秦曉晶

國際心理學界的積極心理學 (Positive psychology)運動,倡導心理學的積極取向,以研究人類的積極心理品質(zhì)、關(guān)注人類的健康幸福與和諧發(fā)展為主要內(nèi)容,試圖以新的理念、開放的姿態(tài)來闡釋心理學。在這股思潮的影響下,學者們開始關(guān)注青少年如何在逆境中克服困難,并通過與逆境斗爭獲得良好適應的結(jié)果,這種抵御逆境、抗擊壓力的能力被稱為“抗逆力”(resilience),逐漸成為一個相對獨立的研究領(lǐng)域。本文以抗逆力的理論為基礎(chǔ),分析貧困大學生抗逆力的影響因素,并提出貧困大學生抗逆力的培養(yǎng)策略,為促進貧困大學生的心理健康提供一個新的視角。

一、抗逆力及其內(nèi)涵

學者蕭文認為抗逆力是個體具有或習得某些特質(zhì),這些特質(zhì)會保護個體不受壓力或挫折情境的影響,使個人重新獲得自我控制的能力,并由此而發(fā)展出健康的因應行為。[1]朱森楠認為抗逆力是個體面對困境時,能夠激發(fā)內(nèi)在的特質(zhì)能力,并且運用內(nèi)外資源的修補、適應的過程,來獲得朝著正向目標的歷程或結(jié)果。[2]綜合觀之,抗逆力是個體在面臨或身處危險情境之下,憑借個人天生或?qū)W習而來的特質(zhì)或能力,經(jīng)過與家庭、學校、社會等資源互動的歷程,而發(fā)展出正向的解決危機的策略,并良好適應于危機情境之中,它是一種流動的過程也是一種不斷發(fā)展的能力。

Garmezy提出抗逆力的內(nèi)涵主要是保護因素的概念,可以分為內(nèi)在保護因素和外在保護因素兩個系統(tǒng),主要作用是使個體能調(diào)解或緩和暴露在危險因素中的影響,降低問題行為的增加頻率或增加成功適應的結(jié)果。[3]所謂內(nèi)在保護因素,是指個體本身具有的特殊心理能力、人格特質(zhì)和生活態(tài)度;而外在保護因素則指家庭、學校和社會中擁有促進個體抗逆的因素,以緩和危險因素的影響。[4]抗逆力的外在保護因素指的是:家庭系統(tǒng)、學校系統(tǒng)以及社會系統(tǒng)中所擁有的能促進個體在逆境中成長與發(fā)展的因子。當個體的內(nèi)在保護因素和外在保護因素產(chǎn)生交互作用,就能使個體發(fā)揮應對逆境的可能,都強調(diào)個體、環(huán)境兩者互動的思維以增加個體的生活機能。

二、抗逆力對貧困大學生心理健康的積極作用

在大學校園里,貧困大學生是一個特殊的群體,不僅背負著經(jīng)濟、學業(yè)、人際關(guān)系的壓力,而且還承受著一定的心理負擔。但許多貧困大學生在面對生活中的各種逆境和壓力時,并沒有表現(xiàn)出不適應,而是選擇用一種積極的方式應對,使自己從逆境和壓力中恢復過來,并變得更加堅韌。抗逆力在貧困大學生心理健康中的價值主要有以下幾個方面:

1.保持良好的情緒狀態(tài)

抗逆力強的貧困大學生通常懷有感恩之心,能夠向幫助他們的人表達謝意和感激之情,利用環(huán)境中各種可能的機會,不斷發(fā)展和提高自己,以使自己在將來擁有更多的機會;能夠做到珍惜現(xiàn)在、包容過去,這是一種尊重現(xiàn)實狀況的積極重構(gòu)技術(shù)。他們對自己的認知評價較積極,由此產(chǎn)生的情緒狀態(tài)是愉悅的、樂觀的,并且能夠有意識地監(jiān)控自己對自己的認識、態(tài)度和行為,及時對自己的社會認知、社會行為進行主動調(diào)節(jié),以使自己更加有利于實現(xiàn)個體的自身價值。除了對自身價值具有積極的評價和愉悅的情感體驗之外,他們還能夠積極主動地尋求解決問題的策略,在面臨困難時具有良好的堅持性。

