鬼壓床是一種睡眠癱瘓癥

編輯同志：

我經(jīng)常有這種感覺(jué)，剛剛睡著或一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)自己的意識(shí)非常清醒，可是身體卻不聽自己的使喚，想起起不來(lái)，渾身像被什么東西裹住似的，想說(shuō)話又說(shuō)不出來(lái)，眼睛怎么都睜不開，有的時(shí)候可能還會(huì)胸悶。不論自己怎么掙扎，怎么用力想讓自己身體動(dòng)起來(lái)都無(wú)濟(jì)于事。有的人甚至還會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)，包括看到黑色的幻影。

這種感覺(jué)非常可怕，就像掙扎在生死邊緣一樣。當(dāng)時(shí)真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰(shuí)能把自己推醒。聽別人說(shuō)：民間常把這種感覺(jué)稱為鬼壓床或夢(mèng)魘。那么請(qǐng)問(wèn)這種感覺(jué)究竟是怎樣產(chǎn)生的呢？醫(yī)學(xué)上對(duì)此有何解釋呢？

新疆石河子 沙安沙讀者：

這種癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠癱瘓癥，常發(fā)生在剛?cè)胨蛘呤菍⑿盐葱训臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候人們剛好進(jìn)入熟睡、開始進(jìn)入做夢(mèng)的睡眠周期。身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下，人的意識(shí)可能由于過(guò)于興奮而出現(xiàn)這樣的感覺(jué)。

有資料顯示超過(guò)50%的人體驗(yàn)過(guò)“睡眠癱瘓癥”，科學(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過(guò)大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)，患者覺(jué)得自己已醒過(guò)來(lái)，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動(dòng)彈不得，也發(fā)不出聲音來(lái)，有時(shí)還會(huì)有幻覺(jué)。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺(jué)得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌，很多人在醒來(lái)之后仍會(huì)覺(jué)得害怕，而且覺(jué)得是被什么不明物體壓制所造成，所以才會(huì)有“鬼壓床”的說(shuō)法。睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期，快速動(dòng)眼期正是我們進(jìn)入熟睡開始做夢(mèng)的睡眠周期。在快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠狀態(tài)下，人的做夢(mèng)活動(dòng)加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時(shí)性癱瘓有時(shí)會(huì)導(dǎo)致患者在夢(mèng)醒后仍然無(wú)法動(dòng)彈。在快速動(dòng)眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護(hù)作用，可以避免我們隨著夢(mèng)境作出動(dòng)作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動(dòng)眼期中不知是什么原因，意識(shí)已清醒過(guò)來(lái)，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識(shí)指揮的情形。常會(huì)因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無(wú)法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺(jué)現(xiàn)象。

其實(shí)，睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，對(duì)身體健康也不會(huì)有什么不良影響。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會(huì)減少發(fā)生的機(jī)會(huì)。不過(guò)，如果發(fā)生的頻率過(guò)高，影響到自己的生活品質(zhì)，或者并發(fā)有日間嗜睡的現(xiàn)象，則應(yīng)該找醫(yī)師以藥物幫忙，或鑒別診斷是否另其他的問(wèn)題。

如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動(dòng)你的下頜和舌頭，當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子肩、手、手指、腿：腳踝和足址，最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

目前還沒(méi)有已知的方法治愈睡眠癱瘓，但你可以想辦法避免癥狀的發(fā)作。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國(guó)的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡，睡得安穩(wěn)。

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱。健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4 食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。