□劉 鵬（吉林化工學(xué)院 吉林 吉林 132022）

1、專項素質(zhì)練習(xí)

羽毛球身體訓(xùn)練要圍繞羽毛球?qū)ｍ椞攸c(diǎn)來進(jìn)行。力量是身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，羽毛球運(yùn)動雖然不強(qiáng)調(diào)發(fā)展絕對力量，但應(yīng)在具備一定絕對力量基礎(chǔ)上發(fā)展速度力量和力量耐力，使之保證運(yùn)動時所需要的較強(qiáng)動作發(fā)力和長時間的奔跑、蹬、跳、跨以及連續(xù)擊球動作。發(fā)展速度素質(zhì)是羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練的核心，它應(yīng)著重加強(qiáng)反應(yīng)速度、動作速度（動作頻率）和急停、急動的變向、變速的移動速度。在反應(yīng)速度訓(xùn)練中，主要采用一些迅速起動、急停和快速變換方向及判斷對方動作、位置、暗示等能激起大腦皮層靈活性的訓(xùn)練方法，隨著技術(shù)水平的不斷提高，拍數(shù)增多，運(yùn)動時間增長，學(xué)生需要更高的體力要求，速度耐力對羽毛球項目的意義更顯重要，在練習(xí)實(shí)踐中，羽毛球?qū)褂袝r較少拍數(shù)就能擊敗對方，因此運(yùn)用的有氧耐力很少，所以不太贊同像4000米、5000米、甚至10000米跑這樣的耐力訓(xùn)練，而是傾向于變速跑等專項素質(zhì)和速度耐力練習(xí)。

2、合作學(xué)習(xí)的采用

小組活動是合作學(xué)習(xí)法的基本形式，小組內(nèi)部成員之間相互配合、相互鼓勵、相互補(bǔ)充共同達(dá)到目標(biāo)，而各小組之間則保持一種競爭關(guān)系。在體育教師的指導(dǎo)下各小組內(nèi)部組員之間、小組與小組之間相互觀摩、切磋、學(xué)習(xí)交流，學(xué)生在這種學(xué)習(xí)方式體驗(yàn)到羽毛球運(yùn)動的快樂，進(jìn)而積極、主動的參與其中，大大提高學(xué)習(xí)效率。羽毛球的很多技術(shù)練習(xí)是需要小組各個成員之間默切配合才能達(dá)到一定效果的，每個成員相互補(bǔ)充、相互鼓勵，將自己最大的潛能發(fā)揮出來，共同完成任務(wù)、目標(biāo)，這樣可以有效地促進(jìn)學(xué)生羽毛球技術(shù)技能的提高。運(yùn)動技術(shù)是指符合人體運(yùn)動科學(xué)原理.能充分發(fā)揮身體潛在能力，有地完成動作的合理方法。如體育運(yùn)動的各種項目都由一系列技術(shù)動作所組成。羽毛球動作技術(shù)有握拍法、發(fā)球技術(shù)、步法、擊球法、連貫技術(shù)等，合作學(xué)習(xí)法有助于學(xué)生羽毛球運(yùn)動技術(shù)和技能的不斷提高，對其有著重要影響。

隨著我國素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，體育教學(xué)中也越來越重視對學(xué)生能力培養(yǎng)，合作學(xué)習(xí)法不僅非常重視對學(xué)生分析問題和解決問題能力的培養(yǎng)，還有利于培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力。在合作學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生帶著體育教師預(yù)先布置的任務(wù)、問題，認(rèn)真觀察教師的技術(shù)動作，小組內(nèi)部成員之間、小組與小組之間相互討論、借鑒，及時發(fā)現(xiàn)自身的問題和不足，并對其進(jìn)行討論，嘗試自己改正錯誤。這不僅進(jìn)一步調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，更能提高學(xué)生觀察問題、分析問題和解決問題的能力。學(xué)生在觀察問題、發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的過程，是學(xué)生進(jìn)行積極討論、思考和體驗(yàn)的過程，這有助于開發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性思維的潛能，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力。

3、合理運(yùn)用多球進(jìn)行練習(xí)

各個體育項目都有針對本項目訓(xùn)練方法、手段，而其方法、手段并不完全一致，在羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練是必不可少的訓(xùn)練手段之一，它對掌握羽毛球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都起若非常重要作用，實(shí)踐證明，采用多球訓(xùn)練可以有效地提高運(yùn)動員，特別是初級學(xué)習(xí)者的技術(shù)水平，加強(qiáng)訓(xùn)練課的密度和強(qiáng)度，對于提高運(yùn)動員的基本素質(zhì)和專項素質(zhì)，完善技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的綜合能力是一種行之有效的訓(xùn)練方法。對于高校大學(xué)生來說，絕大部分同學(xué)因?yàn)閯傞_始接觸羽毛球，對羽毛球技術(shù)動作的規(guī)范性不了解，所以在練習(xí)動作時，會出現(xiàn)動作僵硬、不協(xié)調(diào)、不連貫．還會出現(xiàn)許多多余動作和錯誤動作．教學(xué)中可根據(jù)初學(xué)者的框架動作比較固定的情況下使用多球訓(xùn)練，使其對羽毛球運(yùn)動有認(rèn)識，在連續(xù)不斷的擊球過程中逐漸掌握技術(shù)動作，改掉和糾正錯誤動作。在供球的速度上對于熟練單個輕技術(shù)、步法訓(xùn)練和增加有氧耐力能力的訓(xùn)練，供球的速度應(yīng)相對比較慢，節(jié)奏較慢；對于提高絕對速度、反應(yīng)速度和發(fā)展速度耐力能力的訓(xùn)練，供球的速度應(yīng)相對加快，對于發(fā)展單個輕技術(shù)和增加有氧耐力能力的訓(xùn)練，供球頻率的節(jié)奏應(yīng)該降慢，達(dá)到熟練的程度；對于提高反應(yīng)速度、發(fā)展速度耐力和專項靈活性訓(xùn)練時，供球頻率的節(jié)奏應(yīng)該加快，要符合羽毛球?qū)ｍ椷\(yùn)動的供能特點(diǎn)。羽毛球的多球訓(xùn)練方法不僅可以提高學(xué)生的專項運(yùn)動技能，也可以發(fā)展和提高專項身體素質(zhì)。

4、結(jié)語

技術(shù)教學(xué)是體育專業(yè)教學(xué)中的重要內(nèi)容和原則，在羽毛球教學(xué)中根據(jù)羽毛球技術(shù)形成的特點(diǎn)來選擇合理的教學(xué)方式是提高教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生心理適應(yīng)競爭對抗、團(tuán)隊合作等方面的綜合素質(zhì)。通過羽毛球教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生終身從事體育鍛煉的習(xí)慣，為學(xué)生步入社會開展體育活動打下良好的體質(zhì)和技能基礎(chǔ)。

[1]肖杰.羽毛球運(yùn)動理論與實(shí)踐[M].人民體育出版社,2005.

[2]付彬.高校羽毛球教學(xué)創(chuàng)新.2001，7.

[3]鄭超.羽毛球運(yùn)動高級教程.人民教育出版社，2004.