林苑

年逾四十，似乎就很難跟老花鏡保持老死不相往來的純潔關(guān)系。

不管你喜不喜歡，年逾四十，一些難以避免的身體變化就開始蠢蠢欲動?？措娨曇袅啃枰_得更大，眼睛揉了又揉也看不清報紙上的字，在街上遇到個老朋友熱烈擁抱了一通卻始終想不起人家的名字……

發(fā)現(xiàn)這樣的情況時，別太驚慌。先看看自己多大歲數(shù)了，然后鎮(zhèn)定地告訴自己：歲月如飛刀，誰想要千年不老，除非是妖怪。

當(dāng)然，聽力下降、視力下降、記憶力下降……對任何人來說都不是一件舒服愉快、讓人振奮的事——如果你是女性，下降的除了上述部位，還有胸部。但你得知道，這種種變化，都是正常而且不可逆的。你唯一能做的，是盡力勒住“老”的韁繩，讓自己的身體不要過早地顯露出江河日下的頹態(tài)。

是的，這世上從來就沒有什么不老仙丹。

眼睛

40歲以后，你有沒有覺得報紙上的字越來越小，房間里的燈越來越不亮，你的目光在各種物件上越來越難以聚焦，你不管是揉眼睛還是滴眼藥水都無濟(jì)于事？其實(shí)，這不是字號或者燈光的問題，是你的視力出了問題——這就是你年輕時完全不能理解的老花眼。

所謂老花，就是你眼里的晶體變硬的現(xiàn)象。初次發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，你也許還可以把手中的報紙拿得遠(yuǎn)點(diǎn)，或是把燈光調(diào)得亮些來看。但最終，你可能會需要一副老花鏡，或是一副價格相對貴點(diǎn)的多焦點(diǎn)眼鏡。

耳朵

“你說什么？能不能大聲點(diǎn)？”你最近有沒有說過這樣的話？如果說得太頻繁，很遺憾，你的聽力確實(shí)是有點(diǎn)下降了，直說吧，這有可能就是老年性耳聾的開端——隨著年齡增長，聽力緩步下降。原理大致如下：在人的耳朵里有一些細(xì)小的絨毛，它們幫助你聽見聲音，但是，當(dāng)年齡增長，耳內(nèi)的絨毛受損或脫落的時候，你的聽力就開始下降了。在75歲以上的人當(dāng)中，有大約一半的人有老年性聽力受損。

鞏膜

注意，鞏膜和虹膜不是一回事。

鞏膜是眼球外圍的白色部分，是眼睛最外層的纖維膜，俗稱白眼仁，主要作用就是像一層外殼一樣，保護(hù)眼球。而虹膜屬于眼球中層，位于血管膜的最前部，在睫狀體前方，起到的是自動調(diào)節(jié)瞳孔大小，調(diào)節(jié)進(jìn)入眼內(nèi)光線多少的作用。

這里我們主要說鞏膜。隨著年齡的增長，鞏膜的顏色會發(fā)生變化，從白色變成偏黃的顏色，這有可能是鞏膜組織里的脂肪堆積造成的結(jié)果，但也有可能是身體患有肝膽疾病的征兆，所以，最好到找醫(yī)生仔細(xì)檢查確診。

皮膚

特別是頸部的皮膚。頸部的皺紋最容易泄露你的年齡，不管你涂抹多少“逆齡抗老”防皺霜。原因在于，頸部皮膚本來就比身體其他部位的皮膚更薄更嬌嫩，對日光刺激更為敏感，而支撐頸部的肌肉組織也比其他部位的肌肉組織更脆弱，這就使得頸部皮膚在天長日久的地心引力面前更缺乏抵抗力，更易受到傷害。

要保護(hù)頸部皮膚，需要注意幾點(diǎn)：正確使用護(hù)膚霜并適當(dāng)按摩；睡眠充足；防曬。

膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)

退行性骨關(guān)節(jié)病給多達(dá)80%的老年人帶來了困擾，導(dǎo)致其身體衰弱。要預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎和髖關(guān)節(jié)炎，最重要的是從平時做起，避免久坐久站、長期彎腰、局部負(fù)重、劇烈運(yùn)動以及預(yù)防慢性勞損。

