筆者和中老年朋友一樣，容易疲勞和健忘。主要原因是五臟六腑趨向老化，心腎不濟(jì)等。其次是體內(nèi)含氧量下降，幾乎只有20歲青年人的一半。
　　筆者在偶然旅游中受到壁畫(huà)中塑像健身操的啟發(fā)，激發(fā)出靈感，按照動(dòng)作做起健身操，起到了消除疲勞、提神醒腦等作用。這似乎不可思議，但我與游客共同做操后，大家贊不絕口。回家后，我用了兩年時(shí)間苦心研究，實(shí)踐如下：
　　第一節(jié)：健身強(qiáng)身開(kāi)合操。兩腳站立與肩寬，雙手合一，此時(shí)雙手慢慢張開(kāi)，仿佛抱著一個(gè)大氣球。然后，雙手合一，兩手反復(fù)做開(kāi)合運(yùn)動(dòng)。奇跡出現(xiàn)了，瞬間手心有些發(fā)熱，兩手開(kāi)合時(shí)出現(xiàn)了一股股磁力線，一會(huì)兒相互吸引著，一會(huì)兒互相排斥著。引起我極大興趣，兩手做開(kāi)合操，實(shí)際上是做呼吸運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行吐故納新。排出體內(nèi)濁氣，吸收新鮮空氣，促進(jìn)血液循環(huán)。起到了健體強(qiáng)身抗疲勞等作用，因此，筆者做家務(wù)、外出辦事、旅游等，猶于天馬行空，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，精力充沛。
　　第二節(jié)：健腦操。兩腳站立與肩寬，雙手上下合一，左手心朝上，右手心向下手心相對(duì)。兩手中指和無(wú)名指并列著。當(dāng)雙手上下緩慢分開(kāi)時(shí)，左手下降到小腹氣海穴，右手往上提升至胸口膻中穴。然后呼氣時(shí)右手慢慢下降，恢復(fù)雙手合一，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)上下開(kāi)合操練運(yùn)動(dòng)。雙手開(kāi)合時(shí)出現(xiàn)了一股股磁力線，一會(huì)兒相互吸引著，一會(huì)兒互相排斥著。起到提神醒腦作用。
　　健腦操，用雙手上下做開(kāi)合，實(shí)際上做自然呼吸或深呼吸運(yùn)動(dòng)，達(dá)到心腎相交。把心火下降溫暖了腎水，腎水上升又為心火降溫，達(dá)到水火相濟(jì)。腎元?dú)鉃槿松母?，腎氣旺，聰明機(jī)智。如心腎不交會(huì)出現(xiàn)心煩失眠、耳鳴、腰膝無(wú)力、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿等癥狀。操練方法：一節(jié)做13次，二節(jié)26次，一般做二節(jié)，或自行安排操練節(jié)數(shù)，同時(shí)左右手也可相互調(diào)換位置。
　　生命在于運(yùn)動(dòng)，做強(qiáng)身健腦保健操后，提高身體含氧量，增強(qiáng)體質(zhì)，起到抗疲勞作用。心腎相交，氣血相容，腎氣足，提神醒腦，頭腦靈活。堅(jiān)持做強(qiáng)身健腦保健操，可提高攝氧能力，從而使臉色出現(xiàn)白里透紅，將衰老推遲10年不為過(guò)?！揪庉嫞哼t昊】