1、不吃零食糖果和甜點(diǎn)心的殘?jiān)鼧O易產(chǎn)酸，會(huì)腐蝕牙齒，促進(jìn)細(xì)菌增長(zhǎng)，誘發(fā)多種口腔疾病。如果一定要吃，吃后要立即刷牙漱口，切記不要在睡前吃東西。

2、飯后三分鐘內(nèi)徹底刷牙每次刷牙都要做到徹底，注意將窩溝、牙齦溝、齒縫深處的積存物清除。要選用細(xì)毛或優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成的細(xì)軟有彈性的牙刷，以防牙頸楔狀缺損。每月更換一把新牙刷。牙膏的選擇要因地域水質(zhì)的含氟量而定。

3、飲食和刷牙后馬上漱口每次刷牙后要用清水漱口，以防牙膏進(jìn)入胃腸。喝飲料、吃水果和零食后也要用清水漱口?？谇挥懈腥緯r(shí)，要用消毒水漱口，可用２％的食鹽水、小蘇打水或硼酸水等漱口。

4、做牙齒“保健操”叩齒、干漱和按摩齒齦對(duì)牙齒保健有益。在看電視、走路和看書(shū)的時(shí)候都可做，每次２０～３０次，每天多次。（據(jù)《健康報(bào)》）