2.抵御劣性刺激

心理壓力是個體在因應外界刺激時所反應出的一種主觀感受,不同的人面對同樣的刺激的心理承受能力是不同的。抗逆力是抵御劣性刺激的堤壩,實際上為成長和自我實現(xiàn)提供了必需而又寶貴的資源,可以幫助貧困大學生充分發(fā)揮自己的才能和優(yōu)勢。盡管貧困、歧視、失望、公眾冷漠甚至敵意等不利環(huán)境存在,不管遇到來自外部環(huán)境的挑戰(zhàn)還是內(nèi)部心理的痛苦與沖突,擁有高度抗逆力的貧困大學生不會放棄,會以積極心態(tài)迎接和創(chuàng)造未來的新生活。

3.減少不幸經(jīng)歷后的負面連鎖反應

抗逆力較強的貧困大學生往往是獨立的思考者,有很強的自我意識,會努力通過自己的行動來塑造和選擇自己的經(jīng)歷。他們能更好地分析自己所處狀態(tài),是擁有以目標為導向的意志力和路徑力的人,能夠正確分析認識逆境的原因,接受挫折與失敗的教訓;并為自己明確地樹立糾正失敗和克服逆境的行為自信,從而能更好地完善自身,善于發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己內(nèi)在的潛能和優(yōu)勢,而這些潛能和優(yōu)勢構(gòu)成了貧困大學生的內(nèi)在保護因素。同時,他們還會爭取各種機會向外界尋求支持和幫助,外界的支持和幫助形成了外在保護因素,緩和貧困大學生在經(jīng)歷困境后的負性連鎖反應,消除一部分不利因素,尋找、創(chuàng)造有利條件,以增強自己應對各種壓力的適應能力。

4.提高自尊和自我效能感

班杜拉 (Albert Bandura)認為自我效能是 “個體對自己在特定的情境里能夠激發(fā)動機、調(diào)動認知資源以及采取必要的行動來完成某一特定工作的信念”。[5]抗逆力強的貧困大學生,能夠?qū)ψ约旱哪繕似谕托袨榻Y(jié)果進行有意識的計劃、監(jiān)督和調(diào)節(jié),從而不斷提高個體自尊。他們面對逆境時和困難時會自我激勵,堅持不懈,勇于挑戰(zhàn),歡迎挑戰(zhàn),并因挑戰(zhàn)而強大;會為自己設立高目標,并自己選擇困難的學習和工作任務;他們會為實現(xiàn)目標投入必要的努力,主動地提升自身的自我效能感。

三、貧困大學生抗逆力的培養(yǎng)策略

(一)培養(yǎng)內(nèi)在保護因素策略

蕭文歸納出抗逆力的七點內(nèi)在保護因素:[6]具有幽默感并對事件能從不同角度觀之;雖置身挫折情境,卻能將自我與情境作適度分離;能自我認同,表現(xiàn)出獨立和控制環(huán)境的能力;對自我和生活具有目的性和未來導向的特質(zhì);具有向環(huán)境或壓力挑戰(zhàn)的能力;有良好的社會適應技巧;較少強調(diào)個人的不幸、挫折與無價值感或無力感。

1.轉(zhuǎn)變對逆境的信念系統(tǒng)

不同的人,在同一情緒中受到相等強度的逆境時,會有不同的反應,在能否經(jīng)得起逆境打擊上表現(xiàn)出明顯的不同,這不僅因為各人經(jīng)受逆境時的心理狀態(tài)不同,對逆境的認知、評價和理解不同,還在于他們對待逆境的態(tài)度和應付逆境的行為方法的差異。如果能夠以積極的態(tài)度和合適的方法對待逆境,其抗逆力就強,就能更好地適應逆境、克服障礙。(1)正?；蚯榫郴恍液屯纯?。人生中的不幸和痛苦具有普遍性,逆境也是生活的一部分,每一個人都會遇到,關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握J識它和對待它。要認識到逆境是人生中不可避免的一部分,要把逆境當作進步的階梯、成功的起點,從而不斷取得進步。(2)樹立統(tǒng)合感:危機即是有意義的、能夠理解的且在掌控范圍內(nèi)的挑戰(zhàn)。應樹立這樣的意識,即危機也是轉(zhuǎn)機,在抵抗逆境的過程中可以獲得更多更好的機會來發(fā)展自己,逆境磨練了個體的意志,不斷戰(zhàn)勝逆境可以增強自信心,激發(fā)進取心,增強創(chuàng)造力和智慧,在面對問題時能有更清醒、更深刻的認識,增長知識和才干。貧困大學生對逆境的正向認知可以提高其面對逆境時的適應能力。(3)正確歸因,就是要對造成逆境的原因進行實事求是的認識和分析,弄清逆境的原因到底是外部的還是內(nèi)部的,或是內(nèi)外兩種因素交織共同起的作用,要注意作出符合實情的、準確的歸因。只有以積極的態(tài)度去冷靜地分析遭受逆境的主客觀原因,及時找出癥結(jié)所在,才能從本人的實際條件出發(fā),用切實的行動改變逆境,促進心理健康。

