楊小平

(蘭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院體管中心 甘肅蘭州 730070)

蘭州市高職院校女生參加課外體育鍛煉行為分析與研究

楊小平

(蘭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院體管中心 甘肅蘭州 730070)

大學(xué)生的課外體育鍛煉作為大學(xué)生活的重要組成部分，對其身體、心理甚至智力的健康成長至關(guān)重要。目前高等職業(yè)院校學(xué)生中普遍存在體育鍛煉不足，包括時間不足、強度不夠的問題。由于學(xué)生缺乏良好的體育鍛煉習(xí)慣，使得大部分學(xué)生的身體綜合素質(zhì)指標(biāo)持續(xù)下降，這已成為高等職業(yè)院校教育中的突出問題和社會關(guān)注的熱點問題。針對目前這一領(lǐng)域研究存在的種種問題，筆者通過近兩年的實地調(diào)研，對蘭州市高職院校女大學(xué)生課外體育鍛煉進行比較全面、深入的調(diào)查與分析，旨在為我省高職院校課外體育鍛煉更好的開展提供一定的理論依據(jù)和可操作性的建議，并在一定程度上也填補這方面研究的空缺。

高職院校 課外體育鍛煉 現(xiàn)狀 策略

1 高職女生經(jīng)常進行的閑暇活動

通過對蘭州市高職女生經(jīng)常進行的閑暇活動的調(diào)查結(jié)果:蘭州市高職女生在閑暇時間最喜歡從事的活動排在第一位的是上網(wǎng),而女大學(xué)生參與體育活動的比例并不高,僅占32.6 %。結(jié)果表明網(wǎng)絡(luò)己經(jīng)成為們她生活中必不可少的一部分。通過和部分學(xué)生座談后了解到,她們在網(wǎng)上最主要的行為是游戲、聊天,這一點應(yīng)該引起我們的警覺。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)占據(jù)了女大學(xué)生閑暇生活的主要部分,這一趨勢對參與體育活動的群體構(gòu)成了不小的威脅。

2 高職女生一周內(nèi)參加課外體育鍛煉的情況

2.1 一周內(nèi)體育鍛煉的頻率

體育鍛煉的頻率,是指在一定時間內(nèi)鍛煉的次數(shù)。本調(diào)查中體育鍛煉的頻率是指一周內(nèi)參加體育鍛煉的次數(shù)。

調(diào)查顯示,有6.5%高職女生幾乎每天都參加體育鍛煉;有21.4%的學(xué)生每周參加3~4次以上課外體育鍛煉;有63.1%女生每周參加1~2次課外體育鍛煉,根本不參加課外體育鍛煉的女生有9.0%。從總體上看,蘭州市高職女生每周參加體育鍛煉次數(shù)還是偏少,合計每周鍛煉次數(shù)在3次以上的比例比每周只參加1次以上的低了41.7個百分點。應(yīng)該進一步提高她們對體育鍛煉活動的直接參與意識,激發(fā)其參加體育鍛煉的積極性和主動性,認真落實陽光體育每天至少鍛煉一小時的要求。

2.2 體育鍛煉的強度和持續(xù)的時間

體育鍛煉的強度是指參與體育鍛煉時身體活動激烈的程度。參加鍛煉只有達到一定的運動量,體育鍛煉才能真正達到目的。

如果我們把低強度定為全身發(fā)熱與稍微出汗,把中等強度定為出汗較多,把大強度定為大量出汗。從調(diào)查中得知,課外體育鍛煉達到了中等強度以上的女大學(xué)生僅有37.2 %,而62.8%的女同學(xué)課外體育鍛煉強度較小甚至于就沒有進行鍛煉,根本就達不到鍛煉身體的目的。這里需要重點指出的是,在參加課外體育鍛煉的高職女生中真正起到鍛煉作用的人還是相對較少,這與女生體育認識以及性格等方面因素有關(guān)。

