曾維剛

摘要： 大學(xué)生在參加體育運(yùn)動中經(jīng)常會出現(xiàn)運(yùn)動性疾病，通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在常見運(yùn)動性疾病中，運(yùn)動性腹痛、肌肉痙攣在運(yùn)動性疾病中所占比例相當(dāng)高，本文針對這兩種運(yùn)動性疾病進(jìn)行分析研究，以指導(dǎo)大學(xué)生科學(xué)地參加體育運(yùn)動。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)體育運(yùn)動性疾病處理方法預(yù)防措施

1.研究目的、對象與方法

1.1研究目的

通過對大學(xué)生運(yùn)動性疾病中最常見的運(yùn)動性腹痛和肌肉痙攣的調(diào)查研究，提出處理方法和預(yù)防措施。

1.2研究對象

以重慶醫(yī)科大學(xué)各個年級、不同性別、不同專業(yè)學(xué)生共500名為研究對象。

1.3研究方法

1.3.1文獻(xiàn)資料法

查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)資料和報紙雜志等。

1.3.2問卷調(diào)查法

設(shè)計(jì)調(diào)查問卷，主要針對學(xué)生幾種運(yùn)動性疾病出現(xiàn)幾率和預(yù)防措施等方面問題進(jìn)行調(diào)查。發(fā)出調(diào)查問卷500分，收回有效問卷480份，有效率達(dá)到96%。

1.3.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用spss17.0統(tǒng)計(jì)軟件對問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并對處理后的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，獲取有關(guān)圖表。

2.結(jié)果與分析

重慶醫(yī)科大學(xué)學(xué)生運(yùn)動性疾病出現(xiàn)頻率調(diào)查表

調(diào)查結(jié)果顯示，在隨機(jī)抽查的480名大學(xué)生中，出現(xiàn)過運(yùn)動性腹痛的有254人，占52.9%，出現(xiàn)過肌肉痙攣的有132人，占27.5%，出現(xiàn)過暈厥的有38人，占7.9%，出現(xiàn)過運(yùn)動性貧血的有36人，占7.5%。運(yùn)動性腹痛和肌肉痙攣是出現(xiàn)幾率最高的兩種運(yùn)動性疾病。

2.1運(yùn)動性腹痛的癥狀

運(yùn)動中腹痛是比較常見的運(yùn)動性病癥，是一種機(jī)體由于運(yùn)動而引起或誘發(fā)的腹部疼痛，是一種癥狀。運(yùn)動中以中長跑、競走、自行車等項(xiàng)目發(fā)生較多。運(yùn)動時腹痛的原因極為復(fù)雜，不單是由于運(yùn)動引起了機(jī)能失調(diào)和肝脾淤血等，而且可能融合各種腹部內(nèi)科疾患，例如可能是由于慢性病因激烈運(yùn)動而導(dǎo)致急性發(fā)作，或由于運(yùn)動時發(fā)生了急腹癥等，因此需要認(rèn)真對待，及時鑒別診斷，妥善處理，防止意外。不同的原因所致的腹痛感覺是不一樣的，然而要采取的處理措施也是各自不同的。

2.1.1運(yùn)動性腹痛處理方法

為了提高心肺功能水平，保持良好的運(yùn)動狀態(tài)，擁有健康的體魄，怎么做才能避免在運(yùn)動中腹痛，讓自己在運(yùn)動中更怡然自得呢？

運(yùn)動之前，有許多注意事宜，如果我們沒有考慮周全，諸如飽腹或空腹、冷飲等會造成胃腸痙攣，引起腹痛；而心肺功能差或者準(zhǔn)備活動不充分，會致呼吸急促、呼吸肌疲勞和痙攣，引起腹痛。在運(yùn)動中發(fā)生腹部疼痛時，不但是運(yùn)動性疾病的運(yùn)動中腹痛，還有可能是內(nèi)臟器質(zhì)性病變及其他內(nèi)科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，迅速準(zhǔn)確地做出鑒別，停止訓(xùn)練送醫(yī)院急救。

一般運(yùn)動過程中腹痛時，可適當(dāng)減速，調(diào)整呼吸，立即放慢速度和降低運(yùn)動強(qiáng)度，調(diào)整呼吸和運(yùn)動節(jié)奏，并以手按壓疼痛部位，或者彎著腰跑一段距離，一般疼痛即可減輕或消失。如屬胃腸痙攣，可針刺、手刺、手指點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)、足三里、內(nèi)關(guān)、陽陵泉、三陰交等穴，或進(jìn)行腹部熱敷，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重，即應(yīng)停止運(yùn)動，進(jìn)行檢查，找出原因，酌情處理。

在平常的學(xué)習(xí)過程中，我們也應(yīng)該多留意一下運(yùn)動醫(yī)學(xué)的常識，更能指導(dǎo)我們體育鍛煉，減少運(yùn)動中的不舒服，讓我們運(yùn)動得更科學(xué)、更健康。

2.1.2運(yùn)動性腹痛的預(yù)防措施

防止運(yùn)動中腹痛，應(yīng)在運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活動，注意循序漸進(jìn)地加大運(yùn)動量，量力而行，用科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉，遵循科學(xué)訓(xùn)練原則，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動負(fù)荷，加強(qiáng)身體綜合訓(xùn)練，提高心肺功能。良好的心肺功能能使運(yùn)動中肝脾淤血減少，腹痛相應(yīng)也減少。運(yùn)動中還要注意呼吸節(jié)奏，合理配合跑速，遵循三步一吸、三步一呼或者遵循自己的呼吸規(guī)律，記得用鼻呼吸而不要張嘴呼吸，避免呼吸肌疲勞。