拇指

拇指關(guān)節(jié)炎通常發(fā)生在拇指根，也就是大拇指和手腕交界的位置。這個關(guān)節(jié)叫做腕掌關(guān)節(jié)，對于手的握捏能力可謂至關(guān)重要。拇指關(guān)節(jié)炎女性比男性更多發(fā)，而且在40歲以上的人群中發(fā)生頻率較高。要治療拇指關(guān)節(jié)炎，消炎藥、注射以及物理治療會都有幫助，手術(shù)則應(yīng)是最后的手段。

記憶力

“那人叫什么名字？我怎么老記不住呢？”這樣的疑惑是不是越來越多？不錯，你的記憶力是不如從前了，但一般程度的年老性記憶力衰退并不影響你的正常生活。你無非就是忘了五分鐘前把眼鏡放在哪里了，或者是需要比以前更頻繁地列出“注意事項(xiàng)清單”和“本周任務(wù)清單”而已。沒事，親愛的，這是年歲漸長的正?，F(xiàn)象，無需擔(dān)心。如果你實(shí)在不服老，只需有意識地做一些加強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練就好。

賁門

賁門是位于食道底端的一組下括約肌，用來分隔食道和胃部，起到的是一個守門員的作用，阻止胃酸進(jìn)入食道。當(dāng)人到中年，賁門就有可能開始松弛失靈，令胃部的食物或胃酸有機(jī)會反流入食道，造成胃酸倒流，出現(xiàn)燒心、氣喘、胸口痛等癥狀。

隨著生活壓力增大以及飲食不規(guī)律，近年來胃酸倒流的癥狀有不斷上升的趨勢，在40歲以下的人群中，胃酸倒流也日漸頻發(fā)。研究顯示，經(jīng)常胃痛或是胃酸倒流的人，罹患食道癌的幾率會比一般人高得多。

要防治胃酸倒流、預(yù)防返流性食道病變，改善生活習(xí)慣是關(guān)鍵：首先要放松心情、紓解壓力；其次飲食和作息要規(guī)律；再就是盡量少吃刺激性食物。

乳房

最后兩項(xiàng)為女性專區(qū)。首先是乳房。女性到中年以后，由于荷爾蒙的變化，乳房因缺乏雌性激素的刺激而逐漸萎縮，乳腺腺體逐漸被脂肪組織替代，支撐乳房的物質(zhì)逐漸減少，從而導(dǎo)致乳房的體積變小并失去彈性，呈現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，再加上萬惡的地心引力，乳房下垂就成了不可阻擋的趨勢。

想減緩下垂速度，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：防止乳房被撞擊和擠壓；注意睡姿，不宜俯臥，提倡仰臥；在醫(yī)生指導(dǎo)下做乳房推托按摩；佩戴合適的文胸，以防乳房過重造成進(jìn)一步下垂。

盆底

盆底也是女性專屬項(xiàng)目。盆底即盆腔底部，指的是用于支撐膀胱、子宮、陰道和直腸的肌肉和韌帶。與前述其他器官一樣，當(dāng)人年歲漸老，它的作用也開始減弱。骨盆底減弱的癥狀包括尿失禁、膀胱脫垂和子宮脫垂等等，給女性帶來諸多煩惱，也是衰老的標(biāo)志之一。

要對抗這些狀況，建議女性朋友嘗試做凱格爾運(yùn)動。

凱格爾運(yùn)動又稱會陰收縮運(yùn)動。上世紀(jì)40年代，美國醫(yī)生阿諾德?凱格爾為了治療女性產(chǎn)后大小便失禁，開始推廣這項(xiàng)訓(xùn)練。凱格爾運(yùn)動主要包括收緊和放松骨盆底部肌肉，其作用除了強(qiáng)化這部分肌肉并促進(jìn)其功能，防止肛門失禁，還可刺激生殖器區(qū)，幫助改善性功能。