體育鍛煉持續(xù)的時間,是指參加一次體育鍛煉所進行的時間。在參加課外體育體育鍛煉的高職女生中,只有57.6%的女生每次體育鍛煉時間超過了半小時以上,其中30分鐘以下占了42.4%,這說明了女生在體育鍛煉上存在一定的惰性。因此,女生平時要強化體育鍛煉意識,從而提高體育運動的積極性。

3 高職女生參加課外體育鍛煉項目選擇情況

學(xué)生進行課外體育鍛煉對運動項目的選擇,是建立在完全自愿的基礎(chǔ)上,其選項的傾向性直接反映了學(xué)生對該項目的喜歡程度。在所調(diào)查的11個可供選擇的鍛煉項目中, 蘭州市高職院校女生參加課外體育鍛煉項目選擇排在前三位的是健美操、羽毛球、舞蹈,分別占調(diào)查的57.7%、56.7%及41.2% 。健美操與舞蹈能進入前三名這種現(xiàn)象與女生追求健美體形及完美姿態(tài)的心理有關(guān),另外健美操與舞蹈的鍛煉基本都在室內(nèi)進行,也比較符合女生怕曬太陽及室內(nèi)場地相對室外要干凈的心態(tài)。羽毛球僅次于健美操受到女生追捧,這與羽毛球運動的特點是分不開的。羽毛球是隔網(wǎng)類項目,作為課外體育鍛煉項目它對場地的要求相對比較靈活,可以有正規(guī)的場地進行練習(xí),也可以利用空地練習(xí),娛樂性也比較強。乒乓球作為我們的國球自然也比較受女生的青睞?；@球、排球由于普及率比較高也有三成多的女學(xué)生關(guān)注和參與。長跑較為枯燥,但作為一項簡單易行、鍛煉價值高的鍛煉項目,也有25.8%的女大學(xué)生的參與。這是由于女子腰部的柔韌性很好,關(guān)節(jié)韌帶的彈性好,同時由于女子肌肉纖維較少,力量性差,并且在呼吸系統(tǒng)方面表現(xiàn)為最大吸氧量只相當(dāng)于同齡男子的80%的生理機能特點,決定了女子更適宜參加發(fā)展耐力的中長跑,以及對身體柔韌性、靈活性要求較高的富有審美情趣的健美操、交誼舞和體育舞蹈等項目。

4 高職女生參加課外體育鍛煉的形式

根據(jù)我市六所高職院校的問卷調(diào)查,女大學(xué)生體育鍛煉參與形式主要分為以下兩種:一種是單獨一人鍛煉,一種是與其他體育愛好者一起鍛煉(其中包括家長、朋友的陪同等)。單獨一人鍛煉的優(yōu)點是能夠根據(jù)自己的興趣愛好進行體育鍛煉,比較自由也容易進行。缺點是不利于和別的同學(xué)進行溝通交流,也不容易克服自己的惰性,有可能稍一累就停止鍛煉從而導(dǎo)致鍛煉不易持久。與別的體育愛好者一起鍛煉的優(yōu)點是容易產(chǎn)生愉悅的感覺,鍛煉易持久,與此同時還可以通過相互之間的溝通增進友誼,缺點是不利于發(fā)揮自己的主體能動性,相比單獨鍛煉來說不夠自由。通過調(diào)查分析顯示,有高達77.48%的的女大學(xué)生參加體育鍛煉時更愿意和別人一起鍛煉,這說明高職院校的女大學(xué)生比較陽光,也善于和大家進行交流,通過課外體育鍛煉的途徑既鍛煉了身體交流了經(jīng)驗又增強了人際交往能力。而愿意單獨一人參加體育鍛煉的只有21.06%。對于這一部分同學(xué)應(yīng)適當(dāng)加以引導(dǎo),多參與集體活動,以增強她們的社會交往能力,為她們今后走向社會奠定基礎(chǔ)。

