重視心理素質(zhì)的訓(xùn)練，保證比賽中技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮

摘 要：本文著重觀察我校羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的心理素質(zhì)，及對(duì)整個(gè)比賽結(jié)果的影響，進(jìn)而得出結(jié)論，解決并提高我校羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練，是穩(wěn)定羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)用技戰(zhàn)術(shù)的有力保證。

關(guān)鍵詞：羽毛球 心理素質(zhì) 技戰(zhàn)術(shù)

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2012）11（b）-0218-01

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)在我市普及程度的不斷加深，我市舉辦越來(lái)越多的羽毛球賽事，一方面提供給學(xué)生切磋球技，一展英姿的平臺(tái)，另一方面提高中學(xué)生的羽毛球水平。但是，是比賽就會(huì)有輸贏，想贏怕輸?shù)男睦硗鶗?huì)影響運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。如何克服這種情緒？那肯定就要在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)重視，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，從而更好地保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中能穩(wěn)定的發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。

1 形成比賽時(shí)心理壓力的因素

1.1 直接得分賽制，形成運(yùn)動(dòng)員的心理壓力

以發(fā)球?yàn)槔?，相?duì)較高水平的選手，在自己發(fā)球的時(shí)候，不害怕失誤，會(huì)選擇一些有風(fēng)險(xiǎn)的技術(shù)動(dòng)作?，F(xiàn)在卻不敢了，因?yàn)榕缓镁蛠G分。正所謂高風(fēng)險(xiǎn)才有高回報(bào)，沒有了高風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)然對(duì)低水平選手來(lái)講，就降低了接球的難度了，同時(shí)，由于接發(fā)球如果成功能獲得更大的利益，因此他們會(huì)放手一博，能更敢運(yùn)用技術(shù)來(lái)進(jìn)攻，反正輸這一分也正常，進(jìn)而能得上個(gè)一分兩分的。原來(lái)那種遙不可及的扳平甚至超出比分的希望，現(xiàn)在在每球得分制的制度下那么的接近，這更容易激發(fā)低水平選手的斗志，讓他們更好的打好每個(gè)球。而原本保留著巨大的優(yōu)勢(shì)的選手卻發(fā)現(xiàn)自己的對(duì)手不再是那么的好對(duì)付了，會(huì)打的越來(lái)越保守，心理壓力越來(lái)越重。

例如在2010年廣州市體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校羽毛球賽中，我隊(duì)男單譚家彬就出現(xiàn)這種情況。譚家彬出場(chǎng)的第二單打，如果落敗，我校男團(tuán)就無(wú)緣前三名，加上賽制的15分直接得分制，就加大了比賽結(jié)果的偶然性。比賽時(shí)，他為了進(jìn)一步控制對(duì)方的前場(chǎng)，所以不斷給對(duì)方發(fā)網(wǎng)前球，本來(lái)這是較好的打法，通過(guò)控制網(wǎng)前球進(jìn)行搶攻。但是緊張的比賽使他無(wú)法發(fā)出高質(zhì)量的網(wǎng)前球，所以不斷給對(duì)手平推下壓，導(dǎo)致發(fā)接發(fā)時(shí)處于相當(dāng)被動(dòng)的狀態(tài)。在加上直接得分賽制的影響，失誤率的不斷上升，心理壓力不斷增加，最后就連發(fā)后場(chǎng)高球也失誤頻頻，不能使他正常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)，導(dǎo)致最后輸了比賽。

1.2 技術(shù)的不熟練，形成運(yùn)動(dòng)員壓力

專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員有著過(guò)硬的技術(shù)基礎(chǔ)，由于比賽的特殊周期性，專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員打完一站馬上就要奔赴下一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，基本是以賽代練。所以對(duì)技術(shù)的要求特別熟練，這樣才可以省下更多的體能應(yīng)付其他的比賽。但對(duì)于中學(xué)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，打羽毛球的初衷幾乎都是鍛煉身體、廣交朋友、體會(huì)羽毛球帶來(lái)的樂趣，對(duì)基本技術(shù)的熟練程度也就不高了。熟練性不高，導(dǎo)致很多基本技術(shù)都無(wú)法在緊張的情況下輕松使用，這就是在比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員形成了無(wú)形的壓力。

1.3 比賽的環(huán)境與氣氛，形成運(yùn)動(dòng)員壓力

比賽的環(huán)境包括裁判員的判決，氣候環(huán)境條件，觀眾的影響等，對(duì)于比賽的經(jīng)驗(yàn)少中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要克服以上的壓力，也不是一件容易的事情。這里最常見的是觀眾的影響，使他們產(chǎn)生巨大的壓力。觀眾震耳欲聾的吶喊和掌聲以及觀眾的不同態(tài)度與評(píng)價(jià)傾向，對(duì)于缺乏臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員會(huì)造成情緒的緊張。

