楊錄西

（山東師范大學(xué)體育學(xué)院，山東 濟(jì)南 250014）

力是每一種生物天生具有的，哪怕植物都與生具有。但作為高級動(dòng)物的人通過生產(chǎn)勞動(dòng)，社會的進(jìn)化，把人的一身化解成了有階段的用力方式，手是手的力，腳是腳的力，腰是腰的力，這樣的用力說明了人類在生產(chǎn)勞動(dòng)中的進(jìn)步，如果用很少的力去完成各項(xiàng)任務(wù)，做各種活，節(jié)省付出，延長做工時(shí)間，這是一種用力的革命，不斷的創(chuàng)新的結(jié)果。陳式太極拳將中國傳統(tǒng)的健身養(yǎng)生術(shù)、技擊護(hù)身術(shù)和精神修身術(shù)融為一體，而它區(qū)別其他太極拳關(guān)鍵在于發(fā)力上，陳式太極拳發(fā)力遵循“力起于腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”的規(guī)律。陳式太極拳發(fā)力的目的在于擊打?qū)Ψ奖Ｗo(hù)自己，講究發(fā)力迅速、力量暢通、擊打準(zhǔn)確。推拿是施術(shù)者通過一定的手法給患者需要施術(shù)的部位施加一定形式的力，使力通過人體的穴位、敏感點(diǎn)、痛點(diǎn)、神經(jīng)反射點(diǎn)等對機(jī)體產(chǎn)生相應(yīng)的刺激，從而起到調(diào)節(jié)機(jī)體的各種生理功能，促進(jìn)身體康復(fù)的作用。由此可見，“力”才是促使機(jī)體康復(fù)的外在因素；“力”才是手法在人體最終的、唯一的體現(xiàn)，對于推拿師來說，必須通過手或肢體的其它部位，運(yùn)用各種推拿手法，以力的形式作用在人體的相應(yīng)部位，對其產(chǎn)生刺激，從而達(dá)到治療疾病的目的。因此發(fā)力的正確與否直接影響到推拿按摩效果及按摩醫(yī)師的疲勞程度，正確的發(fā)力方式能使推拿按摩師輕松的完成任務(wù)達(dá)到滿意的按摩效果。

1 陳式太極拳的發(fā)力

陳式太極拳練習(xí)者十分渴望自己的勁運(yùn)得美觀，力發(fā)得漂亮。在長期研究過程中，將人體的發(fā)力分為肢體力、氣力、念力，陳式太極拳的發(fā)力可分為：（1）合力旋打。陳式太極拳在發(fā)力前的準(zhǔn)備過程稱之為轉(zhuǎn)關(guān)過程。在轉(zhuǎn)關(guān)過程中，需要卷屈蓄力。這當(dāng)中除四肢的卷曲外，特別要注意的是胸腰的反弓，即通過虛領(lǐng)頂勁，合胸塌腰，將人體本來處于自然彎曲狀態(tài)的脊背拉直，發(fā)力后放松，才恢復(fù)自然狀態(tài)。完成卷曲蓄力后，需要將肢體力、氣力和念力運(yùn)化到技擊部位形成合力，在發(fā)力前的瞬間，還要用一個(gè)小的轉(zhuǎn)圈動(dòng)作將力完全合住，沿打擊路線的反方向稍移位后挫，將技擊部位隨即猛然旋轉(zhuǎn)爆發(fā)打出，拉長攻擊路線，增大技擊部位的初速度及角速度，從而達(dá)到增大打擊力的目的。（2）內(nèi)動(dòng)外發(fā)。陳式太極拳內(nèi)動(dòng)外發(fā)的原理是發(fā)力前要卷屈蓄集肢體力，然后肢體力還要在腰部折疊運(yùn)化；氣力、念力也要運(yùn)化到腰腹部集中，處于待發(fā)狀態(tài)。這些必須要從腹部傳導(dǎo)、運(yùn)化至擊技部位形成合力，最后發(fā)放出去。在這里，腰腹為內(nèi)，擊技部位為外，腰腹即丹田，是為“內(nèi)不動(dòng)，外不發(fā)，丹田不動(dòng)勁力不發(fā)?！保?）保持平衡。在陳式太極拳技擊中，從發(fā)力到打擊對方，我方技擊部位必然發(fā)生強(qiáng)烈位移，這個(gè)位移過程中，需要保持自身的身體平衡。如右掩手肱捶中右拳向右前方合力螺旋打出，同時(shí)左手發(fā)力收手腰間，形成一對平衡力；再如右搬攔捶中左右兩手同時(shí)由左側(cè)經(jīng)體前劃弧向右橫打，則同時(shí)向左下方塌腰，形成一對平衡力，從而有效保持身體平衡。（4）松活彈抖。彈抖發(fā)勁是陳式太極拳擊技中最關(guān)鍵的部分，在發(fā)動(dòng)前后瞬間都要作到全身肌肉放松，各個(gè)關(guān)節(jié)放活，謂之松活。在發(fā)力前瞬間，做合力的小動(dòng)作時(shí)一定要松活從擊技的角度講，雙方聽勁、跟勁、引勁到達(dá)一定程度時(shí)突然松活，則我方的勁完全消失，從而使對方的勁完全落空，隨即合力打擊對方；在發(fā)力后瞬間，即爆發(fā)力到達(dá)擊技目標(biāo)后突然松活。彈抖是爆發(fā)力到達(dá)技擊點(diǎn)或最大值瞬間后，在全身放松、關(guān)節(jié)放活等條件下出現(xiàn)的一種振動(dòng)現(xiàn)象。你能松能活，就能彈抖松活的越好，彈抖就越好。

