王磊磊（懷化學院大學體育教學部 懷化 418008）

1 、前言

根據(jù)調查顯示，湖南省有70%左右的高校教師處于不同程度的亞健康狀態(tài)，這對教師的生活、工作質量乃至學生的學習產生了巨大的負面影響。本文通過對湖南省高校教師對亞健康自控行為的研究，旨在了解教師對調適亞健康、預防亞健康所具備的能力，為幫助教師掌握正確的自控行為，擺脫亞健康、預防亞健康，建立健康的生活方式提供一定的參考依據(jù)。

2 、研究對象與研究方法

2.1 、研究對象

根據(jù)本文的研究需要將湖南省分為五個區(qū)域，其中包括湘東、湘西、湘南、湘北、湘中，每個區(qū)域選取一所高校進行研究，將五所高校的高校教師作為研究對象，對其發(fā)放問卷進行調查研究。

2.2 、研究方法

2.2.1 、問卷調查法

根據(jù)湖南省高校教師的實際工作、生活、學習的情況，自行設計“湖南高校教師亞健康自控行為的調查問卷”。問卷在所選的每所高校中隨機抽取高校教師100名（男女教師各50名），共計500名教師。發(fā)放問卷500份，回收問卷500份，問卷回收率100%，其中有效問卷496份（男教師250份、女教師246份），問卷回收有效率99.2%。

2.2.2 、數(shù)理統(tǒng)計法

利用excel軟件對數(shù)據(jù)調查的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計與分析。

3 、結果與分析

3.1 、教師雖了解亞健康的危害性，但對表現(xiàn)的癥狀不明確

根據(jù)調查顯示，72.6%的教師表示對亞健康的危害性了解，27.4%的高校教師表示對其危害性不了解。進一步對72.6%的高校教師進行亞健康表現(xiàn)癥狀的調查，結果顯示僅有32.5%的教師對亞健康的表現(xiàn)癥狀明確，還有67.5%的高校教師對亞健康的表現(xiàn)癥狀不明確。

3.2 、教師對亞健康自控意識比較薄弱，男教師自控意識高于女教師

通過對湖南省高校教師進行的調查顯示：教師對亞健康的自控意識有待加強，高校教師的課余活動方式多樣，大多數(shù)的教師利用課余時間進行科研、備課，教師們需要更多的課余時間去解決正常教學時間內未能完成的工作任務?？梢姼咝＝處焸児ぷ鲏毫O其之大，極易忽視身體的亞健康狀態(tài)，對于亞健康的自控意識比較薄弱。

3.3 、教師亞健康自控效果不明顯，體育鍛煉次數(shù)較少

體育鍛煉是有效控制亞健康的主要手段。通過對湖南高校調查表明：經(jīng)常參加體育鍛煉的教師有122人，占24.6%；偶爾參加體育鍛煉的教師有261人，占52.6%；不參加體育鍛煉的教師有113人，占22.8%。亞健康的預防與治療需要教師堅持不懈的進行體育鍛煉，只有經(jīng)常參加體育鍛煉才能有效的控制機體的亞健康狀態(tài)。

3.4 、教師亞健康自控手段更加注重協(xié)同性與娛樂性

合理選擇適合自己的體育運動對教師預防與治療亞健康具有極大的促進。根據(jù)對湖南省高校教師的調查顯示，大多數(shù)的教師選擇群體性的運動項目，如籃球占14.3%、羽毛球占16.1%、跳操占18.5%，而凸顯個人運動能力的跑步占10.7%、自行車占9.1%、游泳占11.3%則并非為教師消除、預防亞健康狀態(tài)的首選。

4 、建議

4.1 、多角度研制運動處方，科學指導教師進行體育鍛煉

通過科學的運動處方指導教師進行預防和治療亞健康，學校相關部門可以通過學校學生健康中心建立運動處方監(jiān)控機制，將學生健康監(jiān)測系統(tǒng)進行改進與變革，以適用教師為主要目的，制定監(jiān)測系統(tǒng)，并通過監(jiān)測情況科學的、多角度的研制運動處方，注重教師的年齡與身體機能狀況，選擇適合教師的運動形式，科學的指導教師進行體育鍛煉。

4.2 、利用多種形式進行宣傳，喚起教師對亞健康的高度重視

高校教師對亞健康的認知情況較差，有相當一部分教師還沒有真正認識到亞健康將對自己的工作和生活帶來不良影響。因此有必要提高對亞健康知識的認識。針對亞健康的宣傳，有必要利用學校的廣播、各院系的宣傳欄、廣告、網(wǎng)站等多中手段進行宣傳，加強教師的思想教育，喚起教師對亞健康的高度重視。

4.3 、定期進行身體檢查與檢測

學校不僅要為廣大教師提供良好的健身場所，而且每年要進行一次體格、體質檢測。這對于及早發(fā)現(xiàn)、診斷和治療各種疾病，增強廣大教師體育意識，提高他們健身活動的科學化水平，更好地引導和指導廣大教師積極投身全民健身活動，科學合理地從事體育鍛煉，提高廣大教師的體質等具有重要意義。

4.4 、積極參與體育鍛煉，有效增強體質

教師積極參加體育鍛煉，并且以有氧運動為主。通過增強體質、促進健康的最有效手段之一。保持經(jīng)常參加體育鍛煉，是維持生命健康的一項基本原則。如果根據(jù)體質情況及客觀條件，選擇幾種運動項目并長期堅持下來，身體狀況就會更健康。

[1]陳國元,楊磊等.教師亞健康現(xiàn)狀及預防對策的研究[J].職業(yè)衛(wèi)生與病傷,2000,15(2):101-102.

[2]楊曉瓊.某高校教職工亞健康狀況調查分析[J].保健醫(yī)學研究與實踐,2007,4(3):61-63.