的，但是常見的運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)主要包括以下幾個(gè)方面：

1.1 賽前過分激動(dòng)狀態(tài)

很多運(yùn)動(dòng)員由于比賽的接近，從而出現(xiàn)了過度的亢奮的狀態(tài)，呼吸急促、身體顫抖、心律過快，沒有辦法集中精力按照教練的要求進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)。很多運(yùn)動(dòng)員還會(huì)出現(xiàn)過份的焦慮，不利于訓(xùn)練活動(dòng)的開展。

1.2 賽前冷漠狀態(tài)

很多運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練成績十分的理想，但是隨著比賽日期的臨近，而對(duì)自己缺乏足夠的信心，擔(dān)心自己在比賽的時(shí)候不能充分的發(fā)揮其自身原有的水平，因而情緒不高，意志消沉，甚至出現(xiàn)了膽怯、畏懼的心理，還怕參加比賽，有逃避的情緒。

1.3 賽前盲目自信狀態(tài)

很多運(yùn)動(dòng)員由于平時(shí)訓(xùn)練中的成績十分的優(yōu)異，因此對(duì)于自己的能力往往估計(jì)很高，而沒有對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的問題以及不確定的因素進(jìn)行綜合的考慮，從而盲目自信，因而無法集中注意力進(jìn)行賽前的準(zhǔn)備訓(xùn)練，認(rèn)為自己可以輕易的戰(zhàn)勝對(duì)手，在比賽的時(shí)候一旦出現(xiàn)不順利的情況，很容易產(chǎn)生挫折感，從而喪失信心。

1.4 最佳競技狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的情況有著客觀的了解和認(rèn)識(shí)，能夠綜合的分析比賽中可能出現(xiàn)的問題和狀況。有充分的信息在比賽中冷靜的處理突發(fā)的問題，同時(shí)又能夠重視對(duì)手的能力，這樣的運(yùn)動(dòng)員面對(duì)對(duì)手無所畏懼，情緒放松，能夠沉著冷靜的打擊對(duì)手，即使在暫時(shí)受挫的情況下也能保持高昂的斗志。

2 影響散打運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的原因

一般來說，運(yùn)動(dòng)員在比賽之前都處于極大的壓力之中，在各種因素的共同作用之下，很難處于最佳的競技狀態(tài)，大多在不同的程度上存在著其它的心理狀態(tài)，而這些心理狀態(tài)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練效果的發(fā)揮都有一定的阻礙作用。由于散打運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的肌肉、動(dòng)作以及反應(yīng)的速度都有極高的要求，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有著極高的要求，運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程當(dāng)中要能夠敏銳的對(duì)空間進(jìn)行判斷，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作做出相應(yīng)的反應(yīng)，這些都使得散打運(yùn)動(dòng)員都處于高速的緊張狀態(tài)之下。散打運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性很強(qiáng)，不但需要有強(qiáng)健的身體素質(zhì)和靈活多變的技術(shù)，更要有沉穩(wěn)的心理素質(zhì)，能夠在任何情況下冷靜的觀察對(duì)手的活動(dòng)，從而取得比賽的勝利。

2.1 散打運(yùn)動(dòng)員心理壓力較大

散打運(yùn)動(dòng)要求肌肉爆發(fā)力大,動(dòng)作迅速。從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上看,散打運(yùn)動(dòng)更是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。散打運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)特點(diǎn)是復(fù)雜反應(yīng),復(fù)雜反應(yīng)是在同一時(shí)間內(nèi)散打運(yùn)動(dòng)員必須對(duì)可能有好幾個(gè)刺激物做出應(yīng)答動(dòng)作。這種刺激物事先不清楚,但對(duì)抗中隨時(shí)會(huì)發(fā)生,并且事先也不完全清楚應(yīng)當(dāng)采取何種應(yīng)答動(dòng)作。散打運(yùn)動(dòng)復(fù)雜反應(yīng)的表現(xiàn)形式就是反應(yīng)速度靈敏,有了這種素質(zhì)在比賽中一般不會(huì)遭受重?fù)?。而正因?yàn)槿绱?散打運(yùn)動(dòng)中對(duì)抗的千變?nèi)f化,要求運(yùn)動(dòng)員在極短時(shí)間內(nèi)必須做出相應(yīng)對(duì)策,這無形之中加大了運(yùn)動(dòng)員的心理壓力。

