“老師，我要出國了。謝謝你一直以來的照顧?！笔盏叫∮甑亩绦牛覅s有些擔心。小雨的兩年大學生活，一直是獨來獨往，她交不到朋友，就靠拼命學習來證明自己的優(yōu)秀。從大一入學開始，小雨就錯誤地理解了適應(yīng)大學生活的意義、適應(yīng)的方式和方法，現(xiàn)在她選擇留學，我擔心她的留學生活從適應(yīng)開始又會走入誤區(qū)。這里，我想跟大家談?wù)勥m應(yīng)性。

心理健康的定義里指出：個體對客觀環(huán)境具有高效、快樂的適應(yīng)狀況，并且具有良好的認知和情緒的反映，是一種高效、持續(xù)、滿意的心理狀態(tài)。也就是說適應(yīng)性是個體心理健康很重要的影響因素。我們講一個人的心理可能有些問題或者說不夠健康，不一定是有心理疾病，也不僅僅是說他不快樂、焦慮等，刨根問底，他的種種不OK，也許就是因為不能適應(yīng)。這在大一同學身上最明顯，適應(yīng)問題沒解決好，可能4年大學時光都是擰巴的或者是像小雨那樣走在錯誤的方向上。

適應(yīng)現(xiàn)象是伴隨著環(huán)境的變化而出現(xiàn)的，人們的生活環(huán)境包括自然環(huán)境、心理環(huán)境和社會環(huán)境。只要環(huán)境出現(xiàn)變化，人們就會在學習和生活中產(chǎn)生不斷適應(yīng)新環(huán)境的需求。從這個意義上說，適應(yīng)是人生存的一種基本需要，是人一生中隨時都要面臨的任務(wù)，也是人應(yīng)該具備的一種素質(zhì)。上大學要適應(yīng)大學生活，工作了要適應(yīng)職場江湖，結(jié)了婚要適應(yīng)家庭生活，適應(yīng)始終陪伴在大家左右，與抗壓抗挫不太一樣，適應(yīng)性要求個體不斷調(diào)整，調(diào)整自己的狀態(tài)、觀念、應(yīng)變能力，在現(xiàn)實生活和具體情境中保持良好的、和諧的、健康的狀態(tài)。

心理適應(yīng)能力的高低，從某種程度上說，代表著一個人的成熟程度。對于很多大學生來說，加強適應(yīng)性是在大學階段的重要補課，要提高心理適應(yīng)能力的大小，加強應(yīng)變的能力、心理承受的能力、適應(yīng)環(huán)境的能力、處理新問題的能力。在提高心理適應(yīng)能力之前，首先要學會判別心理適應(yīng)能力在哪些方面處于短板。

大學生的心理適應(yīng)主要表現(xiàn)為五大方面，即：學習適應(yīng)性、人際關(guān)系適應(yīng)性、角色適應(yīng)性、生活的適應(yīng)性和環(huán)境的適應(yīng)性。學習適應(yīng)性主要指大學學習方法、節(jié)奏、學習內(nèi)容等方面與高中學習有很多不一樣的地方，需要面對這些變化；人際關(guān)系適應(yīng)性主要指在大學生活中與人際關(guān)系相關(guān)的適應(yīng)性內(nèi)容；角色適應(yīng)性主要指對自己作為大學生這一角色方面的適應(yīng)性問題，包括觀念、行為等方面的適應(yīng)性問題；生活適應(yīng)性主要指對于在大學期間的生活方面的適應(yīng)性，例如離開父母、獨立開支等方面；環(huán)境適應(yīng)性主要是指大學期間對于自己的學校、新的城市等方面的認可與適應(yīng)的問題，例如是否認同自己學校的硬件設(shè)施，是否適應(yīng)了新的上學城市的生活方式與節(jié)奏等等。我們需要正確看待上大學的不適應(yīng)，有這些不適應(yīng)的問題是正常的也是有積極意義的。在大學期間能夠很好地處理適應(yīng)問題，能夠補上短板，對以后處理各種適應(yīng)問題非常有益。

大學不僅是學習知識的平臺，更是年輕人學習社會性成長的平臺，要學會與人相處，學會愛人與被人愛，學會處理生活和工作的關(guān)系。解決適應(yīng)性問題的很重要一點是接納自己，也就是了解自己心理適應(yīng)能力好的和不好的領(lǐng)域，取長補短，另外一點是要活在當下，大學四年不是出國的前奏，也不是考研的跳板，更不是未來生活的準備期，這段生活是你的生活的重要組成部分，必須學會正確適應(yīng)，慎重對待。