積極心理學(xué)對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮預(yù)防作用的研究

何艷麗

(鄭州大學(xué)馬克思主義學(xué)院，河南鄭州 450052)

1.引言

互聯(lián)網(wǎng)作為現(xiàn)代高科技的產(chǎn)物，不僅給人類(lèi)的工作生活帶來(lái)了極大的方便，也給人類(lèi)的心理和行為帶來(lái)了深刻的影響。我們?cè)谙硎芑ヂ?lián)網(wǎng)帶來(lái)的諸多益處的同時(shí)，也感受到了它的負(fù)面影響，那就是不少人沉迷于網(wǎng)絡(luò)。這其中，青少年由于正處在身心發(fā)展的重要階段，更是成為了“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”的易發(fā)人群。調(diào)查資料顯示，在我國(guó)接觸網(wǎng)絡(luò)的青少年中，網(wǎng)絡(luò)成癮癥“發(fā)病率”已高達(dá)約15%。因此，如何引導(dǎo)青少年正確使用互聯(lián)網(wǎng)，既充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)的優(yōu)越性，又不至于造成網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，這是家長(zhǎng)、學(xué)校乃至整個(gè)社會(huì)都非常關(guān)注的問(wèn)題。

積極心理學(xué)的出現(xiàn)為青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防提供了新的思路和可能的理論基礎(chǔ)，它認(rèn)為個(gè)人的一些消極情緒容易導(dǎo)致成癮，甚至于疾病，然而某些積極品質(zhì)可使人們遠(yuǎn)離某些不良行為，具有預(yù)防疾病的作用。本研究分析和探討了那些容易導(dǎo)致青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的消極心理品質(zhì)，通過(guò)激發(fā)和培養(yǎng)青少年自身品質(zhì)中與這些消極品質(zhì)相對(duì)應(yīng)的積極品質(zhì)，來(lái)幫助他們避免網(wǎng)絡(luò)成癮，從而降低青少年網(wǎng)絡(luò)成癮癥的發(fā)生率，促進(jìn)他們的身心健康成長(zhǎng)。

2.積極心理學(xué)概述

積極心理學(xué)興起于20世紀(jì)末的美國(guó)，創(chuàng)始人是當(dāng)代著名的心理學(xué)家塞里格曼(Seligman)。它是致力于“研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門(mén)科學(xué)，關(guān)注人類(lèi)積極的心理品質(zhì)，強(qiáng)調(diào)人的價(jià)值與人文關(guān)懷，其研究重點(diǎn)是人自身的積極因素。它主張心理學(xué)要以人潛在的、實(shí)際的、具有建設(shè)性的力量和美德為出發(fā)點(diǎn)，倡導(dǎo)用積極的觀點(diǎn)對(duì)人的心理現(xiàn)象包括心理問(wèn)題進(jìn)行解讀，并且實(shí)施積極有效的干預(yù)，從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，并用它們來(lái)幫助有問(wèn)題的人、普通人或者是具有一定天賦的人，可以最大限度地挖掘自身的潛能，最終獲得良好的生活方式”。它的研究范圍很廣，研究主題包括:積極的情緒和體驗(yàn)，如幸福感、快樂(lè)等;積極的個(gè)人特質(zhì)，如智慧、創(chuàng)造力、美德等;積極的社會(huì)環(huán)境，如社會(huì)關(guān)系、潛能發(fā)展的家庭影響;積極的心理過(guò)程對(duì)于生理健康的影響以及培養(yǎng)天才等。

3.網(wǎng)絡(luò)成癮的概念及主要原因

“網(wǎng)癮”也稱(chēng)互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥，學(xué)名叫做病理性網(wǎng)絡(luò)使用(PIU)，一般叫做“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”，屬于一種精神障礙疾病。它是指過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)從而導(dǎo)致個(gè)體的社會(huì)和心理功能明顯受損，即對(duì)虛擬的網(wǎng)絡(luò)游戲、信息等沉溺、癡迷，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活冷漠。這種疾病，會(huì)使人體的植物神經(jīng)功能紊亂，象失眠、緊張性頭痛等;同時(shí)還會(huì)使人情緒急躁、抑郁和食欲不振等;長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)還會(huì)使人不愿與外界接觸，行為孤僻，喪失正常的人際關(guān)系?？傊?，“網(wǎng)癮”對(duì)青少年的危害非常嚴(yán)重，所以必須找到網(wǎng)絡(luò)成癮的心理機(jī)制和干預(yù)策略，從根本上解決這一問(wèn)題，才能使青少年健康成長(zhǎng)，避免網(wǎng)絡(luò)成癮。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，影響網(wǎng)絡(luò)成癮的原因很多，既有主觀上的，也有客觀上的。

