白永勝(內(nèi)蒙古體育職業(yè)學(xué)院 內(nèi)蒙古 呼和浩特 010051)

1、籃球體能訓(xùn)練的基本概念及意義

1.1、籃球體能訓(xùn)練的基本概念

體能是運(yùn)動(dòng)員為提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所必需的身體各種運(yùn)動(dòng)能力的總稱(chēng)。針對(duì)籃球體能訓(xùn)練而言，是指運(yùn)用各種有效地手段和方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體施加影響，從而增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的健康、改善身體形態(tài)、提高機(jī)能能力和發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的過(guò)程。體能訓(xùn)練的基本內(nèi)容包括：力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練和靈敏性素質(zhì)訓(xùn)練。

1.2、籃球體能訓(xùn)練的重要意義

1.2.1、體能訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷高強(qiáng)的的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，攻防轉(zhuǎn)換頻繁。運(yùn)動(dòng)員必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才能承受比賽時(shí)對(duì)身體的要求。只有具備了良好的體能，運(yùn)動(dòng)員才能承受這種大負(fù)荷的訓(xùn)練。具體來(lái)說(shuō)，良好的體能就是指運(yùn)動(dòng)員必須具有強(qiáng)健的體魄和整體的運(yùn)動(dòng)實(shí)力。

1.2.2、體能訓(xùn)練可以鍛煉煉和培養(yǎng)人的意志品質(zhì)

國(guó)際賽場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，運(yùn)動(dòng)員需要不斷充實(shí)發(fā)展自己才能在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中保持有利地位。這就要求運(yùn)動(dòng)員僅要掌握好技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和發(fā)揮，還需要具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。良好的體能是運(yùn)動(dòng)員意志培養(yǎng)的基礎(chǔ)。在長(zhǎng)期大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)多次沖擊身體運(yùn)動(dòng)的極限，克服心理障礙，增強(qiáng)自信心，從而逐步鍛煉和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

1.2.3、體能訓(xùn)練可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

無(wú)論在訓(xùn)練還是比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員受傷都是在所難免的。在我國(guó)，具備高競(jìng)技能力且在黃金年齡階段的運(yùn)動(dòng)員因傷病問(wèn)題退出賽場(chǎng)的情況屢見(jiàn)不鮮。這不僅是運(yùn)動(dòng)員的遺憾更是整個(gè)籃球隊(duì)的損失。在當(dāng)今愈加激烈的賽場(chǎng)上，如果運(yùn)動(dòng)員不具備良好的體能，受傷的幾率會(huì)大幅增加。為了避免這種情況的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)員要不斷加強(qiáng)體能訓(xùn)練。只有體能水平提高了，運(yùn)動(dòng)員才有可能長(zhǎng)時(shí)間的保持專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用，才能減緩運(yùn)動(dòng)水平的衰退速度。另外，良好的體能意味著力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及靈敏素質(zhì)水平的提高，這樣既可以保證訓(xùn)練的高效有序進(jìn)行，也能減少訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的傷病。

2、籃球體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

2.1、體能訓(xùn)練安排不合理，缺乏系統(tǒng)性和計(jì)劃性

如果體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計(jì)劃性，就難以取得預(yù)期的訓(xùn)練效果。雖然有些隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容夠全面，訓(xùn)練強(qiáng)度也夠大，但是缺乏合理的安排，訓(xùn)練內(nèi)容也沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的規(guī)劃，更談不上按照計(jì)劃實(shí)施訓(xùn)練了。運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度是需要一定適應(yīng)過(guò)程的，身體的各個(gè)系統(tǒng)和各部分的肌肉都應(yīng)該得到循序漸進(jìn)的變化，這樣整個(gè)身體才能適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練。如果一味的只注重高強(qiáng)度訓(xùn)練不重視運(yùn)動(dòng)員身體的適應(yīng)程度，不僅無(wú)法取得預(yù)期的訓(xùn)練效果，還有可能會(huì)加大運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。因此，在籃球體能訓(xùn)練的過(guò)程中，必須要對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)合理的安排，并按照訓(xùn)練計(jì)劃穩(wěn)步實(shí)施，不能急于求成。另外，有些教練員對(duì)比賽期間的訓(xùn)練安排不夠合理。比賽期間，有些教練員害怕體能訓(xùn)練會(huì)過(guò)多消耗運(yùn)動(dòng)員的體力。影響到比賽的狀態(tài)。因此，就不注重這段期間的訓(xùn)練。很明顯，這種訓(xùn)練方法是不可取的。有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員會(huì)按照計(jì)劃系統(tǒng)的進(jìn)行訓(xùn)練，合理安排各階段的訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。這是運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展和提高的保障。

2.2、訓(xùn)練方法太簡(jiǎn)單，缺乏科學(xué)合理的設(shè)計(jì)

重視訓(xùn)練的外部形式忽略內(nèi)部存在是我國(guó)籃球體能訓(xùn)練中普遍存在的問(wèn)題。由于缺乏對(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)涵的理解，教練員在訓(xùn)練的過(guò)程中，往往只重視表面存在的問(wèn)題，速度低就抓速度，移動(dòng)不夠就練移動(dòng)，跳不起就蹲杠鈴。這樣就忽視了對(duì)對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度設(shè)計(jì)的科學(xué)性，在諸如練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次于組間隔等一些訓(xùn)練強(qiáng)度的主要構(gòu)成要素上，不能反映或突出專(zhuān)項(xiàng)的特點(diǎn)。

因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要科學(xué)合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度。同時(shí)，也要有針對(duì)性的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練時(shí)要不斷開(kāi)動(dòng)腦筋，充分利用資源，采用形式多樣的、科學(xué)的方法手段進(jìn)行體能訓(xùn)練,改變單一、枯燥的訓(xùn)練方法。

2.3、體能訓(xùn)練科學(xué)研究及訓(xùn)練理念的落后

目前，我國(guó)在籃球體能訓(xùn)練科研方面要明顯落后于世界籃球強(qiáng)國(guó)，訓(xùn)練理念的落后也相對(duì)落后。這就導(dǎo)致了我國(guó)籃球隊(duì)的競(jìng)技成績(jī)落后。沒(méi)有先進(jìn)的訓(xùn)練理念，就不會(huì)得到訓(xùn)練的預(yù)期效果，甚至可能是無(wú)效訓(xùn)練，浪費(fèi)運(yùn)動(dòng)員的寶貴時(shí)間，效果適得其反。因此，要加強(qiáng)我國(guó)籃球體能訓(xùn)練的科學(xué)研究，以科學(xué)的訓(xùn)練理念為指導(dǎo)，并不斷發(fā)展更新。

[1]中國(guó)籃球協(xié)會(huì).全國(guó)籃球體能教練員培訓(xùn)班教材匯編[Z].2005.

[2]王治丹.籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的特征研究[J].福建體育科技,2010-2-15.

[3]孫晉媛.強(qiáng)化體能訓(xùn)練對(duì)普通高?；@球運(yùn)動(dòng)員提高快速反擊能力影響的研究[J].運(yùn)動(dòng),2011-11-20.