進(jìn)入小暑、大暑后，“濕熱交蒸”到達(dá)頂點(diǎn)，不僅需要人們堅(jiān)持健康的作息和生活習(xí)慣，也需要人們能夠把這些有益的方法堅(jiān)持到底，同時(shí)，根據(jù)當(dāng)時(shí)的需要找到各種調(diào)理方法。這就是適合老年人夏令養(yǎng)生要過(guò)的“六道關(guān)”。
　　
　　第一關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)
　　眾所周知，在一年四季中，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，所以暑天養(yǎng)生的基本原則，應(yīng)該注意“養(yǎng)氣”，將陽(yáng)氣培養(yǎng)得更旺。中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，因此為了保養(yǎng)陽(yáng)氣，不可過(guò)度貪涼。有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。所以要調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)體溫差不能太大。室溫保持在27℃，不宜太低。
　　第二關(guān)：情緒關(guān)
　　暑天里，許多老年人會(huì)出現(xiàn)情緒和行為的異常，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)，煩躁不寧，愛(ài)發(fā)脾氣，疲倦無(wú)力。這樣易導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)生，同時(shí)，中風(fēng)發(fā)病率也相當(dāng)高。中醫(yī)認(rèn)為，此乃由于暑熱熾盛，內(nèi)擾心神，傷津耗氣所致。因此，平日應(yīng)養(yǎng)成樂(lè)觀開(kāi)朗、心靜氣和的性格習(xí)慣。原有心腦血管疾病、高血壓的患者一定要注意控制情緒，凡事泰然處之，不可發(fā)怒，切記“心靜自然涼”之理。
　　第三關(guān)：飲食關(guān)
　　夏日炎炎，易致濕困脾胃，而使老年人消化功能減弱。因此，飲食應(yīng)重在補(bǔ)脾養(yǎng)心，避免損傷脾胃。飲食應(yīng)當(dāng)以不飽為原則，但一定要注意全面、均衡地搭配營(yíng)養(yǎng)，多食低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸食品，這有助于改善和保護(hù)腸胃。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細(xì)菌污染，所以最好吃新鮮蔬菜。
　　第四關(guān)：睡眠關(guān)
　　夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人睡得晚，起得早。如果把生物鐘搞亂了，一旦缺覺(jué)，休息不好，就很難補(bǔ)回來(lái)。根據(jù)中醫(yī)說(shuō)法，陰陽(yáng)失衡會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。所以要保證有足夠的睡眠，老年人應(yīng)早睡早起，適當(dāng)午睡，睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，每天保證7小時(shí)睡眠足矣。
　　第五關(guān)：健身關(guān)
　　很多人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏季汗出增多而懶于運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，但要注意不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，且不宜太劇烈，可以選擇散步、慢跑、做操、打拳、游泳等項(xiàng)目。夏季一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，既可排除毒素，減輕心臟負(fù)擔(dān)，又可防止出汗過(guò)多導(dǎo)致血黏度升高。
　　第六關(guān)：濕熱關(guān)
　　夏令時(shí)，高溫燥熱多濕，老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、四肢無(wú)力、皮膚灼熱、胸悶倦怠、惡心口干等中暑癥狀。這時(shí)應(yīng)注意多食用清熱利濕的食物，如綠豆粥、烏梅湯、山楂水、菊花茶等。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者，要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。 【編輯：修遠(yuǎn)】