如何在技校生中進行籃球運動訓練

【摘 要】本文淺談了對技校學生進行業(yè)余籃球訓練的方法，提出應針對學生的心理和生理特點采用相應的訓練方法，加強對籃球理論知識的傳授，基本功訓練和比賽相結(jié)合，在訓練過程中應重視籃球技術(shù)和加強培養(yǎng)觀察能力的訓練，以培養(yǎng)他們的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，從而達到事半功倍的效果。

【關(guān)鍵詞】籃球 技術(shù)學校 學生 訓練

【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674－4810（2012）09－0186－02

技校學生的年齡大多在16歲左右，仍在可塑階段，求知欲旺盛，隨著神經(jīng)系統(tǒng)、形態(tài)、機能發(fā)育的完善，逐步引導、培養(yǎng)學生對籃球運動的興趣和愛好，可以掌握許多技術(shù)動作，因此，根據(jù)他們的生理發(fā)育基礎和心理特征結(jié)合籃球運動的特點進行有效的訓練，可達到事半功倍的效果，為提高其籃球運動水平打下良好的基礎。

一 針對學生的心理和生理特點采用相應的訓練方法

雖然技校學生年齡小，仍是學習技術(shù)動作的有利時期，但由于他們?nèi)狈ο鄳幕@球動作儲備和運動經(jīng)驗，抽象能力思維較差，因而技術(shù)訓練的困難程度較大，他們的觀察能力往往傾向于形象思維，其行為具有模仿形式的特點，對他們的訓練主要以模仿與重復反應為主。因此，應把對所學動作的理解與直觀形象盡可能有機地聯(lián)系在一起，多采用完整練習法，練習的方法由易到難，循序漸進，盡量使動作簡單。隨著訓練過程的延伸，他們有了一定的運動經(jīng)驗，對講解的理解能力已有所提高，因此可逐漸增加分解動作的練習比重，逐步用競賽法來改進技術(shù)。

二 加強對籃球理論知識的傳授

通過對籃球理論知識的學習，讓學生多了解籃球運動的發(fā)展史、發(fā)展趨勢、籃球規(guī)則和裁判法，尤其是NBA和CBA等大賽的技戰(zhàn)術(shù)特點，使學生在理論上認識到籃球運動的發(fā)展規(guī)律，從而有助于籃球意識的提高，培養(yǎng)對籃球的興趣。通過圖片、錄像讓學生多了解籃球訓練、比賽情況，了解國內(nèi)外先進技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和動態(tài)，然后加以分析研究，使他們從中獲得先進的知識和技術(shù)，從而在平時的訓練、比賽中有針對性地模仿學習，不斷肯定他們表現(xiàn)出的正確判斷，提倡和支持他們大膽使用不熟的技術(shù)動作，啟發(fā)鼓勵他們發(fā)揮自己的智慧和才干，這樣逐步加深學生對籃球運動的感情，使他們想看、想練、想提高。第三是通過理論教學，培養(yǎng)學生正確的思維方式和良好的思維習慣，要求他們了解技戰(zhàn)術(shù)的基本目的和作用，鼓勵他們積極想象，積累經(jīng)驗。

三 基本功訓練和比賽相結(jié)合

在基本功訓練時，對最小的動作要領要反復多練，特別是技術(shù)的主要環(huán)節(jié)更應多練，但應注意不能把單一的技術(shù)訓練的時間拉得過長。要及時地過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓練。要按照比賽時技術(shù)運用的基本規(guī)律加以訓練，要向?qū)W生講明技術(shù)動作的要領和在什么情況下運用，并分析攻守的變化情況及應變方法，要假設情況，不斷提出問題，幫助他們獨立思考。與此同時，還要加強學生觀察判斷能力的培養(yǎng)訓練，使他們逐步形成一種條件反射：只要上場打球，就隨時注意觀察場上情況，做到接球前能夠觀察和估計到場上的變化情況，接球同時，能夠根據(jù)同伴和對手情況及時做出正確的決定，合理使用各種技術(shù)，在反復實踐的基礎上，還要教會隊員學會斗智，處理球要有策略，要主動地用自己所掌握的熟練技術(shù)聲東擊西地去調(diào)動對手，要使對手按照“我”的意圖去打。

