雷蕾

1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的概念釋義

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程客觀規(guī)律的反映，是組織與進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作必須遵循的準(zhǔn)則。①在制訂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體目標(biāo)、選擇與安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、確定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法、制訂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃和評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果等方面，都要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況，靈活地貫徹選擇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則。

2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的運(yùn)用

2.1 一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練原則的運(yùn)用

體育舞蹈包括一般訓(xùn)練（一般身體訓(xùn)練、舞蹈基本訓(xùn)練）和專項(xiàng)訓(xùn)練（專頂身體訓(xùn)練、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練）兩個(gè)方面。在訓(xùn)練過程中一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練是相互制約、相互促進(jìn)，共同完成訓(xùn)練的總目標(biāo)。同時(shí)要根據(jù)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，學(xué)生的實(shí)際水平以及不同的訓(xùn)練階段的任務(wù)，合理地安排兩者間的訓(xùn)練比例。例如在選擇一般性訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，既要保證訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段的全面，又要符合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的突出特點(diǎn)。體育舞蹈是一門舞蹈藝術(shù)性項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的肢體、形態(tài)、氣質(zhì)以及舞蹈基礎(chǔ)要求比較高。一個(gè)好的選手必須同時(shí)具有多方面的舞蹈技能和豐富的舞蹈素養(yǎng)，才能在體育舞蹈中融會(huì)貫通，從而表現(xiàn)出高超的舞蹈技藝，富有內(nèi)涵。因此在一般性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中可以進(jìn)行芭蕾基本訓(xùn)練、爵士舞學(xué)習(xí)、代表性舞蹈以及體操項(xiàng)目，包括發(fā)展身體素質(zhì)的體操練習(xí)、健美體操、韻律體操等方面訓(xùn)練并結(jié)合體育舞蹈的特點(diǎn)進(jìn)行。在體育舞蹈課的前部分和最后部分進(jìn)行一般性訓(xùn)練，如果前部分是舞蹈的基本訓(xùn)練，那課后部分就以身體練習(xí)為主。專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練放在課的主要部分進(jìn)行，并使一般性訓(xùn)練占整堂課的1/3。

2.2 不間斷原則的運(yùn)用

不間斷原則是指從初期訓(xùn)練到出現(xiàn)優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績，直至運(yùn)動(dòng)壽命終結(jié)的長期訓(xùn)練過程中，都要按照運(yùn)動(dòng)的順序，持續(xù)不斷的進(jìn)行訓(xùn)練。體育舞蹈教師要學(xué)會(huì)制定好各訓(xùn)練階段的訓(xùn)練大綱，包括各年級(jí)組的訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練的次數(shù)和時(shí)間，考核評(píng)定的內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)以及教學(xué)訓(xùn)練的要求等，并制定相應(yīng)的技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。為各層次的體育舞蹈訓(xùn)練能有機(jī)的銜接提供重要依據(jù)。

2.3 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則的運(yùn)用

合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則是指在訓(xùn)練過程中，根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練對(duì)象水平逐步地有節(jié)奏地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，直至最大限度。②體育舞蹈訓(xùn)練過程中加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷必須要循序漸進(jìn)，訓(xùn)練實(shí)踐已證明，只有加大運(yùn)功負(fù)荷才能提高機(jī)體的機(jī)能水平，才能創(chuàng)造優(yōu)異的成績。教師要掌握好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系，有機(jī)體承擔(dān)一定的負(fù)荷后，得到適當(dāng)?shù)幕謴?fù)，以消除疲勞，才能使機(jī)體能力逐步提高。教師要切實(shí)做到：合理安排訓(xùn)練課的間隙時(shí)間，課的負(fù)荷越大，間隙時(shí)間相應(yīng)延長；幾次課連續(xù)的負(fù)荷積累，要在學(xué)生所承受的負(fù)荷能力范圍之內(nèi)，不能產(chǎn)生過度疲勞，同時(shí)間隙時(shí)間要足以保證有機(jī)體達(dá)到恢復(fù)和超量恢復(fù)；幾次課的負(fù)荷要大小搭配，負(fù)荷內(nèi)容要交替進(jìn)行；幾次課的負(fù)荷后一定要采取積極的恢復(fù)措施，并加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和恢復(fù)手段的運(yùn)用。

