舒心 鄭秀英

大學生心理壓力，是指有明顯的壓力感，并嚴重影響大學生正常學習和生活的一種心理狀態(tài)。長期處于心理壓力下的大學生，他們的生理、心理和行為都會遭到破壞。幫助大學生緩解心理壓力、掌握正確的釋壓方法是高校心理健康教育的范疇，也是培養(yǎng)合格人才不可缺少的環(huán)節(jié)，其重要性不亞于專業(yè)教育和知識教育。但是，一些高校中仍有不少人認為心理健康教育只是少數(shù)人的事，“全員育人”的格局尚未真正形成，這無疑會造成大學生心理健康教育的缺失。因此，研究大學生心理壓力的來源及特點，將“全員育人”的理念融入心理健康教育，有針對性地幫助大學生緩解心理壓力、提高身心健康具有相當積極的意義。

大學生心理壓力的來源

1.學習壓力。對學業(yè)不適應(yīng)是造成大學生學習壓力的重要原因，主要表現(xiàn)為學習目標缺失、學習方法不當和學習情緒低落等。對自己目前和將來的學習沒有規(guī)劃，繼續(xù)沿用中學的學習方式，缺乏學習熱情，導(dǎo)致很多大學生學習成績不佳，心理壓力很大。

面對激烈競爭的社會，很多大學生增加了不少正常學業(yè)以外的學習。他們除了學習自己的專業(yè)課以外，還要學習社會急需的課程、輔修專業(yè)的課程，再加上計算機、外語等級考試的重壓，使他們處于超負荷的運轉(zhuǎn)中。長期下去，不但學習效果不佳，而且緊張、焦慮、失眠等多種并發(fā)癥也會相繼出現(xiàn)。

2.人際交往壓力。良好的人際關(guān)系是大學生成長的重要組成部分，也是保持良好心理狀態(tài)的必要條件。然而，有些大學生由于對人際關(guān)系的追求仍帶有濃厚的理想主義色彩，而且缺乏交往的勇氣和技巧，理想化的期望與現(xiàn)實中遭遇的矛盾造成了大學生的人際交往壓力，以致影響了正常的學習和生活。應(yīng)該說，每一個大學生都有交往的需要，但由于性格上的原因或家庭環(huán)境的影響，一些大學生缺乏與人交往的經(jīng)驗和技能。例如，性格內(nèi)向的大學生往往不善于在人群中表達自己的想法，對于各種活動也抱以回避的態(tài)度，這使他們幾乎沒什么朋友，內(nèi)心非常孤獨。有些大學生在與同學交往時總是以自我為中心，對與自己有不同想法和行為的不予認同，從而極易與同學產(chǎn)生矛盾，不能建立良好的同學關(guān)系。

因戀愛而產(chǎn)生的心理壓力也是人際交往壓力的重要方面。有少數(shù)的大學生過于看重“失戀”的痛苦，很難自我調(diào)適，有些人常常陷入情感的漩渦不能自拔，精神恍惚，甚至有輕生的念頭。

3. 經(jīng)濟壓力。隨著高校錄取比例的逐年擴大，貧困大學生的人數(shù)也呈快速增長趨勢。對于經(jīng)濟困難家庭的大學生來說，高額學費及城市化的生活費用無疑是一個沉重的負擔。因此，經(jīng)濟的拮據(jù)已成為一部分貧困生巨大的心理壓力。這些學生不僅要努力學習以期拿到高額獎學金，而且還要尋找兼職機會以期為父母分憂。他們經(jīng)常處在一種想打工又怕耽誤學習，想學習又需要打工掙錢的矛盾之中，久而久之，出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼等心理問題。

4. 就業(yè)壓力。如今，自主擇業(yè)、雙向選擇已成為高校畢業(yè)生就業(yè)的主要途徑。有的畢業(yè)生期望值過高，對自己的能力估計過高，與社會需求產(chǎn)生明顯的反差；有的在就業(yè)機會面前顧慮重重，不能主動參與就業(yè)市場的競爭；有的不知道自己想做什么。自我的盲目和職場競爭的激烈給學生帶來很多的不安和焦慮。

5.自身壓力。自卑是有些大學生、尤其是貧困生最為突出的心理特征。由于在物質(zhì)生活上的巨大反差，這些學生忽略了自身優(yōu)點，產(chǎn)生自卑。有些大學生特別希望自己成為被關(guān)注的對象，但又苦于自己成績平平、相貌平平、家境平平，缺少特長。期望與現(xiàn)實的差距讓他們非常痛苦，如果這種內(nèi)心沖突得不到及時緩解，他們就會產(chǎn)生焦慮、自卑的心理。

大學生心理壓力的產(chǎn)生原因

1.主觀原因。大學生處于青年期，生理發(fā)育基本完成。但是，處在這一時期的大學生身心發(fā)展的矛盾性最為突出，心理和行為中容易出現(xiàn)許多不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。青年期也是人的智力發(fā)展的高峰期，抽象邏輯思維基本形成，創(chuàng)造力和精力都非常旺盛，具有強烈的事業(yè)心，但這種事業(yè)心和飽滿的熱情一旦遇到挫折和打擊，往往會動搖，產(chǎn)生心理壓力。