2 推拿按摩的發(fā)力

從事臨床推拿按摩的醫(yī)師常常有這樣的體會：有的患者的耐受性特別強(qiáng)，必須給予很大的外力刺激，效果才顯著，施力較小，根本達(dá)不到應(yīng)有的臨床效果；對于耐受性較高的患者必須給予足夠大的外力刺激，為了能應(yīng)付更多的患者，使他們都能達(dá)到應(yīng)有的療效，按摩師就應(yīng)當(dāng)有較大的“用力幅度”，增加“力的貯備”這樣就給按摩師提出了更高的要求。一名優(yōu)秀的推拿按摩師往往需要有良好的身體素質(zhì)，畢竟有些手法不單單僅靠的是技巧，也需要有一定的力量。優(yōu)秀的推拿按摩師應(yīng)該是能盡量處理任何一個(gè)適應(yīng)癥患者，做到技術(shù)上無盲區(qū)。推拿師在自身的身體素質(zhì)很難有較大的提高的情況下，往往可以改變的多是技術(shù)方面，也就是用較小的力量達(dá)到理想的效果，學(xué)會合理發(fā)力。這就要求身體素質(zhì)較差的推拿按摩師多從技術(shù)方面找差距，而不要一味強(qiáng)調(diào)身體方面的欠缺，多動(dòng)腦筋，從技術(shù)方面彌補(bǔ)自身的不足，才有望提高自己的按摩水平。推拿是以力的形式通過手法作用于人體的一種傳統(tǒng)醫(yī)療方法，特別是一些整復(fù)類手法更應(yīng)強(qiáng)調(diào)力的運(yùn)用技巧，多從發(fā)力技巧上下功夫。經(jīng)幾年的臨床學(xué)習(xí)與觀察，筆者發(fā)現(xiàn)發(fā)力技巧應(yīng)充分挖掘動(dòng)力因素，保證力量暢通，盡量減小阻力因素，才能使推拿師在手法操作時(shí)做到游刃有余。動(dòng)力的構(gòu)成情況：（1）按摩師施加于患者身上的力情況。推拿按摩師施加于患者身上的力主要靠按摩師身體各部協(xié)調(diào)一致，將全身之力施于患部。此力與按摩師的協(xié)調(diào)性有關(guān)，經(jīng)過刻苦訓(xùn)練，協(xié)調(diào)性較差的初學(xué)者也會有很大的提高；再者，按摩師應(yīng)很好的運(yùn)用動(dòng)力臂與阻力臂的變化關(guān)系，手法操作時(shí)盡量增加動(dòng)力臂，減小阻力臂，使作用于患部的力量更大，又者，按摩師應(yīng)將自身的重力盡可能和自身的發(fā)力協(xié)同起來。（2）按摩師借助于患者自身的力或助手的協(xié)作力，推拿師借助于患者自身的力或助手的協(xié)作力在于按摩師的合理運(yùn)用，如通過患者體位姿勢的變化等幫助增加動(dòng)力或通過助手給予一定的協(xié)作力。至于阻力情況，我們可通過放松患部痙攣的肌肉，使其緊張性降低減小阻力，可通過體位變化減小患部的緊張度，使疼痛程度降低，有利于患部的放松，還可以可通過語言的暗示、輕柔的手法等消除其恐懼心理，降低其對抗力，從而減小阻力。