2.4 周期性原則的運(yùn)用

周期性原則是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程以周而復(fù)始、循環(huán)往復(fù)的方式進(jìn)行，后一個(gè)循環(huán)在前一個(gè)循環(huán)的基礎(chǔ)上，不斷提高訓(xùn)練要求，從而創(chuàng)造優(yōu)異成績。一般地把一個(gè)訓(xùn)練周期劃分為準(zhǔn)備期、競賽期、過渡期。準(zhǔn)備期是保證競技狀態(tài)的形成；競賽期是提高和鞏固競技狀態(tài)；過渡期是主動(dòng)地對(duì)競技狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。教師要根據(jù)體育舞蹈項(xiàng)目的比賽特點(diǎn)合理安排訓(xùn)練周期，如全國體育舞蹈比賽一般有上半年和下半年的比賽，那么全年訓(xùn)練大周期可以從年頭開始，安排2個(gè)大周期，每個(gè)周期都有4個(gè)月準(zhǔn)備期，1個(gè)月競賽期，1個(gè)月過（下轉(zhuǎn)第239頁）（上接第195頁）渡期。還要根據(jù)具體情況控制和調(diào)整一個(gè)大周期的三個(gè)階段的時(shí)限，以保證學(xué)生出現(xiàn)競技狀態(tài)為準(zhǔn)。并且要控制準(zhǔn)備期的訓(xùn)練時(shí)間，不能采用強(qiáng)化專頂訓(xùn)練手段來壓縮準(zhǔn)備期。同時(shí)在每年賽事頻繁的情況下，要有所選擇，一旦出現(xiàn)疲勞的積累，競技狀態(tài)就會(huì)逐步消失，那么就要停止比賽，轉(zhuǎn)入過渡期進(jìn)行恢復(fù)調(diào)整。

2.5 區(qū)別對(duì)待原則的運(yùn)用

區(qū)別對(duì)待原則是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，要根據(jù)學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)，有針對(duì)性地確定訓(xùn)練任務(wù)，選擇訓(xùn)練方法、手段和安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。由于學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)相對(duì)復(fù)雜，因此教師在體育舞蹈訓(xùn)練過程中要注意以下幾個(gè)方面。

（1）深入掌握學(xué)生的個(gè)性特征。這些個(gè)性特征包括年齡、性別、身體條件、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)水平、心理、生理品質(zhì)、文化水平等，此外教師還必須了解學(xué)生的學(xué)習(xí)、家庭等實(shí)際情況。在選擇男女舞伴的搭配上同樣要考慮男女學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，同時(shí)不可忽視男女舞伴相對(duì)應(yīng)的技術(shù)水平和性格、興趣愛好以及體形、外貌形象等特點(diǎn)，達(dá)到相互對(duì)應(yīng)、協(xié)調(diào)和諧、默契配合。還要注意學(xué)生成長發(fā)育過程的各種情況，從而因勢(shì)利導(dǎo)，區(qū)別對(duì)待安排訓(xùn)練。

（2）針對(duì)學(xué)生的技術(shù)水平確定訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)。選擇體育舞蹈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容和方法、訓(xùn)練手段，要循序漸進(jìn)地向更高地目標(biāo)發(fā)展。同時(shí)在參加比賽時(shí)要選擇相對(duì)應(yīng)的參賽組別，不可操之過急。

（3）區(qū)別對(duì)待各種關(guān)系。在實(shí)施體育舞蹈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中要處理好重點(diǎn)學(xué)生和非重點(diǎn)學(xué)生之間的關(guān)系，個(gè)人與全隊(duì)整體的關(guān)系，舞伴與舞伴之間的關(guān)系，把區(qū)別對(duì)待和整體統(tǒng)一相結(jié)合的原則，貫徹到體育舞蹈訓(xùn)練過程的每一個(gè)環(huán)節(jié)中去。

2.6 創(chuàng)新原則的運(yùn)用

創(chuàng)新這一原則是在20世紀(jì)初期提出來的，如今創(chuàng)新已成為了我們時(shí)代的主旋律。知識(shí)經(jīng)濟(jì)的核心在于創(chuàng)新，它包括著知識(shí)創(chuàng)新和技術(shù)創(chuàng)新。創(chuàng)新依靠人才、而人才培養(yǎng)的基礎(chǔ)則是教育。體育舞蹈訓(xùn)練過程中的創(chuàng)新是多方面的，既有實(shí)踐的創(chuàng)新，又有訓(xùn)練理論的創(chuàng)新。而訓(xùn)練理論上的創(chuàng)新是要經(jīng)過長期的實(shí)踐和深入的總結(jié)，并結(jié)合體育舞蹈學(xué)科的知識(shí)才能有所建樹；相對(duì)于訓(xùn)練理論創(chuàng)新來說，體育舞蹈訓(xùn)練的方法和手段的創(chuàng)新則要容易得多，這就需要廣大教師和工作者要時(shí)刻保持一種創(chuàng)新精神，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，不斷創(chuàng)新訓(xùn)練原則，從而促進(jìn)體育舞蹈訓(xùn)練質(zhì)量的提高，同時(shí)還可以促進(jìn)學(xué)生對(duì)體育舞蹈理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。

3 結(jié)論

上述這些體育舞蹈的訓(xùn)練原則都在不同程度上反映了訓(xùn)練過程的一些規(guī)律，只有在體育舞蹈訓(xùn)練中得到全面的貫徹和運(yùn)用，才能取得理想的訓(xùn)練效果。此外，盡管運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程有自己的規(guī)律，但作為一種專門組織的教學(xué)過程，還具有一般教學(xué)過程和體育教學(xué)過程某些共性的規(guī)律，體育教學(xué)原則在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中也必須貫徹和遵守，在訓(xùn)練中遵循了教學(xué)法，在教學(xué)中也遵循了訓(xùn)練法。