2.1.2.1充分的準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動充分之后能加快體內(nèi)代謝過程，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、靈活性，保證器官系統(tǒng)間協(xié)調(diào)合作，使機(jī)體盡快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，避免運(yùn)動過快時胃腸缺血缺氧發(fā)生胃腸痙攣，導(dǎo)致腹痛。

2.1.2.2合理安排飲食

運(yùn)動前不能吃得太飽或者飲水過多，特別是運(yùn)動前喝大量冷飲，也不能空腹參加運(yùn)動。飯后應(yīng)休息一個小時再進(jìn)行活動；同時運(yùn)動前避免吃容易產(chǎn)氣或難以消化的食物，如豆類、薯類等。

2.1.2.3其他注意事項(xiàng)

2.1.2.3.1宜在飯后一小時進(jìn)行運(yùn)動。飯后立即運(yùn)動，易造成腹痛，再加上四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運(yùn)動就會造成胃下垂，影響運(yùn)動成效，造成事倍功半。

2.1.2.3.2夏季運(yùn)動要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。夏季運(yùn)動后，身體大量出汗就很容易引起體內(nèi)水分、鹽分的丟失，體內(nèi)鹽分喪失過多使腹直肌痙攣造成腹痛。補(bǔ)充鹽水，以少量多次為好，比如在進(jìn)行高強(qiáng)度體育活動時，最好每隔一段時間就喝一點(diǎn)，每次不要喝太多，喝的時候最好一口一口地喝，不要大口喝，這樣反倒會促進(jìn)身體流汗。

2.1.2.3.3重視體檢?；加懈骨慌K器慢性疾病的人，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在專業(yè)體育教師的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。

2.2肌肉痙攣的癥狀

肌肉痙攣一般表現(xiàn)為局部肌肉僵硬、隆起、疼痛難忍，痙攣肌肉所涉及的關(guān)節(jié)不能及時發(fā)揮伸縮功能，且一時不易恢復(fù)。

2.2.1肌肉痙攣的處理方法

發(fā)生肌肉痙攣的處理很關(guān)鍵并需要現(xiàn)場及時處理。運(yùn)動時，小腿肌肉痙攣、抽筋，第一個動作就是馬上休息，制動，并將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向向下壓，然后可以使用運(yùn)動噴霧劑或藥膏讓腿部肌肉松弛，并用雙手按摩抽筋部位。處理時要注意保暖，牽引時用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉拉傷。腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運(yùn)動以拉長腹肌，還可以進(jìn)行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引。如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩得有疼痛感才算有效，如果旁邊無人幫忙，則可以將雙手撐住墻壁，腳跟不離地，感覺小腿筋被拉直，堅(jiān)持幾分鐘后，再放松按摩腿部肌肉。賽場上若是不能堅(jiān)持，最好還是下場休息，以防更加嚴(yán)重。

2.2.2肌肉痙攣的預(yù)防措施

2.2.2.1首先，我們應(yīng)該做足準(zhǔn)備工作。一是疲勞和饑餓不宜進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動前應(yīng)大量休息并有足夠體力參加運(yùn)動；二是運(yùn)動服裝，運(yùn)動過程中會大量出汗、發(fā)熱，但寒冷的冬天，運(yùn)動員最初上場時不要著裝太少，以免易受涼，最好在中途運(yùn)動過熱后再換衣，以保護(hù)肢體因受冷空氣刺激而發(fā)生痙攣；三是做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動，準(zhǔn)備運(yùn)動要以達(dá)到熱身的效果為目標(biāo)，活動四肢，促使四肢關(guān)節(jié)放松，對容易發(fā)生痙攣的肌肉可以事先做適當(dāng)?shù)陌茨?，對于球類?xiàng)目，更是要活動腿部肌肉。

2.2.2.2運(yùn)動結(jié)束后要預(yù)防肌肉痙攣的發(fā)生。運(yùn)動可以稍微做些柔軟的動作，如散步、輕輕踢腿之類的，切記不要立即坐下、躺下、洗澡等。這會導(dǎo)致本就已經(jīng)運(yùn)動緊張的肌肉不能放松而發(fā)生肌肉痙攣。另外，不要立即大量喝水、冷飲。大量飲水，雖然能抑制口渴的感覺，但增加了機(jī)體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，后者使機(jī)體的鹽分進(jìn)一步丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，從而影響小腿腓腸肌的放松，導(dǎo)致痙攣，所以應(yīng)運(yùn)動后休息10分鐘再喝水。

2.2.2.3其他注意事項(xiàng)

2.2.2.3.1運(yùn)動時，及時補(bǔ)充運(yùn)動飲料，運(yùn)動飲料在補(bǔ)充人體機(jī)能的同時，還有助于細(xì)胞維持有氧氧化，即使在大運(yùn)動量時也會減少乳酸產(chǎn)生，減輕運(yùn)動時人體的心臟負(fù)擔(dān)，對運(yùn)動中的肌肉痙攣和運(yùn)動后的體力恢復(fù)都大有好處。

2.2.2.3.2用熱毛巾經(jīng)常敷容易發(fā)生痙攣的部位或者運(yùn)動后泡熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉的放松，恢復(fù)機(jī)體的運(yùn)動機(jī)能，為下次做準(zhǔn)備。

2.2.2.3.3時常伸展肌肉，無論是坐著還是站著，都應(yīng)該注意伸展腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉，讓身體處于靈活狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

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