“白日依山盡，更上一層樓。”“千山鳥飛絕，萬般皆下品?！边@些你早自習(xí)讀了幾十遍的古詩詞為何仍記不熟甚至弄混淆？

都說一天時間給勤勉的人留下了智慧，給懶散的人留下了悔恨，但每個晚自習(xí)都全心投入的你，為何也只能對著做不完的習(xí)題和沒達(dá)到的目標(biāo)哀嘆？

你也付出了努力，也不比別人笨，但低效率仍長伴你左右。何也？恐怕是你的方法出了問題。

考試時代，我們總是悲嘆雖然費盡心力但仍很快地遺忘。一張張試卷都像是一次次與“遺忘”簽訂的城下之盟，嘲弄著腦袋瓜子的屈辱史。后來發(fā)現(xiàn)兩者的糾葛其實早有科學(xué)依據(jù)，19世紀(jì)德國心理學(xué)家艾濱浩斯在深入研究后提出了以自己命名的艾濱浩斯遺忘曲線——你看，第一天，“記憶”就拿出了咄咄逼人的架勢。

于是開始明白記憶的第一要訣是多復(fù)習(xí)。有這樣一個實驗：兩組學(xué)生學(xué)習(xí)同一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，記憶效果的統(tǒng)計顯示：一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%——乙組的遺忘平均值比甲組高。可見，我們?nèi)狈Φ牟皇呛糜浶?，而是適時的溫故。

不只是復(fù)習(xí)的頻率值得注意，其實每一次的記憶都藏著諸多玄機，若運用巧妙往往事半功倍。

首先應(yīng)在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行意義記憶，與之相對的是機械記憶。艾濱浩斯在其關(guān)于記憶的實驗中還發(fā)現(xiàn)，記住12個無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)16.5次；記住36個無意義章節(jié)，需重復(fù)54次；而記憶六首詩中的480個音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次！在我們的學(xué)習(xí)中，幾乎所有的知識點都是有意義的，實在沒必要死記硬背。這一點在數(shù)學(xué)、自然地理等科目的學(xué)習(xí)上尤為重要，因為死記硬背可能會使你愈加混亂不堪。

其次應(yīng)得到重視的是結(jié)構(gòu)記憶，即把分散的知識點連綴編織成密集有致的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)。記得當(dāng)時我是這樣復(fù)習(xí)理綜的：以教材目錄為綱，分門別類，繼而從課本具體內(nèi)容中抽離出要點為目，綱舉目張，一一記在卡片上來歸納。就這樣一個框套一個框，許多小體系組成若干中體系，再結(jié)合，直至整個體系。如用元素周期表來形成最基本框架，下面細(xì)分，哪些族氧化能力強，哪些物質(zhì)可作半導(dǎo)體……同時記住一些特殊現(xiàn)象，如CuSO4和H2S可生成H2SO4，用弱酸H2S產(chǎn)生強酸。

此外還有聯(lián)想記憶和對比記憶。前者注重將有聯(lián)系的知識點抱團記憶；后者致力于細(xì)節(jié)的辨異。比如記憶氨基酸分類，可以用一句順口溜來記憶：天冬谷，賴精組，苯丙色酪芳香族。詩書半擔(dān)兩岸有，干餅限量一鋪無。（天冬、谷是酸性，賴、精、組是堿性，苯丙、色、酪有苯環(huán)，絲、蘇、半胱、蛋、天冬酰胺、谷酰胺有極性，甘、丙、纈、亮、異亮、脯無極性。）

另一個極重要的記憶方法是形象記憶，也就是抽象內(nèi)容的具體化。如記憶葉綠體的結(jié)構(gòu)時，可以這么來記：外被雙層膜，基粒似餅摞，色素往上著，酶在囊質(zhì)落。

關(guān)于記憶的環(huán)境，因人而異，有些人需要絕對的靜寂，而另一些人卻在輕松的音樂或花香鳥鳴里功力大增；有些人清晨厲害些，另一些人又偏偏是在晚上記性好……不過最重要的當(dāng)然是心境，否則偉人怎么能在鬧市閱讀呢？所以趁早找到屬于自己的沉潛與專注吧。此外，科學(xué)研究表明，嚴(yán)重的情緒危機、不良的生活嗜好（如熬夜與過度睡眠、煙酒、暴飲暴食）都會損害腦細(xì)胞的工作積極性因而不利于記憶；而不少食物如堅果、全麥面包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄、柚、深海魚以及肝臟等肉類則有助于提高記憶力。

心境、方法與生活習(xí)慣，是助你奪回被“遺忘”占領(lǐng)的“記憶”失地的關(guān)鍵三部曲，想要了解更多與記憶和時間安排有關(guān)的內(nèi)容，本期的特別策劃你一定不能錯過。