雷先良

（武漢體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)院 湖北武漢 430079）

體育院校競技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練改革構(gòu)想

雷先良

（武漢體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)院 湖北武漢 430079）

體育院校競技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目前還存在許多問題，本文針對(duì)體育院校競技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，采用文獻(xiàn)法，按照最新的訓(xùn)練理念，提出體育院校競技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系和教學(xué)手段與方法的改革，為探索體教結(jié)合的體制改革成功之路，提供參考。

體育院校 競技體育 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 方法與手段

競技體育的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一直圍繞著競技運(yùn)動(dòng)水平的進(jìn)一步提升，目前，體育院校的體育教師多數(shù)不是從專業(yè)隊(duì)下隊(duì)，并不完全了解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本規(guī)律，在培養(yǎng)過程中把體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)成一回事，使許多體育院校的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員成績不升反降。因此，本文針對(duì)體育院校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問題，探索一條符合體育院校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律和學(xué)生運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)訓(xùn)練手段與方法，為實(shí)現(xiàn)教體結(jié)合的訓(xùn)練改革，根據(jù)自己的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)提出一些體育院校訓(xùn)練的建設(shè)性觀點(diǎn)和見解，以期為體育院校競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練尋求合理的解決路徑。

1 體育院校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與量安排規(guī)律

馬特維耶夫 “周期理論” 提出在競技狀態(tài)形成中有準(zhǔn)備期，比賽期和過渡期三個(gè)時(shí)段，但在20世紀(jì)90年代又提出了體育訓(xùn)練個(gè)性化問題，認(rèn)為不同周期訓(xùn)練過程中應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的身體情況再具體制度訓(xùn)練方法，絕對(duì)不可以機(jī)械的理解運(yùn)動(dòng)競技能力的獲得、保持和消失的周期狀態(tài)是一個(gè)常態(tài)，盡管它是一個(gè)客觀規(guī)律，但是硬性的規(guī)定多長時(shí)間的準(zhǔn)備，安排多長時(shí)間比賽，顯然是缺乏科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)差異狀態(tài)不一樣，對(duì)負(fù)荷刺激產(chǎn)生的適應(yīng)和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，營養(yǎng)狀態(tài)等因素都不一樣，因此運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是針對(duì)個(gè)性和少數(shù)人的共性問題，有效的放失才能科學(xué)的進(jìn)行安排，這種安排通常是遵循長計(jì)劃短安排，具體落實(shí)就要依靠每周的計(jì)劃，按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和競技狀態(tài)的周期性特征相結(jié)合制定出慎密的“小周期”訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練計(jì)劃的制定一定要按照訓(xùn)練程序，訓(xùn)練系統(tǒng)中教學(xué)步驟，把每次訓(xùn)練課的練習(xí)結(jié)果，按照以往的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)調(diào)控負(fù)荷的秩序并把握訓(xùn)練進(jìn)程的走向。

訓(xùn)練周期和板塊理論的訓(xùn)練規(guī)律是體育院校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的改革核心內(nèi)容。當(dāng)前體育院校普遍運(yùn)行按照教學(xué)法大綱和教學(xué)法進(jìn)度上課，“大鍋飯”式的經(jīng)驗(yàn)主義教學(xué)模式是不可能科學(xué)的運(yùn)行和系統(tǒng)訓(xùn)練，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是把生物規(guī)律與教練員運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，按照科學(xué)的訓(xùn)練思維邏輯，安排好周計(jì)劃和課時(shí)計(jì)劃。當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練改革最重要的就是科學(xué)編織周計(jì)劃的訓(xùn)練內(nèi)容并與課時(shí)計(jì)劃達(dá)到內(nèi)容目標(biāo)要密切配合合，按照運(yùn)動(dòng)技能和身體機(jī)能形成的一般規(guī)律，一個(gè)板塊一個(gè)板塊的逐步提高要求，才可能實(shí)現(xiàn)物學(xué)控制訓(xùn)練過程。因?yàn)槊恳惶糜?xùn)練課的實(shí)驗(yàn)結(jié)果并不確定，尤其是不同的人差異水平不一樣，有經(jīng)驗(yàn)的教練員通常是根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)訓(xùn)練中存在問題，按照“木桶原理”不斷加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，最終達(dá)到以長遠(yuǎn)訓(xùn)練計(jì)劃中運(yùn)動(dòng)成績的目標(biāo)。

