睡前不能喝水，睡覺朝右側(cè)，翹高腿對心臟有好處，得了心臟病就不能運動……這些民間護(hù)心說法隨處可見，其中有些是正確的，有些卻是誤傳。在此，專家為你“去偽存真”支上幾招。

真：睡前多喝水增加心臟負(fù)荷

老年人心臟功能退化，大量喝水會增加心臟的“血容量”，確實會增加心臟負(fù)擔(dān)。心臟病患者無論睡前還是平時都不要“暴飲水”，以免增加心臟負(fù)荷。飲水時遵循“少量多飲”原則。

此外，即便沒有心腦血管病，最好不要睡前半小時內(nèi)喝水。因為睡眠時，人的身體臟器處于休眠狀態(tài)，睡前大量喝水不僅增加心臟負(fù)擔(dān)，也會增加腎臟這個排水系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

假：心臟病患者要朝右側(cè)睡

民間有種說法，認(rèn)為心臟在人體內(nèi)偏左的位置，因而睡覺時偏向右側(cè)睡才不會壓迫心臟。這種說法沒有道理。心臟在胸腔里，有相關(guān)生理組織（如心包膜等）進(jìn)行保護(hù)，向左睡是壓不壞心臟的。如果這種說法成立，豈不是患者站立時心臟會往下掉？

對于已經(jīng)有肺氣腫、心臟肥大的患者則確實是朝右側(cè)睡會更舒服，但這是人追求舒適的本能，與是否壓迫心臟沒有關(guān)系。

真：翹起高腿有益心臟

老年人確實可多翹高腿做心臟保健。因為老年人心臟瓣膜閉合功能不全、肌肉力量減弱。長時間久坐不動，容易發(fā)生腿腫。

把腿翹起了高于心臟位置，便于腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。這樣末梢血管中的血流充盈，血回流的壓力增強，血運行的速度加快，減輕心臟輸出的壓力。既能減輕浮腫，又可以降低心臟病發(fā)病因素。

假：得了心臟病就不能運動

很多人認(rèn)為，一旦得了心臟病，就不能運動。實際上，心臟病患者采用散步為主的運動是完全可以的。如果走500米就有胸悶心悸，那就改為300米，逐漸增加運動量。

適當(dāng)?shù)倪\動，對于心臟病人是很有好處的，只有避免劇烈的運動，以免過度運動導(dǎo)致心絞痛的發(fā)生即可。(廣東省中醫(yī)院心血管病科主任醫(yī)師 陳伯鈞)