3.1 青少年的個(gè)性心理因素

首先，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，正處在“第二斷乳期”，自身的一些需要有時(shí)很難在現(xiàn)實(shí)中得到滿(mǎn)足，可是網(wǎng)絡(luò)以其特有的方式和豐富的內(nèi)容，提供給他們?nèi)碌奶摂M環(huán)境氛圍，從而使他們找到心靈的寄托和成就感。雖然網(wǎng)絡(luò)是虛擬的，但每個(gè)人都是真實(shí)的存在，可以互相安慰、幫助等;另外，在現(xiàn)實(shí)中人生不可能推倒重來(lái)，但在網(wǎng)絡(luò)中可以做到。當(dāng)他們?cè)谶@個(gè)神奇的虛擬世界里獲得快樂(lè)與感到幸福時(shí)，網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象就出現(xiàn)了。其次，青少年時(shí)期，人的個(gè)性心理品質(zhì)由幼稚逐漸發(fā)展到成熟，渴望得到正面的評(píng)價(jià)和周?chē)h(huán)境的認(rèn)可，而網(wǎng)絡(luò)正好可以滿(mǎn)足他們諸多的心理需求，再加上本身的自控能力不強(qiáng)，容易使其產(chǎn)生焦慮和依賴(lài)情緒，從而丟失自己應(yīng)有的使命感和責(zé)任感，沉溺于網(wǎng)絡(luò)中，欲罷不能。

3.2 家庭環(huán)境因素

青少年的家庭環(huán)境及其成長(zhǎng)經(jīng)歷是導(dǎo)致青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的潛在因素。美國(guó)心理學(xué)家尤芮·布魯芬布瑞那認(rèn)為:“周?chē)鄬哟苇h(huán)境關(guān)系的每一個(gè)層次對(duì)個(gè)體的發(fā)展產(chǎn)生著有力的影響。家庭結(jié)構(gòu)、家庭教養(yǎng)方式、經(jīng)濟(jì)狀況、父母的文化水平、職業(yè)都有可能對(duì)孩子的教養(yǎng)產(chǎn)生影響”;而且現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏很快，壓力很大，父母?jìng)冋掌Ｓ诒疾?，孩子們也整日?yīng)付著學(xué)校和教師布置的任務(wù)，這樣父母和子女就無(wú)法真正地了解和溝通。在這種情況之下，如果青少年遇到學(xué)習(xí)上的挫折或生活上的迷茫，而在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中又得不到父母或他人的理解和支持，就很容易將這種消極和壓抑的情緒訴諸虛擬的網(wǎng)絡(luò)，從中獲得支持，滿(mǎn)足交往、歸屬和尊重等基本需要，最后導(dǎo)致成癮行為。

3.3 社會(huì)環(huán)境因素

新世紀(jì)以來(lái)，中國(guó)的素質(zhì)教育雖然得到一定的發(fā)展，但現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，絕大多數(shù)學(xué)校和家長(zhǎng)仍然把升學(xué)率看作學(xué)習(xí)的第一要?jiǎng)?wù)，學(xué)生最重要的任務(wù)仍然是升學(xué)。因此，學(xué)校在課程設(shè)置上主要以應(yīng)試為主，而缺乏對(duì)學(xué)生的人文關(guān)懷，如心理健康教育、珍愛(ài)生命教育等，且教學(xué)手段過(guò)于單一，這也是導(dǎo)致青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的重要原因。