2 “以賽代練”促進(jìn)訓(xùn)練水平的提高

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中“運(yùn)動(dòng)技術(shù)是練出來的，比賽能力是打出來的”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是身體形態(tài)塑造和運(yùn)動(dòng)機(jī)體適應(yīng)負(fù)荷刺激，并周而復(fù)始發(fā)展變化的不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，在學(xué)校基礎(chǔ)訓(xùn)練階段應(yīng)當(dāng)把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)作是一種生物學(xué)的改造過程，而比賽過程是動(dòng)員人體的器官機(jī)能在極限負(fù)荷中各種“零配件”之間相互適配和磨合的過程，有比賽經(jīng)驗(yàn)的人才會(huì)出現(xiàn)機(jī)能節(jié)省化，才能在比賽中動(dòng)員最大的機(jī)能潛力，創(chuàng)造成績。以比賽代替訓(xùn)練的理念并不排斥基礎(chǔ)訓(xùn)練，比賽是整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的一部分，“以賽代練”不能固化的認(rèn)為不要準(zhǔn)備期，也不否認(rèn)基礎(chǔ)訓(xùn)練，而是強(qiáng)調(diào)在準(zhǔn)備期過程中要減少準(zhǔn)備期中進(jìn)行一些沒有負(fù)荷要求的訓(xùn)練，而這種沒有要求與比賽負(fù)荷一致的訓(xùn)練等于浪費(fèi)時(shí)間，準(zhǔn)備期訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度有由低級(jí)到高級(jí)訓(xùn)練過程，但這個(gè)強(qiáng)度負(fù)荷應(yīng)使身體按照比賽的負(fù)荷逐步提高，因此比賽的作用通常是在長期疲勞和單調(diào)的訓(xùn)練中是難以達(dá)到和實(shí)現(xiàn)的，只有通過比賽才能動(dòng)員和調(diào)動(dòng)身體的機(jī)能能力，不斷的適應(yīng)比賽的要求，客觀來說這也是高水平比賽創(chuàng)造佳績的一個(gè)準(zhǔn)備過程，只有通過經(jīng)常性也參加各種比賽才能發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中存在的問題，一方面教練員是不可能在訓(xùn)練中解決所有問題，另一方面，運(yùn)動(dòng)員需要在比賽中發(fā)揮自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，根據(jù)自己的能力水平不斷謀合同伴和適應(yīng)對(duì)手，加強(qiáng)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)的加工和改造并超越對(duì)手，只有使運(yùn)動(dòng)員在比賽中通過一定的戰(zhàn)術(shù)手段充分發(fā)揮技術(shù)能力，才能創(chuàng)造佳績。

3 重視訓(xùn)練結(jié)果和教案的改革

教案是訓(xùn)練目標(biāo)控制過程的基本單位，反映教練的基本預(yù)期成績水平，按照每天訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)為中心進(jìn)行科學(xué)的安排，其中包括準(zhǔn)備活動(dòng)、輔助誘導(dǎo)性練習(xí)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度、時(shí)間、重量等因素。密度逐步減少強(qiáng)度逐步增大的練習(xí)內(nèi)容和訓(xùn)練手段在訓(xùn)練中至少要安排一次或二閃強(qiáng)度大密度也大的練習(xí)內(nèi)容，并持續(xù)一段與比賽相致時(shí)間，在課的結(jié)束部分應(yīng)該加大和加長恢復(fù)練習(xí)內(nèi)容的時(shí)間，就是說教案要改革結(jié)束部分的重視訓(xùn)練結(jié)束部分的恢復(fù)練習(xí)內(nèi)容和手段。把準(zhǔn)備活動(dòng)和恢復(fù)練習(xí)的時(shí)間要超過基本部分主要練習(xí)內(nèi)容的總時(shí)間。體育院校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的改革中要尤其重視運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束部分中的恢復(fù)訓(xùn)練，對(duì)減少傷病事故，增加訓(xùn)練效果全力以赴投入連續(xù)的訓(xùn)練減少因過度疲勞引起的無效訓(xùn)練具有重要作用。另外在訓(xùn)練教案課時(shí)計(jì)劃的基本部分的訓(xùn)練內(nèi)容，尤其是核心訓(xùn)練內(nèi)容的訓(xùn)練結(jié)果要有詳細(xì)的記載的訓(xùn)練結(jié)果，這種記錄包括訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的時(shí)間，成績重量力量速度、高度、運(yùn)度等這路記錄是通過訓(xùn)練過后每次訓(xùn)練效果的比對(duì)用科學(xué)的態(tài)度分析，訓(xùn)練中存在的問題和訓(xùn)練效果用運(yùn)動(dòng)個(gè)性差異的不同安排，有預(yù)見性安排隨后的訓(xùn)練和比賽。針對(duì)主要內(nèi)容的記載還要讓學(xué)生對(duì)自己參與的訓(xùn)練進(jìn)行評(píng)價(jià)，克服以往訓(xùn)練計(jì)劃的經(jīng)驗(yàn)主義，往往靠教師(教練)的臆斷不切實(shí)際的任意安排。這樣的訓(xùn)練計(jì)劃還可以根據(jù)一段時(shí)間內(nèi)每次課統(tǒng)計(jì)的訓(xùn)練成績數(shù)據(jù)反思訓(xùn)練計(jì)劃安排內(nèi)容與手段，不斷修下教學(xué)方法，提出訓(xùn)練水平。