2.增強自信

自信是對自我能力和自我價值的一種肯定,有自信,在身處逆境時一樣可以獲取成功。增強自信的方法有:(1)通過熟練掌握與成功體驗。可以選擇生活、學習中的較易成功的某一方面,或者做自己喜歡做的事,這樣容易取得成功,成功有助于增強信心,繼而產(chǎn)生成就感,有利于自信心的提高。同時,要對自己的成功給予積極的評價。(2)通過觀察性的體驗進行替代學習或模仿,認識他人的成功和失誤,并從中學習,進而有選擇地模仿他們的成功行為。這種學習增加了個人熟練掌握體驗和成功的機會。(3)通過社會說服與積極反饋,這能夠提高人的積極性,有時甚至超過金錢獎勵和其他的激勵技巧所帶來的影響。例如,通過自我心理暗示,不斷對自己進行正面心理強化。

(二)發(fā)展外在保護因素策略

1.發(fā)展家庭保護因素

(1)和諧的家庭氛圍。家庭是人生的第一環(huán)境,親密的親子關(guān)系與互動能夠提供給孩子良好的情緒支持。良好的家庭氣氛和親子關(guān)系,有助于孩子在學業(yè)、社交行為以及能力各方面的發(fā)展,能使貧困大學生處于心情十分愉悅的狀態(tài),“激活”自己的身體和精神的各個器官,主動地交流思想、學習知識、參與勞動,在輕松自如的家庭生活中鍛煉體能、發(fā)展?jié)撃?、造就個性。要保持家庭氣氛的和諧,要接受孩子提出的不同意見,增強家庭的凝聚力。

(2)家庭中合理的正向期望。父母對孩子的正向期望可以讓孩子找回自尊,激發(fā)孩子的自我效能,激發(fā)力爭上游的動機以及達成正向適應逆境的希望。父母要學會利用期望培養(yǎng)孩子、幫助孩子,戰(zhàn)勝逆境。首先,父母的尊重會讓貧困大學生從逆境中反彈,從而繼續(xù)努力,爭取下次的成功。其次,要對孩子保持充分的信任和信心。父母的信任和信心,可以激發(fā)貧困大學生的潛力,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和長處,并發(fā)揮更大的價值。最后,要多鼓勵和表揚。家人的鼓勵、表揚和肯定的評價,能使貧困大學生樹立自信,從而產(chǎn)生勝任感,能更好地去應對生活事件。

(3)家庭中的重要他人。正如Caplan所說:“重要的他人是幫助個體調(diào)動他的心理資源,并控制其情感負荷,他們與他共同完成任務,并且為他提供額外的金錢、物質(zhì)、工具、技巧和認知指導以提高他應付事態(tài)的能力”。[7]父母作為人生第一導師,其一言一行都對貧困大學生產(chǎn)生深遠的影響。而父母不屈不撓、意志堅強的精神,會對貧困大學生產(chǎn)生榜樣示范作用,并且父母的鼓勵與信任可以在他們身處逆境時也相信自己能做到,抗逆力得以增強,他們就會有更好的精神和健康,且身心功能發(fā)揮得會更好。此外,兄弟姐妹提供情感上的支持和認知上的鼓勵,對貧困大學生戰(zhàn)勝困難也起著很大的作用。

(4)家庭會議的參與。家庭會議,是指家長召集全家人員,討論家中重大或較大的事情。貧困大學生參與家庭會議,可以培養(yǎng)參與意識、提高主人翁精神等心理品質(zhì);同時,父母也可以利用這個平臺與貧困大學生積極溝通,當父母以一種民主的、平和的、寬容的態(tài)度與孩子對話時,孩子也從中學會了待人處事的態(tài)度,他會以主動的、自信的態(tài)度從容理智地解決問題。