因此，預(yù)防青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的主要任務(wù)就是:發(fā)現(xiàn)與網(wǎng)絡(luò)成癮有關(guān)的積極的和消極的心理品質(zhì)，并研究其形成過(guò)程，從導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮的消極品質(zhì)入手，通過(guò)恰當(dāng)?shù)男袨楦深A(yù)方式，抑制消極品質(zhì)的生成與發(fā)展，培養(yǎng)出與之相對(duì)應(yīng)的積極心理品質(zhì)，增進(jìn)其積極情緒的體驗(yàn)，構(gòu)造積極的環(huán)境氛圍，從而達(dá)到預(yù)防的目的。

4.積極心理學(xué)在青少年網(wǎng)絡(luò)成癮預(yù)防中的運(yùn)用

“積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)用積極的方式對(duì)心理現(xiàn)象做出適當(dāng)?shù)慕忉專(zhuān)⑦M(jìn)行恰當(dāng)?shù)母深A(yù)，從中獲得積極意義”。結(jié)合積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域，本文從三個(gè)方面探討積極心理學(xué)在青少年網(wǎng)絡(luò)成癮預(yù)防中的運(yùn)用。

4.1 主觀層次上，增進(jìn)青少年積極的主觀情緒體驗(yàn)

4.1.1 積極的情緒體驗(yàn)可以分為感官愉悅和心理享受兩種形式，指“個(gè)體滿(mǎn)意地對(duì)待過(guò)去，幸福地感受現(xiàn)在，并對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)樂(lè)觀和希望的一種心理狀態(tài)”。在構(gòu)建個(gè)體壓力應(yīng)對(duì)策略中，積極情緒體驗(yàn)具有重要作用，它能使人體會(huì)到成功的快感，從而產(chǎn)生自信、樂(lè)觀等積極的情緒體驗(yàn)。在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，能采用更為積極向上的情緒來(lái)應(yīng)對(duì)，用積極的觀點(diǎn)來(lái)解釋?zhuān)M(jìn)而消除壓力給人帶來(lái)的消極體驗(yàn)?！皼](méi)有比腳更長(zhǎng)的路，沒(méi)有比人更高的山”，只有戰(zhàn)勝自己，才能戰(zhàn)勝各種困難和挑戰(zhàn)。相同的事情，不同的個(gè)體會(huì)有不同的思想和應(yīng)對(duì)方式。同樣是學(xué)習(xí)成績(jī)不好，有的同學(xué)就自暴自棄，認(rèn)為自己反正是學(xué)不會(huì)，就在網(wǎng)絡(luò)中找尋認(rèn)同和樂(lè)趣，最終導(dǎo)致上網(wǎng)成癮，放棄學(xué)業(yè);相反，有的則認(rèn)為自己學(xué)習(xí)不好是因?yàn)楣Ψ驔](méi)用到，并不是自己不如別人，然后帶著快樂(lè)的心情，奮發(fā)向上，努力把握好每一分鐘時(shí)間，刻苦學(xué)習(xí)，最后取得優(yōu)異的成績(jī)，進(jìn)入理想的大學(xué)。因此，增進(jìn)青少年積極情緒體驗(yàn)，培養(yǎng)他們快樂(lè)、幸福、滿(mǎn)足和自豪的情緒，讓他們能夠積極地看待過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)。同時(shí)，在生活中，還要善于利用負(fù)面情緒的積極作用，學(xué)會(huì)把壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力，讓他們感受到生活的樂(lè)趣，學(xué)習(xí)的成就感。

4.1.2 積極的情緒體驗(yàn)，還要培育青少年高度的自我效能感。心理學(xué)家班杜拉認(rèn)為，“自我效能感是對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀判斷。當(dāng)一個(gè)人確信自己有能力完成某一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，他就會(huì)產(chǎn)生高度的自我效能感，并且會(huì)從事那一活動(dòng)”。但是，現(xiàn)實(shí)中青少年由于年齡較小，往往缺乏積極的經(jīng)驗(yàn)。因此，我們要給予青少年更多的關(guān)愛(ài)和支持，鼓勵(lì)青少年積極參與自己感興趣或擅長(zhǎng)的活動(dòng)，展現(xiàn)自己的能力;而應(yīng)避免盲目地在各種活動(dòng)中進(jìn)行自我展現(xiàn)，進(jìn)而提升青少年的自我效能感。因此，學(xué)校、家庭和社會(huì)應(yīng)為青少年提供更為豐富和寬松的人文、社會(huì)、自然環(huán)境，引導(dǎo)青少年多進(jìn)行積極的自我體驗(yàn)，激發(fā)和引導(dǎo)他們積極體驗(yàn)的生成。