4 管窺技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練教學(xué)

任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要以技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本功為基礎(chǔ)，無論運(yùn)動(dòng)水平多么的高超，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練都是訓(xùn)練中的主題。高超的運(yùn)動(dòng)能力是建立在下意識(shí)完成的神經(jīng)肌肉聯(lián)系，是固化在反射弧中的條件反射—技術(shù)動(dòng)作越嫻熟，動(dòng)作達(dá)到了自動(dòng)化才可能應(yīng)對(duì)比賽場上的復(fù)雜多變，才能出現(xiàn)反應(yīng)時(shí)的縮短，或者運(yùn)動(dòng)機(jī)能節(jié)省化。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的熟練是建立在運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的規(guī)格基礎(chǔ)之上，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作規(guī)格通常是體育教學(xué)問題，有賴于教師的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)和學(xué)生本體感知。運(yùn)動(dòng)員通過了反復(fù)高難度的訓(xùn)練刺激以后達(dá)到了嫻熟的程度以后，并不能一勞永逸，而要在一段時(shí)間以后再次的重復(fù)訓(xùn)練，以便與期它技術(shù)結(jié)合達(dá)到新的高度，尤其是運(yùn)動(dòng)技術(shù)的熟練程度在停頓一段時(shí)間以后會(huì)出現(xiàn)消退，這種消退從生理的角度來說是暫時(shí)的神經(jīng)肌肉聯(lián)系的記憶中斷，恢復(fù)和強(qiáng)化這種記憶是一種動(dòng)態(tài)的穩(wěn)定平衡，從而實(shí)現(xiàn)技能戰(zhàn)術(shù)的螺旋形上升的過程。

5 運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練的關(guān)系

合理分配技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練是一名高水平教師必須能夠熟練駕馭的教學(xué)問題。在體育院校的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中初期的戰(zhàn)術(shù)教學(xué)通常較少安排主要是戰(zhàn)術(shù)教學(xué)法有損一堂課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的實(shí)施，但基礎(chǔ)的戰(zhàn)術(shù)配合和按照一定戰(zhàn)術(shù)原理，組合的小配合則應(yīng)該與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作結(jié)合在一起，以便形成戰(zhàn)術(shù)的配合定式，并逐步根據(jù)隊(duì)員的特長技術(shù)形成多套全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合。技術(shù)訓(xùn)練的比重隨著訓(xùn)練水平的提高不斷下降，但是技術(shù)細(xì)節(jié)的要求逐步加強(qiáng)并成為技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)，而身體訓(xùn)練隨著訓(xùn)練時(shí)間的推移比重逐漸增大，尤其是最大機(jī)能能力的超比賽極限負(fù)荷逐步加大，而戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不斷從形式到內(nèi)容的針對(duì)性不斷加強(qiáng)，時(shí)間增多，最后技術(shù)訓(xùn)練圍繞著戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)要不斷強(qiáng)化和突破，使全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)能體現(xiàn)個(gè)人的技術(shù)特長和特點(diǎn)。

6 結(jié)語

由于我國體育教育理論受傳統(tǒng)周期理論的影響，從訓(xùn)練計(jì)劃到方法手段都在現(xiàn)代訓(xùn)練中存在著一定的局限制，馬特維耶夫在20世紀(jì)90年代初步針對(duì)訓(xùn)練中的僵化問題，又提出了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的個(gè)性化問題。體育院校體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練存在著很多不科學(xué)的因素，必須用發(fā)展的觀點(diǎn)，根據(jù)現(xiàn)代體育的比賽賽制和專項(xiàng)訓(xùn)練的有效實(shí)踐，與時(shí)俱進(jìn)，開拓進(jìn)取，創(chuàng)新發(fā)展，改革傳統(tǒng)教學(xué)中落后的方法和手段，按照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，從制定訓(xùn)練文件入手，更新訓(xùn)練手段和方法，用科學(xué)訓(xùn)練理念，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效率，減少運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的“盲目性”和“無郊勞動(dòng)”改變六十多年以來一層不變的教學(xué)法訓(xùn)練模式，使體育院校的體育教學(xué)在訓(xùn)練理論上再上一層樓，切實(shí)有效的指導(dǎo)體育院校的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐。

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[2]陶于.以賽代練習(xí),我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界需要科學(xué)認(rèn)識(shí)的問題[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào),2007(4).

[3]江廣和.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論創(chuàng)新發(fā)展趨勢[J].武漢體院學(xué)報(bào),2008(12).

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2095-2813（2012）04(a)-0026-02