例如：2010年全國(guó)中學(xué)生羽毛球錦標(biāo)賽中，女單決賽，我校隊(duì)員廖永婕就出現(xiàn)此類情形。當(dāng)時(shí)因?yàn)閷?duì)手占據(jù)了主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)，使得所有觀眾都對(duì)廖永婕發(fā)出喝倒彩的聲音，凡是對(duì)手得分都給予熱烈的掌聲和鼓勵(lì)。這樣，使得廖永婕心理上承受著巨大的壓力，技戰(zhàn)術(shù)也不能夠充分的發(fā)揮。最后，教練通過(guò)心理的安撫和鼓勵(lì)，才能把被動(dòng)的局勢(shì)扭轉(zhuǎn)，從而反敗為勝。

2 提高心理素質(zhì)訓(xùn)練，降低比賽的心理壓力

2.1 在“壓力”下訓(xùn)練，制造比賽氛圍佛山羽毛球

以比賽為出發(fā)點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理方面的訓(xùn)練，模擬“以賽代練”，就能為贏得比賽增加砝碼。我們?nèi)粘＞毩?xí)大多是在沒有壓力的情況下進(jìn)行的。所以，要學(xué)會(huì)進(jìn)行有壓力訓(xùn)練，利用各種方法盡量制造比賽氛圍。例如，可以在賽前請(qǐng)觀眾看訓(xùn)練，利用現(xiàn)代化的音響設(shè)備模擬比賽時(shí)的實(shí)際情況進(jìn)行賽前訓(xùn)練。

2.2 直面弱項(xiàng)，提高心理承受力佛山羽毛球天地

訓(xùn)練時(shí)，大家千萬(wàn)不要回避自己的弱項(xiàng)。其實(shí)，大多數(shù)中學(xué)生球員都有明顯的弱項(xiàng)。例如最常見的反手技術(shù)，很多學(xué)生經(jīng)常在比賽中被對(duì)手反復(fù)壓反手，卻無(wú)可奈何。如果你也是這樣，那么就建議你平時(shí)多練反手技術(shù)，千萬(wàn)不要存有抵觸情緒。同時(shí)，也可以將比賽當(dāng)作平時(shí)練習(xí)來(lái)打。習(xí)慣了比分是羽毛球的一部分，在一定程度上也提高了他們的心理承受能力。

2.3 “一拍打死”不可求，“多拍取勝”更實(shí)際

在中學(xué)生羽毛球比賽中，往往面對(duì)陌生的對(duì)手、陌生的球路，大家容易變得失誤頻繁，不是出界就是下網(wǎng)。因?yàn)橹袑W(xué)生選手一般未經(jīng)過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，一無(wú)扎實(shí)功底，二無(wú)力量速度，所以，“一拍打死”并不是業(yè)余選手所追求的。如果在比賽時(shí)做一做統(tǒng)計(jì)，恐怕主動(dòng)失誤送分要比主動(dòng)得分多得多。這個(gè)時(shí)候，大家一定要控制自己心態(tài)，確立“多拍取勝”思想。如果你突然出現(xiàn)“肌無(wú)力”（沒有力量），那就說(shuō)明你太緊張了！

2.4 揚(yáng)長(zhǎng)避短，死磕對(duì)方弱點(diǎn)

要將別人的長(zhǎng)處學(xué)到手并不是一件容易的事情，可在比賽中讓自己揚(yáng)長(zhǎng)避短并不困難，如果在這基礎(chǔ)上還能死磕對(duì)方的弱點(diǎn)，那么你無(wú)疑就已經(jīng)找到了贏得比賽的捷徑了。其實(shí)，即使是專業(yè)球員都有弱點(diǎn)，更不要說(shuō)業(yè)余選手了。在比賽前幾分鐘的練球時(shí)間里，你要注意認(rèn)真觀察對(duì)手的特點(diǎn)。例如，對(duì)手的高矮胖瘦，持拍手是左手還是右手等等。通過(guò)簡(jiǎn)單的過(guò)招和觀察，盡快尋找到對(duì)方的弱點(diǎn)所在，并盡量在比賽的過(guò)程中保持清醒的意識(shí)，堅(jiān)持貫徹攻對(duì)方弱點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)。另外，自己目前水平還不能達(dá)到的技術(shù)就一定不要運(yùn)用。

2.5 控制節(jié)奏變化，化不利為有利

每個(gè)人打球都有屬于自己的節(jié)奏，比如高吊防守型、快速進(jìn)攻型、攻防混合型等等。比賽時(shí)遇到不同類型的對(duì)手就一定要以我為主，打出自己熟悉的節(jié)奏來(lái)，只有這樣才能有較大的獲勝把握。不過(guò)，想讓對(duì)手跟著你的套路走，相當(dāng)不易，尤其是打球風(fēng)格不是十分鮮明的業(yè)余選手。所以，只有頭腦非常清楚的人才能把握好比賽的節(jié)奏。

3 結(jié)論與建議

大量的實(shí)踐研究表明，心理訓(xùn)練是激發(fā)運(yùn)動(dòng)潛能、提高競(jìng)技能力的途徑之一。平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中，羽毛球選手也可以有意識(shí)地進(jìn)行心理方面的訓(xùn)練。只有這樣，才能打出自己的風(fēng)格發(fā)揮出自己的水平，比賽成績(jī)也才會(huì)有所提高。

參考文獻(xiàn)

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