4.2 個(gè)人層次上，培養(yǎng)青少年積極的人格特質(zhì)

4.2.1 提升青少年主觀幸福感。主觀幸福感是青少年的主觀體驗(yàn)，是指他們對(duì)其生活質(zhì)量所做的情感性和認(rèn)知性的整體評(píng)價(jià)。在這種意義上，幸福感高低與否不代表青少年的生活水平高低，關(guān)鍵是他們對(duì)所發(fā)生的事情在情緒上做出何種解釋?zhuān)谡J(rèn)知上進(jìn)行怎樣的加工。有研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮者的主觀幸福感比非成癮者低，究其原因，主要是因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)成癮者大多對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)和生活不滿(mǎn)，在現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)法實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，才會(huì)在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中尋找滿(mǎn)足感。現(xiàn)實(shí)生活中人們之間的沖突、矛盾、對(duì)生活的不滿(mǎn)等都會(huì)使人的主觀幸福感降低，這種低主觀幸福感又會(huì)使人經(jīng)常處于消極情緒中，從而影響生活和工作效率，形成惡性偱環(huán)。因此，應(yīng)該培養(yǎng)青少年積極的心理品質(zhì)，提升他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的主觀幸福感，預(yù)防青少年網(wǎng)絡(luò)成癮。

4.2.2 培養(yǎng)積極心理品質(zhì)，提高行為自控能力。對(duì)于青少年的成長(zhǎng)過(guò)程，要關(guān)心他們積極心理品質(zhì)的形成。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，要從以下幾個(gè)方面努力，首先，要增強(qiáng)青少年的自制力，確立目標(biāo)，形成正確的方向。多參加實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐中培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的意志力，增強(qiáng)青少年對(duì)行為的控制力。其次，能夠看到自己的閃光點(diǎn)。青少年要對(duì)自己充滿(mǎn)自信和希望，根據(jù)自己的興趣，充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，把自己培養(yǎng)成一個(gè)快樂(lè)的、對(duì)社會(huì)有用的人。第三，學(xué)會(huì)與人和睦相處，對(duì)他人要多一點(diǎn)關(guān)心和幫助，懂得承擔(dān)一定的社會(huì)責(zé)任，健康地成長(zhǎng)。第四，以積極的心態(tài)面對(duì)失敗。失敗是成功之母，一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中遇到挫折是正常的，也是必然的。青少年正是身心快速成長(zhǎng)的特殊時(shí)期，要對(duì)自己充滿(mǎn)信心，學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)面對(duì)挫折，要始終有一股“我能”、“我會(huì)”的勁頭，以強(qiáng)者的姿態(tài)去迎接各種挑戰(zhàn)。

4.2.3 發(fā)展青少年的自我和諧。自我和諧是 C.Rogers人格理論中最重要的概念之一。根據(jù)Rogers的觀點(diǎn)，“自我與經(jīng)驗(yàn)的一致性是心理健康的重要標(biāo)志。所謂自我與經(jīng)驗(yàn)的一致性是指每個(gè)人對(duì)自我的看法與他的實(shí)際表現(xiàn)是一致的或者說(shuō)是和諧的，青少年的行為大多數(shù)都與其自我觀念相一致”。相反，如果青少年的現(xiàn)實(shí)自我與理想自我之間存在差距，就會(huì)產(chǎn)生心理的不平衡，引起緊張和焦慮狀態(tài)，也就是自身是“不和諧”的，這會(huì)導(dǎo)致青少年對(duì)自已評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信，否定自己的能力，甚至存在著悲觀失望的心理傾向。因此，為了維持其自我概念，他們就會(huì)采取各種各樣的防御反應(yīng)。由于互聯(lián)網(wǎng)的匿名性，他們可以在網(wǎng)絡(luò)上作為一個(gè)完全不同于實(shí)際生活中的“我”而存在，這對(duì)于其心理發(fā)展和成熟是極其不利的。所以，要發(fā)展和完善青少年的自我和諧，預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮。