3 陳式太極拳發(fā)力與推拿按摩發(fā)力相關(guān)因素分析

3.1 陳式太極拳講究剛?cè)嵯酀?jì)、松活彈抖的爆發(fā)力

陳式太極拳的爆發(fā)力必須建立在柔和剛的基礎(chǔ)之上，所謂柔，就是不用僵力、放松、柔化之意，猶如綿里藏針。所謂剛，就是通過長期放松柔功的練習(xí)，達(dá)到極剛強(qiáng)的一種無堅(jiān)不摧的力。它放松時(shí)就像鞭子在沒有抖動(dòng)發(fā)力之前，隨意折壓，完全自然放松，不加絲毫對抗之力。但如果剛勁發(fā)力，就像金獅抖毛，無堅(jiān)不摧，無法抵抗，具有穿透力，這種力是陳式太極拳的彈抖爆發(fā)力。以“掩手肱捶”為例講一下動(dòng)作的彈抖爆發(fā)力。預(yù)備式要立身中正，松胯、屈膝、園襠，左腳在右腳的左后方開步，重心落在右腿，成右弓步，右拳收于右腰間，拳心朝上，左掌放于身體左前方，掌心朝右指尖斜朝上，兩眼平視前方。身體自然放松，好似弓弦拉滿，有一觸即發(fā)之勢。拳譜上講“身如弓弦，手如箭”，“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭”。發(fā)勁時(shí)重心迅速向左移，右足跟蹬地利用地面反作用力，迅速向左轉(zhuǎn)腰、擰襠，轉(zhuǎn)右胯、轉(zhuǎn)右膝、轉(zhuǎn)右踝；其勁順著脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳而上，利用重心快速左移的慣性，加大右拳的爆發(fā)力，同時(shí)左臂彎曲，左肘尖向后發(fā)力，和右拳形成對拉力，這樣既可以保持身體平衡，又可以加大右拳的爆發(fā)力。另外在發(fā)力之時(shí)身體盡量放松，下盤要穩(wěn)身穩(wěn)勁才能實(shí)。盡量運(yùn)用全身整體力量進(jìn)擊，不可用局部之力，要專注于進(jìn)攻的腰位，在擊打接觸點(diǎn)的瞬間才全身猛然收緊、彈抖、爆發(fā)出來，將全身之力從右拳上發(fā)出，在擊打到力點(diǎn)之后馬上放松。盡量縮短接觸時(shí)間和瞬間肌肉的緊張時(shí)間，這樣出擊速度就會更快，威力就會更強(qiáng)大，具有彈性，發(fā)力瞬間形成的爆發(fā)力就像急剎車時(shí)的慣性沖撞力、穿透力。