2.客觀原因。一是社會環(huán)境因素。大學生作為處于較高知識層次的社會群體，常常會最為敏銳地感受到社會變革帶來的沖擊。但面對社會變革，他們有時會迷惑不解、難以適從，一些心理素質(zhì)較差的大學生便很容易產(chǎn)生心理障礙。

二是學校環(huán)境因素。我國的教育方針是培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的有用人才。然而，在講德育時，往往重視的是思想品質(zhì)的培養(yǎng)，卻忽視了性格、情緒的調(diào)整；在講智育時，重視的是智商的高低，卻忽視了能力的開發(fā)；在講體育時，重視的是身體素質(zhì)的提高，卻忽視了心理素質(zhì)的提高。

三是家庭環(huán)境因素?，F(xiàn)在的學生一般是在父母的過分保護和溺愛中成長起來的，依賴性較強，獨立思考問題和解決問題的能力較差。

大學生心理壓力應(yīng)對策略

1.高校在心理壓力應(yīng)對中的作用。一是心理咨詢是幫助學生克服心理障礙的一種有效形式。學校除設(shè)立心理咨詢中心外，各學院也要成立心理輔導(dǎo)中心，并配備相應(yīng)的心理健康輔導(dǎo)員，積極開展各類心理健康教育活動。心理咨詢要針對學生在學習、工作、生活、疾病和保健等方面的心理危機給予及時、有效的幫助和啟發(fā)教育，提高他們的適應(yīng)能力，緩解他們的心理緊張情緒。

二是專業(yè)教師必須在傳授知識的同時，在各個方面、各個環(huán)節(jié)主動發(fā)揮育人作用，用正確的世界觀、人生觀、價值觀教育和引導(dǎo)學生，用高尚的師德修養(yǎng)和積極向上的工作熱情吸引學生、感召學生。教師在教學過程中，要注意激發(fā)學生的學習動機，培養(yǎng)學生形成良好的學習習慣，使學生學會學習。

三是各級各類管理和后勤人員要承擔起育人職責，以人性化的管理與較高的服務(wù)標準對待每一位學生，為學生的健康成長創(chuàng)造最優(yōu)良的環(huán)境和條件；要積極、主動地深入到學生中去，與學生交朋友，要善于運用心理學原理和技術(shù)，尊重、信任、理解學生，與學生平等地溝通，使學生愿意接受教育者的教育和指導(dǎo)；要提高服務(wù)質(zhì)量、改善服務(wù)條件和設(shè)施，解決生活中的困難，使學生能在學校體會到“家”的感覺。

四是學校除了提供學習文化知識的條件外，還必須盡可能多地提供活動內(nèi)容，讓大學生進行各種形式的交往。各類學生組織應(yīng)多組織一些豐富多彩的課余活動，如各種文體活動、社會實踐、志愿者服務(wù)等，促使大學生鍛煉能力、拓寬知識面，培養(yǎng)團結(jié)合作精神，增強個體應(yīng)對壓力的信心和勇氣。

2.社會支持對心理健康的意義。大學生的主要活動場所雖然在校園，但其心理發(fā)展及生活的各個方面都與社會發(fā)生著緊密聯(lián)系。社會上各種不以贏利為主要目的的專門的心理衛(wèi)生機構(gòu)應(yīng)給大學生提供必要的心理救助和預(yù)防，尤其是對心理危機的干預(yù)。因此，社會的充分支持對提高大學生的心理健康水平，維持積極向上的學習和生活態(tài)度具有積極意義。

3.充分發(fā)揮家庭的育人作用。學校要與學生家庭建立密切的聯(lián)系，提高家長的心理健康教育意識，加強溝通，協(xié)同育人。同時，家長自身應(yīng)不斷提高素質(zhì)，學習有關(guān)教育學、心理學方面的知識，了解學生的心理動態(tài)，與其不斷交流，鼓勵學生獨立自主、意志堅強；應(yīng)注重緩解學生過重的心理壓力，引導(dǎo)學生對大學里的學習、生活、人際交往有積極向上、科學健康的態(tài)度。

4.大學生自身對心理壓力的調(diào)節(jié)。一是大學生要正確認識壓力。當一個人正視壓力時，壓力就會表現(xiàn)出多方面的積極意義。壓力能使大學生正視自己、積累人生經(jīng)驗，變得更加成熟；壓力可以使人發(fā)現(xiàn)自身潛力、看到生命價值、充滿自信。其實，壓力情境多數(shù)是可以控制的，即使不能完全戰(zhàn)勝壓力，至少也能減輕壓力造成的損失。

二是大學生要正確認識自己，通過有效的自我分析，全面、客觀地認識和評價自己。一個人只有正視自己，既承認自己的價值，又坦然面對和接受自己的不足，才能變得成熟、自信。從而，避免因過低自我評價所帶來的自卑和過高自我評價所產(chǎn)生的失落和抑郁。

三是大學生要學會緩解壓力，要學會自我調(diào)節(jié)、自我宣泄，要及時舒緩情緒；要勇于找朋友、同學、老師和家長傾訴，積極尋求社會、學?；蛴H戚朋友的幫助；要積極參加校內(nèi)外豐富多彩的文體活動或社交活動，提高人際交往的能力，使自己的人格不斷豐富和完善。

（作者單位：北京化工大學）

[責任編輯：張雯]