5 高職女生參加課外體育鍛煉的時間及場地利用

5.1 高職女生在校期間參與課余體育鍛煉時段分布

蘭州市高職女生課外體育鍛煉選擇的時段大多集中在下午和晚上,分別占18.68%和38.64%,早晨6~8點的鍛煉的比例占8.06%,8~12點占11.17%,12~14點占14.47%。從總體結(jié)果來看蘭州市高職女生進行課外體育鍛煉時間的選擇與作息時間有直接關(guān)系。一日之計在于晨,早晨空氣清新,非常有利于進行體育鍛煉,而只有8.06%的女學(xué)生選擇在這一時段進行鍛煉,說明一方面與女生存在懶惰心理不無關(guān)系,另一方面課業(yè)緊張也許是不選擇早晨的原因。學(xué)生選擇晚上時段鍛煉的占第一位,可是下午也是進行體育鍛煉的黃金時段,三分之一的女生選擇在晚上進行鍛煉可能與我們調(diào)查的季節(jié)有關(guān)。問卷調(diào)查期間正值蘭州的初夏季節(jié),白天紫外線較強,日溫相對較高,女生害怕鍛煉時被曬黑,因此使一部分女學(xué)生選擇晚上鍛煉。從調(diào)查數(shù)據(jù)反映出大部分高職女生沒有形成良好的體育鍛煉習(xí)慣,隨意性強,對體育鍛煉掌握不夠,沒有合理的安排課外體育鍛煉時間,沒有意識到體育鍛煉對促進身體健康的重要性。從側(cè)面也反映出學(xué)校體育職能部門對學(xué)生參加課外體育鍛煉的管理不到位,缺乏必要的制度保障。學(xué)生參加課外體育鍛煉大多是無管理行為,無組織指導(dǎo),完全憑學(xué)生愛好自由活動。

5.2 高職女生在校期間課外體育鍛煉場地的利用

良好的體育鍛煉場所是學(xué)生參加體育鍛煉的保證。如調(diào)查表14所示,蘭州市高職女生選擇在田徑場、籃球場、排球場、宿舍周圍空地鍛煉所占的比例相對比較大。而校內(nèi)場館、校外場館和健身房選擇比例都很小,這些地方大多為收費性體育娛樂場所。從女生進行體育鍛煉空間選擇來看女學(xué)生鍛煉具有隨意性和方便性,她們的體育鍛煉活動相對簡捷方便,對場地的要求也相對較低,宿舍周圍空地、田徑場就可以滿足她們的需求。另外從側(cè)面也反映出我市高職院校體育場地器材設(shè)施發(fā)展的相對滯后,使得一部分女生由于場地器材短缺,不能在課外體育鍛煉時間選擇并參加自己喜愛的體育項目。

6 結(jié)語

（1）蘭州市高職女生參與課外體育鍛煉的態(tài)度良好,但課外體育鍛煉參與率不高。主要是對課外體育鍛煉的重要性認識不足,客觀上包括場地設(shè)施條件差、缺少同伴沒氛圍、學(xué)習(xí)壓力及組織管理不利等因素。

（2）蘭州市高職女生課外體育鍛煉形式多樣,內(nèi)容豐富。她們喜歡健身體育項目,難度不大,運動負荷不高,具有娛樂性、集體性、普及性特點。對對抗性的項目具有一定的恐懼心理和排斥性。

（3）蘭州市高職女生的課外運動具有一定的盲目性,本身的運動興趣沒有起到主導(dǎo)作用。相反易受外界環(huán)境、周圍人群的鍛煉氛圍,特別是關(guān)系密切的同學(xué)或朋友的影響,主動性較差,被動性較強,具有從眾心理和盲從性。

7 建議

（1）加強對高職女生參與體育鍛煉的目的性教育,樹立正確的體育態(tài)度;加強高職女生的審美能力培養(yǎng),提高她們對體育美的認識。

（2）抓好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上,要充分保證女生參加課外體育鍛煉的時間。大力加強對體育資金的投入。如:體育場地、器材的改善以及加強課外指導(dǎo)。為課外體育鍛煉創(chuàng)造良好的鍛煉環(huán)境。

（3）大力加強校園文化建設(shè),積極開展豐富多彩的校園體育競賽,培養(yǎng)高職女生女生優(yōu)良的意志品質(zhì)。

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