洪平洋

LP醫(yī)療顧問長、物理治療師

運動傷害的預防與康復是專業(yè)運動團隊與運動員都應重視的工作。2012年倫敦奧運會賽場，在體操、排球、籃球、手球、舉重、跳水等多個運動項目，都可以看到運動員接受賽前防護以及自主運動貼扎防護的場景，可見運動員的防護觀念已經(jīng)有明顯的提升，而運動貼扎中以肌效能貼扎技術(shù)最簡單易學且操作簡便，近幾年來，越來越多的運動員或運動愛好者使用運動貼扎技術(shù)來預防過度使用性肌肉損傷，讓貼布在作用部位達到最好的支撐與協(xié)助促進效果。

1 肌效能貼布簡介

純棉不含藥物的貼布，厚度及重量近似于皮膚。貼布具有防撥水特性，可適合于任何運動。一般情況下可使用2～3天，在不刻意去碰觸撕扯下，遇水、洗澡都不會脫落，也不影響其防護效果。

貼布及背膠采用水波紋設(shè)計，貼扎處的皮膚表面出現(xiàn)皺折效應，使皮下組織與肌肉間的空間加大，有利于體內(nèi)淋巴液流動順暢，以維持良好的體液循環(huán)。

肌效能貼布設(shè)計考慮色彩學原理采用多種顏色：粉紅、粉藍、黃、黑以及膚色。粉紅給人升溫、誘發(fā)動作的色彩印象；粉藍則有放松、降溫兼具平靜的感覺；黃色給人活力、健康的活潑氣息；黑色帶來強硬、穩(wěn)固的安定力量；貼布接近皮膚顏色，給害羞的人一種安全、保護、不被發(fā)現(xiàn)的能量。

2 肌效能貼扎原理

肌效能貼布是不含藥物的功能性貼布，施作者依據(jù)所設(shè)定的目標，運用物理力學原理、運動力學概念與基礎(chǔ)運動解剖理論，結(jié)合貼布的彈性、張力、應力等物理特性，進而裁切適合的長度與形狀、應用貼扎技巧，施作在受傷部位，使其作用在皮膚上，而給予持續(xù)的感覺刺激。藉由貼布與運動的交互作用產(chǎn)生提拉、牽引、加壓等力學力量，刺激運動員自體感覺與反饋訓練，達到預防傷害及增進運動表現(xiàn)的雙重效果。

3 肌效能貼布貼扎功能

貼布正確地貼附在皮膚上，會讓皮膚被提起產(chǎn)生皺折，藉此可增加血液回流、改善新陳代謝及減輕疼痛與水腫，調(diào)節(jié)淋巴液流動的空間，確保循環(huán)功能的正常進行，從而加快傷害部位的痊愈，并有助于改善本體感覺與矯正姿勢；尤其是在運動過程中，能有效支撐或伸展軟組織來加速愈合的過程、預防受傷及增進運動表現(xiàn)。

肌效能貼布應用本身材料及設(shè)計特性，可給予皮膚長時間持續(xù)的觸覺刺激，具有減緩疼痛、增加肢體感覺、神經(jīng)肌肉再教育等的效果；還能改善運動員動作不協(xié)調(diào)、腫脹、功能異常、運動傷害康復等問題，進而借助貼布與運動的持續(xù)作用，達到預防傷害及增進運動表現(xiàn)的雙重效果。

運動時，與皮膚產(chǎn)生交錯拉擠作用，提供更敏銳直覺的感覺與動作回饋；使貼扎部位回復正常的運動模式，進而增進運動質(zhì)量。

受傷時，皮下組織、肌肉或肌腱的發(fā)炎會讓白血球及體內(nèi)組織液集中，造成皮下組織與肌肉間的空間被擠壓，使淋巴液無法以正常流量流動，受傷部位的循環(huán)代謝能力也會隨之下降，延緩痊愈的時間。

4 基礎(chǔ)肌效能貼扎技巧

4.1 搭配貼扎方向

（1）將貼布從肌肉起點貼至終點：幫助肌肉收縮。

（2）將貼布從肌肉終點貼至起點：幫助肌肉放松。

4.2 基礎(chǔ)運用剪裁方式（搭配剪裁形狀）

I 型：可使用在所有肌肉上，可用來放松(伸展)或幫助收縮(支撐)軟組織。

Y型：可使用在肌肉群上，可用來放松(伸展)或幫助收縮(支撐)軟組織。

X型：可使用在疼痛點上，減緩局部疼痛。

扇型或爪型：減少水腫及促進淋巴流動。

5 關(guān)節(jié)肌效能貼扎要點

5.1 進行貼扎時，首先施術(shù)者須判定貼扎目的，提列貼扎可處理的問題與癥狀；運用基礎(chǔ)醫(yī)療知識與貼扎技術(shù)，整合相關(guān)治療與訓練手段，提升貼扎效益。

5.2 運動傷害貼扎之介入，旨在增進循環(huán)，舒緩疼痛，增加粘連組織延展性，平衡組織間張力，代償受傷組織功能，強化穩(wěn)定關(guān)節(jié)與運動表現(xiàn)。

5.3 肌效能貼扎實際操作時，依據(jù)上述觀念，調(diào)整貼布的大小形狀，運用不同支撐理念進行貼布拉力運用，結(jié)合關(guān)節(jié)擺位，可以提升貼扎與身體的互動，強化肌效能貼扎成效。

5.4 新式肌效能貼布在運用時，無需拉貼布，只需判斷運用目的與運動疼痛位置，搭配簡易貼扎步驟即可。