2.發(fā)展學校保護因素

(1)高度重視并做好貧困大學生的心理健康工作。學校要加強領(lǐng)導,制定規(guī)劃,統(tǒng)籌部署對貧困大學生的心理健康的工作。首先,學校要建立一支素質(zhì)高、業(yè)務強、人員精干的心理工作隊伍,形成院黨總支——團總支——輔導員、班主任——班長、團支書——舍長的管理機制網(wǎng)絡,形成校大學生心理健康中心——院心理輔導員——班級心理委員——宿舍舍長的反饋機制網(wǎng)絡。其次,開展多種形式的心理健康教育工作,開設心理健康教育課程、設立心理健康咨詢室、建立貧困大學生心理健康檔案、開展團體素質(zhì)拓展、團體心理輔導等活動。

(2)進一步完善“獎、貸、助、減、免”于一體的貧困大學生資助體系。首先,樹立多元的資助理念,盡可能吸引各方面的資金,并關(guān)注各種資助資金的配比。其次,將助學貸款作為貧困大學生資助的主要途徑。學校應高度重視并發(fā)揮主動性,做好與銀行的接洽工作,全力推進國家助學貸款的順利實施。最后,學校應成立專門的勤工助學機構(gòu),為貧困大學生提供更多的勤工助學崗位,如開發(fā)“智力型”、“管理型”崗位,并輔之以“勞務型”、“服務型”崗位,提升勤工助學層次,提升貧困大學生的綜合能力。

(3)傳授生活技能如社會技能、認知技能、情緒調(diào)適技能等。生活技能可以促進貧困大學生形成正確的自我意識,提高自尊心和自信心。首先,應單獨開設生活技能培訓課,由專業(yè)教師上課,并根據(jù)不同年級制定不同的生活技能培訓課程。其次,在課程內(nèi)容上,可以講授自我形象和自我提高、人際關(guān)系、壓力管理、克服焦慮、做決定、批判性思考等方面的章節(jié),在教學方法上應采用互動參與、靈活多變的方式,吸引學生關(guān)注,增加學生對課程的興趣,具體方法有:集體活動和小組討論、頭腦風暴、角色扮演、案例分析、辯論、有意義的游戲活動、一對一聯(lián)系、卡通故事、輔助材料等。最后,注重學生綜合素質(zhì)的培養(yǎng),開設鍛煉學生能力方面的課程。

3.發(fā)展社會保護因素

(1)構(gòu)建貧困大學生非正式社會支持體系。為了有效地解決貧困大學生經(jīng)濟問題,除了國家助學等正式體系外,還必須發(fā)揮非正式社會支持體系的作用,構(gòu)建完整的社會支持網(wǎng)絡。首先,要拓展非正式社會支持體系的參與主體,除慈善機構(gòu)、宗教團體、企事業(yè)單位外,還要動員有名望的專家、學者、校友以及成功人士設立各種獎學金、助學金。其次,形式多樣的非正式社會支持,如鼓勵社會企業(yè)單位為具有一定的知識和技能的貧困大學生提供勤工助學崗位,以及通過“訂單——校內(nèi)教學——企業(yè)實訓——校內(nèi)或企業(yè)教學——就業(yè)”的訂單式人才培養(yǎng)模式,畢業(yè)生(特別是貧困大學生)畢業(yè)后直接到用人單位就業(yè)。

(2)堅持正向積極的輿論導向。貧困大學生自強不息的精神成為大學校園中一道獨特的風景。新聞媒體應多宣傳貧困大學生的生活狀況,引起全社會的關(guān)注。同時,在宣傳時要注意方式方法,少一些負面報道,多關(guān)注一些優(yōu)秀貧困大學生的先進事例。對貧困大學生的正向宣傳,既可以為他們塑造榜樣,又可以為他們創(chuàng)建一個溫馨、親和、鼓舞人心的輿論環(huán)境,讓他們增強自信,更好地面對現(xiàn)實和未來。

[1][6]蕭文.災變事件的前置因素對心理復健的影響——復原力的探討與建構(gòu)[J].測驗與輔導,1999,(165):3249-3253.

[2]朱森楠.青少年復原力的概念:貧困大學生心理健康狀況調(diào)查與分析[J].中國成人教育,2007,(1):121-122.

[3]Garmezy,N.Stress resistant children:the search for protective factors.In:J.Stevenson(ed.).Recent Research in Developmental Psychopathology.Oxford:Pergamon Press,1985.213-233.

[4]李俊良.復原力對智商的啟示[J].輔導季刊,1990,(3):32-36.

[5]Albert Bandura.自我效能:控制的實施[M].華東師范大學出版社,2003.70.

[7]【美】沃特?謝佛爾(Walt Schafer)(方雙虎等譯).壓力管理心理學[M].北京:中國人民大學出版社,2009.351.