慢性咽炎做做咽部運動

常犯咽炎的人不妨試試咽部的運動療法，讓咽部的血液循環(huán)暢通，促進腺體分泌唾液，從而起到消炎殺菌的作用。

需要注意的是，這套運動操最好在飯前、睡前、晨起后做，此時血液循環(huán)慢，炎部腫脹明顯，運動后效果更好。在做完這套運動操后可以喝些涼白開，幫助腫脹的血管收縮。

第一節(jié)：張口運動。張口越大越好，并發(fā)“啊”聲，舌根部有牽拉感最好。反復(fù)張口2分鐘。

第二節(jié)：鼓氣運動。閉口鼓腮，使口內(nèi)氣體左右上下移動，能起到按摩作用。反復(fù)2分鐘。

第三節(jié)：抽吸和內(nèi)收運動。先做小兒吸奶狀，收縮口唇，讓舌頭抵住上腭做伸縮動作，直到唾液分泌后，將唾液徐徐咽下，以潤咽喉。再用力內(nèi)收口腔及咽腔，懸雍垂上提，下頜下拉。反復(fù)抽吸和內(nèi)收2分鐘。

第四節(jié)：交錯運動。微張口，下頜左右移動，反復(fù)2分鐘。

第五節(jié)：露齒運動。用力咧嘴露齒，面頸部肌肉同時用力，發(fā)音“啊”或“一”，舌根上提，反復(fù)2分鐘。

摘自《現(xiàn)代保健報》