3.2 在推拿按摩中同樣需要柔中欲剛、松活彈抖的爆發(fā)力

在推拿按摩中尤其是整復(fù)類手法中更需要柔中欲剛、松活彈抖的爆發(fā)力。在側(cè)辦法中“患者側(cè)臥，貼床面的一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈曲搭于其上。術(shù)者立于患者前面，一手頂住患者肩前部，另一手及前臂扳拉住患者腰臀部，先做幾次反方向的旋轉(zhuǎn)，待腰肌放松時(shí)，驟然施一短促的外力?！被颊呦轮熘?，頭部墊一適宜高度的枕頭，軀干與下肢保持一線，這樣形成了一條貫穿人體的無形的軸，因?yàn)殛P(guān)節(jié)必須圍繞著一定的軸才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才會省力。也就是說，符合關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)形式的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最大的幅度且所需外力較小。正因?yàn)樯鲜鲞\(yùn)動(dòng)是軀干繞著自身的垂直軸進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，符合腰椎關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式，所以較容易達(dá)到一定的旋轉(zhuǎn)幅度，從而減小了阻力。術(shù)者根據(jù)自身的情況，在有利于操作的情況下盡量使力臂加大，將全身之力協(xié)調(diào)起來，施于患部。具體來講，當(dāng)患者向右側(cè)臥時(shí)，術(shù)者兩腿前后分開，右腿在前呈弓步。右手與前臂緊緊扳拉住患者腰臀部，左手推頂住患者肩前部。操作時(shí)，腿部先發(fā)力，向前上方蹬起，同時(shí)腰部旋轉(zhuǎn)發(fā)力，將來自于腿部的蹬力及腰部的旋轉(zhuǎn)力繼續(xù)向上傳導(dǎo)至兩肩臂部，然后與肩臂部的發(fā)力，共同通過手或前臂作用于患者?；颊邆?cè)臥腿部下垂時(shí)，患者的身體會向外翻，有掉床之感，患者可能會緊張，此時(shí)術(shù)者要推頂住患者，避免其有恐懼心理，以使患部盡量放松，驟然施一短促的爆發(fā)力，使這種短促的爆發(fā)力順暢的到達(dá)病變部位，是關(guān)節(jié)松動(dòng)開，緩解壓迫及疼痛。

4 結(jié)論

4.1 練習(xí)陳式太極拳能幫助推拿按摩者體會力的使用

推拿強(qiáng)調(diào)勁的運(yùn)用是通過意識支配和有序化鍛煉獲得并將全身內(nèi)力聚為一整勁，經(jīng)過手法施發(fā)出來。推拿者若能借鑒太極拳的用勁發(fā)力可加深專業(yè)技術(shù)理解。勁是太極拳的核心原則，起于足跟、主于腰間、形于手指、發(fā)于脊背要練好勁就應(yīng)具備五弓，只有五弓合一。勁力由地而起故步法的穩(wěn)固是實(shí)現(xiàn)各個(gè)動(dòng)作和發(fā)力的保障如用房屋基石，以腰為軸引勁上行于脊背，整個(gè)脊柱保持一條相對直而內(nèi)含的弧形，上體含胸拔背、沉肩垂肘使丹田之氣自然貼背上下通順，力達(dá)四梢。在如此狀態(tài)下，推拿者做手法時(shí)下肢步法不僅穩(wěn)固而且上肢又有丹田之氣為依托能使手法做得更渾厚有力、深透持久，有助推拿者將整勁發(fā)出縮短摸索過程。

4.2 練習(xí)陳式太極拳有助于推拿按摩師把握寸勁最佳發(fā)出方式

寸勁在武術(shù)技擊和推拿按摩治療中具有極為重要的作用，它是意、氣、力高度結(jié)合的體現(xiàn)。整復(fù)類手法施力與發(fā)力的要求是“穩(wěn)、準(zhǔn)、巧、快”，用巧勁制勝。太極拳的技擊宗旨是以靜制動(dòng)、順其運(yùn)動(dòng)軌跡以柔克剛從而達(dá)到四兩撥千斤，其與整復(fù)類手法的要求相通又一次印證兩者之間的密切聯(lián)系。因?yàn)樘珮O之髓在于發(fā)勁一瞬，適時(shí)適機(jī)，覺時(shí)已晚，小力勝大力于一念無念之間。發(fā)勁時(shí)要引動(dòng)丹田之氣，發(fā)丹田之勁。故深刻領(lǐng)會太極拳巧力寸勁的原理和發(fā)出方式對練習(xí)好整復(fù)類推拿手法有較大的幫助。推拿按摩的初學(xué)者應(yīng)該從練習(xí)陳式太極拳開始，尤其應(yīng)把握陳式太極拳的發(fā)力動(dòng)作。對于已經(jīng)從事推拿按摩職業(yè)多年的醫(yī)師來說也應(yīng)該練習(xí)陳式太極拳，練習(xí)陳式太極拳能及時(shí)緩解醫(yī)師疲勞，延長工作年限，能對身體起到很好的保護(hù)作用。

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