張昕

人們常常認(rèn)為，骨質(zhì)疏松多見(jiàn)于老年人，其實(shí)則不然。如今，越來(lái)越多的宅男宅女由于亞健康生活方式不知不覺(jué)地被骨質(zhì)疏松癥“纏”上了。

【病例回放】：

“什么？我有骨質(zhì)疏松？”直到今天，30歲的小琳仍然覺(jué)得這個(gè)診斷結(jié)果有些不太可能。小琳是一名網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)手，大部分時(shí)間都呆在家里寫(xiě)作，已經(jīng)當(dāng)了3年的“宅女”。去年初開(kāi)始，她常感到腰背酸痛，關(guān)節(jié)常有麻木感，腿也經(jīng)常抽筋。上周末，她下樓時(shí)不小心撞到欄桿上，右小腿腫脹起來(lái)，被家人送到醫(yī)院后，確診為右小腿骨折。“醫(yī)生說(shuō)我患有骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)幾乎和40歲的人差不多?！毙×照f(shuō)。

不良生活方式是“元兇”

“骨質(zhì)疏松是指人體的骨量丟失，骨的密度降低，形象一點(diǎn)說(shuō)就是骨頭里頭變空了。”沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院骨科主治醫(yī)師滕海說(shuō)。如今，骨質(zhì)疏松病人日趨年輕化，這與年輕人生活不規(guī)律、愛(ài)“宅”不愛(ài)動(dòng)等有很大關(guān)系。

滕醫(yī)生解釋說(shuō)，骨骼作為運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中最重要、最基礎(chǔ)的組成部分，它的作用就是讓人體在運(yùn)動(dòng)中能夠承擔(dān)負(fù)荷、保證動(dòng)作的完成。骨組織也是一種生物組織，需要不斷的更新、代謝，并在更新的同時(shí)根據(jù)需要進(jìn)行重建，以適應(yīng)新的生物力學(xué)需要。由于宅男宅女們每天面對(duì)電腦，通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)就可以知曉天下事、與朋友交流、購(gòu)物、甚至是約會(huì)，所以，他們逐漸遠(yuǎn)離了新鮮的空氣、明媚的陽(yáng)光、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，久而久之誘發(fā)了骨代謝異常，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。除此之外，經(jīng)常熬夜、喝咖啡、抽煙、喝酒、喝碳酸飲料也是骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素。

全身疼痛和抽筋是預(yù)警信號(hào)

骨質(zhì)變得疏松后會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀？滕醫(yī)生說(shuō)，由于骨骼的主要作用是用來(lái)支撐和保護(hù)身體，所以當(dāng)骨質(zhì)疏松后，骨骼的強(qiáng)度下降，就會(huì)引起全身的疼痛，實(shí)際上這是骨骼不能完成正常功能的一種提示。年輕人由于代償能力強(qiáng)，隨著自我調(diào)節(jié)后癥狀就會(huì)減輕，所以常常忽視了這一預(yù)警信號(hào)。另外一個(gè)癥狀就是人們最熟悉的抽筋，這實(shí)際上是血液中鈣離子不足的表現(xiàn)。

滕醫(yī)生還指出，現(xiàn)在很多年輕人過(guò)早的出現(xiàn)腰肌勞損和腰椎間盤(pán)突出癥也和骨質(zhì)疏松息息相關(guān)。由于骨質(zhì)是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中保持穩(wěn)定性的基礎(chǔ)，所以在骨質(zhì)強(qiáng)度大大下降的時(shí)候，韌帶和椎間盤(pán)等軟組織承擔(dān)的負(fù)荷就會(huì)隨之增加，加速了它們的退變而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

改善飲食，多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)

滕醫(yī)生指出，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的年輕人來(lái)說(shuō)，最好的治療方法就是通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)改善骨質(zhì)。運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)地增加，以免肌肉損傷。同時(shí)，在飲食中保證鈣的足夠攝取。“宅男宅女大多鐘愛(ài)快餐，喜歡喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。咖啡有利尿的作用，容易導(dǎo)致人體鈣的過(guò)多流失；濃茶中的咖啡因、鞣酸和碳酸飲料均能引起鈣的流失，所以，宅男宅女們每天喝咖啡不要超過(guò)2杯。另外，不要喝濃茶，盡量不喝碳酸飲料。在飲食中注意保證鈣的攝入，減少骨質(zhì)疏松的可能?！彪t(yī)生強(qiáng)調(diào)，如果骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

鄭勤摘自《家庭科學(xué)·新健康》2011年第12期