2.2 高度集中的注意力帶給散打運(yùn)動(dòng)員緊張情緒

散打運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng),這就要求運(yùn)動(dòng)員視覺感和判斷能力要強(qiáng),注意力要高度集中。分散注意力就會(huì)降低攻擊的成功率,防守的失敗率就會(huì)升高。同時(shí)散打運(yùn)動(dòng)還需要注意的緊張性和注意的分配與迅速轉(zhuǎn)移,以適應(yīng)對(duì)抗過程的要求。這種要求也是造成運(yùn)動(dòng)員比賽緊張的重要因素之一,由于比賽的不可知性,運(yùn)動(dòng)員如果賽前沒有調(diào)整好心理狀態(tài),就很容易造成賽前的緊張情緒。

3 調(diào)整散打運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的干預(yù)措施

3.1 適宜的動(dòng)機(jī)水平

動(dòng)機(jī)是驅(qū)使運(yùn)動(dòng)員參加比賽的內(nèi)部動(dòng)力,如果運(yùn)動(dòng)員的比賽目的不明確,自信心不足,對(duì)自我的價(jià)值認(rèn)識(shí)不清,責(zé)任感不強(qiáng),就無法形成正確的動(dòng)機(jī),激發(fā)身體的潛力,從而取得良好的成績。對(duì)此應(yīng)給予運(yùn)動(dòng)員合理的激勵(lì)手段,直接激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參賽的動(dòng)機(jī),日常訓(xùn)練中也應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員責(zé)任感的教育,只有具備了正確的比賽動(dòng)機(jī),渴望參加比賽,才能自覺、積極地動(dòng)員機(jī)體的最大潛力投入比賽,但應(yīng)該注意的是動(dòng)機(jī)也不宜過于強(qiáng)烈,要掌握適度,否則容易造成運(yùn)動(dòng)員的精神過度緊張而影響比賽成績。

3.2 增強(qiáng)自信心,調(diào)整出最佳的情緒狀態(tài)

自信心是散打運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)和自我能力的評(píng)價(jià),只有深信自己的實(shí)力,情緒就穩(wěn)定,比賽水平就能發(fā)揮。但當(dāng)運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備不充分,不了解對(duì)手情況,對(duì)自己的能力估計(jì)的過高或過低,以及過去曾經(jīng)遭遇過的失敗經(jīng)歷,對(duì)教練員的不信任等情況,都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的自信心不足。對(duì)此,教練員要在賽前摸清運(yùn)動(dòng)員的思想狀況,有針對(duì)性地做好思想工作,和運(yùn)動(dòng)員一起分析比賽時(shí)可能出現(xiàn)的問題,幫助運(yùn)動(dòng)員樹立起取勝的信心。具體的做法是,賽前教練員幫助運(yùn)動(dòng)員分析雙方的實(shí)力,重點(diǎn)是列出自己的優(yōu)勢(shì)和對(duì)方的劣勢(shì),制定出合理的戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃,并且適當(dāng)?shù)匕才乓恍┠M實(shí)戰(zhàn),每次訓(xùn)練課中制定的任務(wù)應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過努力可以完成的,從而達(dá)到增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心的目的。

3.3 培養(yǎng)散打運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志是人為了實(shí)現(xiàn)確定的目的而支配自己的行動(dòng)并在行動(dòng)時(shí)自覺克服困難的心理過程。比如散打運(yùn)動(dòng)員為了參加比賽并獲得優(yōu)異成績,就必須進(jìn)行高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練,開動(dòng)腦筋研究戰(zhàn)術(shù)對(duì)策。個(gè)人的意志品質(zhì)是不盡相同的,堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)是克服困難、完成各種實(shí)踐活動(dòng)的重要條件。散打運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)思想政治教育,激發(fā)必勝信心,在從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志,還可以安排一些不同條件、不同環(huán)境的實(shí)戰(zhàn),故意給運(yùn)動(dòng)員造成一定的困難來磨煉運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。

4 結(jié)論

心理訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的比賽成績起著至關(guān)重要的作用。但是要想使賽前心理訓(xùn)練獲得理想的效果,我們必須遵循事物發(fā)展的客觀規(guī)律,遵循一定的實(shí)施原則,這樣才可能取得預(yù)期效果。散打運(yùn)動(dòng)有自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和特殊要求,所以,散打教練員在賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施心理訓(xùn)練與調(diào)控時(shí)也必須遵循散打運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)和一定的實(shí)施原則,才可能為最后形成最佳競技狀態(tài)打下堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。

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[3]周維方.對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練與調(diào)控程序及實(shí)施的理論探討 [J].搏擊·武術(shù)科學(xué),2005(9).