4.3 群體層次上，營(yíng)造積極的環(huán)境氛圍

4.3.1 建立健康良好的人際關(guān)系，感受學(xué)習(xí)的快樂(lè)。在日常生活中，青少年往往會(huì)遇到人際交往、自我實(shí)現(xiàn)等一些煩悶和需求，可現(xiàn)實(shí)中常常不能夠得到解決和滿(mǎn)足，但是網(wǎng)絡(luò)可以幫助他們解決這些煩憂，并且滿(mǎn)足欲望。這就會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴(lài)，最終結(jié)果是他們?cè)絹?lái)越不能適應(yīng)正常的生活，對(duì)學(xué)習(xí)越來(lái)越?jīng)]有興趣，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)絹?lái)越差，而面臨各方面的壓力卻越來(lái)越大，致使他們?cè)絹?lái)越逃避現(xiàn)實(shí)生活，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)性越來(lái)越強(qiáng)，如此惡性循環(huán)，使青少年深陷網(wǎng)絡(luò)不能自拔。面對(duì)這種情況，教師和家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)觀察，幫助青少年合理、正確地表達(dá)自己的各種情緒，適當(dāng)渲泄壓力，學(xué)會(huì)情緒的自我調(diào)節(jié)，同時(shí)還要注重培養(yǎng)和發(fā)展自己的業(yè)余愛(ài)好，建立健康、良好的人際關(guān)系，感受學(xué)習(xí)的快樂(lè)和交友的樂(lè)趣，這對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防有著積極意義。

4.3.2 建立良好的家庭支持系統(tǒng)。處于青春期的青少年具有很強(qiáng)的叛逆性，他們渴望獨(dú)立的生活，渴望擺脫父母的控制，在遇到問(wèn)題時(shí)，也不愿向父母尋求幫助。有研究表明，網(wǎng)絡(luò)成癮傾向越是嚴(yán)重的青少年，越不愿意尋求家人的支持。這樣一來(lái)，青少年在生活中遇到困難時(shí)，不會(huì)主動(dòng)尋求家人的支持，而是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)交流來(lái)宣泄自己的不良感受與情緒，從而獲得支持和建議。因此，父母應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，根據(jù)青少年這一時(shí)期的特點(diǎn)，花費(fèi)更多的時(shí)間去了解孩子，主動(dòng)和孩子溝通，幫助他們解惑答疑，提供好的家庭支持系統(tǒng)，預(yù)防其網(wǎng)絡(luò)成癮。

4.3.3 構(gòu)造積極的社會(huì)環(huán)境。Williams等人的研究證實(shí):“當(dāng)青少年周?chē)沫h(huán)境、教師和朋友能夠提供最優(yōu)的支持時(shí)，他們最有可能擁有良好的心理健康和人際關(guān)系;相反，如果沒(méi)有這些最優(yōu)的支持，則容易出現(xiàn)不健康的情感和行為模式?！币虼耍覀儜?yīng)該構(gòu)造有利的社會(huì)適應(yīng)條件，為他們提供快樂(lè)成長(zhǎng)的環(huán)境，給青少年現(xiàn)實(shí)中的幸福，防止他們沉迷于網(wǎng)絡(luò)，使他們成為有積極心理品質(zhì)的下一代。

總之，積極心理品質(zhì)不僅對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防起作用，而且也證實(shí)，當(dāng)青少年身上某一種積極心理品質(zhì)得到很好的發(fā)展時(shí)，會(huì)激發(fā)自身更多的積極心理品質(zhì)，青少年自身積極心理品質(zhì)越多，越能抑制其消極心理品質(zhì)的發(fā)展，其心理就越健康。因此，發(fā)展青少年健康良好的人際關(guān)系、提升主觀幸福感、培養(yǎng)其積極的心理品質(zhì)、增加學(xué)習(xí)的快樂(lè)感受、發(fā)展自我和諧、培育自我效能感、構(gòu)造積極的環(huán)境氛圍、建立良好的家庭支持系統(tǒng)等，是幫助青少年預(yù)防或減少網(wǎng)絡(luò)成癮的有效手段。

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