四 重視籃球技術(shù)的訓練

1．加強傳球技術(shù)的練習

在傳球訓練中，讓學生掌握各種傳球的要領和作用。在什么位置使用什么傳球方法，從而使學生在任何位置上都有明確的傳球線路和方法，加快傳球的速度和準確性，克服盲目傳球或不傳球的問題。

2．加強突破技術(shù)能力的訓練

采用各種方法練習，例如緊逼防守時如何突破、聯(lián)防時如何突破，快攻突破，掩護突破及突破分球等基本突破技術(shù)的訓練。

3．投籃技術(shù)的訓練

要培養(yǎng)學生善于捕捉戰(zhàn)機，及時、果斷、準確地進行投籃。要使學生掌握各種投籃技術(shù)，把投籃技術(shù)的訓練與運球、傳球、突破等技術(shù)結(jié)合起來進行，鞏固和提高激烈對抗情況下的投籃命中率，強化學生投籃意識。

4．籃板球意識的訓練

籃板球的爭搶與籃板意識密切相關(guān)。在訓練中，要養(yǎng)成前后場籃板球都每投必搶的習慣。要讓學生掌握各種搶籃板球的技巧和方法。例如擋人搶球、點撥球給隊友、搶位拿籃板球等。

5．防守意識的訓練

防守意識的形成，也要在長期實踐的基礎上才能提高。防守時，不但要完成自己的防守任務，還要密切留意場上的情況，進行搶球、斷球、補防、協(xié)防、干擾等。

五 加強培養(yǎng)觀察能力

籃球運動員的觀察能力，是隨時掌握場上千變?nèi)f化的情況，做到正確判斷和做出靈活機動反應的先決條件。加強學生的視野訓練，對籃球意識的培養(yǎng)有著十分重要的意義。

1．加強眼睛余光的觀察能力訓練

技術(shù)動作訓練中，要考慮有助于擴大視野的技術(shù)動作，例如運球時利用余光照顧到球或者不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況?？旃パ剡吙煜卤仨氂脗?cè)身跑，以利觀察場上的情況。

2．觀察判斷的訓練

注意訓練觀察防守者的情況、進攻隊員場上分布情況、球位和持球人的行動意圖及可能性和相應運動措施的選擇等。

六 加強籃球戰(zhàn)術(shù)意識的訓練

戰(zhàn)術(shù)意識在籃球的訓練、比賽中有著非常重要的作用。教學中除了重視全隊的戰(zhàn)術(shù)配合外，還要充分重視兩三人之間戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。要從基本配合抓起，如何掩護及反掩護等一系列的配合，不僅要逐一講清楚配合的要領、要求，還要詳細講解配合時機的選擇和配合中可能出現(xiàn)的意外情況。

要讓學生認識到，籃球運動是一項集體運動，除了個人創(chuàng)造機會得分外，更重要的是要創(chuàng)造條件為同伴得分，增加全隊的得分機會。要積極引導學生充分發(fā)揮他們的主觀能動性和創(chuàng)造性，學會運用最佳方案打球。要讓學生注意觀察優(yōu)秀運動員在每個球的處理及徒手跑位中的技巧和時機選擇，介紹優(yōu)秀戰(zhàn)術(shù)配合，使他們在觀察中對戰(zhàn)術(shù)意識有更多的理解。教學初期應要求隊員在規(guī)定配合路線中進行反復演練、反復磨合，逐步熟練。后期應在原練習的基礎上加強防守，培養(yǎng)隊員的配合能力和應變能力，對出現(xiàn)的問題及時糾正，并再講解、練習。通過反復練習和磨合，才能使隊員頭腦中逐步形成的戰(zhàn)術(shù)意識及對戰(zhàn)術(shù)意識的理解和配合提高。

通過長時間、有規(guī)律的訓練，技校學生的籃球運動水平也能有較大的提高，這種技術(shù)訓練對造就他們成為籃球運動愛好者起著非常重要的作用，對順應他們機體生長發(fā)育的必然趨勢，充分利用機體發(fā)育中的有利條件也非常有利。實踐證明，在訓練目標確定后，進行長期、系統(tǒng)、有計劃的訓練可收到事半功倍的效果。

〔責任編輯：李繼孔〕