李愛民 張榮健

(空軍杭州航空醫(yī)學(xué)鑒定訓(xùn)練中心，310013)

健康是人的基本權(quán)利，人人需要健康，人人都應(yīng)擁有健康[1]。青少年要學(xué)習(xí)，沒有健康的身體就好比沒有澆水的花朵，振作不起來；中年人要拼搏，沒有健康的身體就心有余而力不足；老年人要安度晚年，沒有健康的身體就沒有生活質(zhì)量，所以，身體健康成了人人迫切的目標(biāo)[2]。然而，社會(huì)的發(fā)展帶來了高度的物質(zhì)文明，人們見到的是川流不息的汽車，密集林立的高樓，眼花繚亂的商品。走進(jìn)家里看到的電視機(jī)、微波爐、VCD、電腦等現(xiàn)代化設(shè)備，似乎什么都不缺，但就是心里感到局促壓抑，不舒暢，甚至煩躁，為什么呢?因?yàn)殡x開了大自然母親，望不到悠悠白云，看不見青山綠水，聞不到鳥語花香，難以接觸森林、草坪，呼吸不到新鮮空氣。因此人類迫切希望重返大自然，到森林去，到海邊去，到野外，到草原，尋求大自然的樂趣，以擺脫上述種種不良刺激。世界衛(wèi)生組織調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人群只占5%，患病的人群也只占20%，其他75%的人群則處于亞健康狀態(tài)。亞健康人群年齡多在20～45歲。所以尋求最佳的、無副作用的、無創(chuàng)傷的治療辦法是人類最迫切的需求[3-4]。

日常生活中有許多疾病，采用傳統(tǒng)的中西醫(yī)常規(guī)方法進(jìn)行治療，都無法治療或治愈。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)無能為力之時(shí)，我們是不是應(yīng)當(dāng)尋求一種更好的治療方法，不那么痛苦，不那么昂貴，也不那么有毒副作用，而且功效卓著的治療方法呢？近年來因藥物大量使用導(dǎo)致副作用、抗藥性、依賴性等，各國醫(yī)學(xué)界有識(shí)之士已提出由“白色治療”(藥物治療)向“綠色治療”(非藥物治療)轉(zhuǎn)變。中國古老的針灸、磁療、推拿、氣功、刮痧、食療等傳統(tǒng)自然療法走向了世界，這就是人們尋求的行之有效的非藥物治療保健養(yǎng)生方法[3]。

古人發(fā)熱時(shí)緊裹身子讓人發(fā)汗，把扭傷的腳踝浸在冷溪水中，不吃東西讓不適的胃部得到休息，這些都是自然療法。自古以來，自然療法就注重增強(qiáng)人體自身的抗病力，并通過多種方法達(dá)到此目的，比如按摩療法、飲食療法、運(yùn)動(dòng)、水療法、接骨術(shù)、氣功、瑜伽等。此外，提倡積極樂觀，少想痛苦和疾病，在現(xiàn)代社會(huì)的各種壓力下，盡量自然地生活。自然療法首先要找出病因，然后再給予治療，而不僅僅是抑制或減輕癥狀。雖然細(xì)菌、病毒和其他致病因素可以導(dǎo)致疾病，但是，疾病的主因是人體的正常平衡受到破壞。因此，自然療法綜合考慮患者的生理、心理、生化和社會(huì)環(huán)境等各方面的情況，因人、因病進(jìn)行個(gè)性化治療[3-5]。

1 自然療法概念

自然療法是應(yīng)用與人類生活有直接關(guān)系的物質(zhì)與方法，是指與化學(xué)藥物療法相對(duì)而言的，以取法自然，順應(yīng)自然為特點(diǎn)的，如食物、空氣、水、陽光、體操、睡眠、休息以及有益于健康的精神因素等，來提高人體自身抗病能力，增強(qiáng)人體自身的免疫系統(tǒng)的各種防病、治病和養(yǎng)生保健能力的一種科學(xué)方法。自然療法是以人體健康為核心，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)維持身體健康和預(yù)防疾病，它是以不打針、不吃藥、不開刀等超越傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)方式，來治療人體的疾病，采用飲食、休息、睡眠、針灸、氣功、推拿、按摩、音樂、運(yùn)動(dòng)、體育、日光、心理等方法，也就是借助有益健康的生活方式、方法及人體的內(nèi)外環(huán)境，刺激機(jī)體分泌和(或)釋放出人體內(nèi)的自身生物活性物質(zhì)，使機(jī)體產(chǎn)生自愈力和抗病力，并利用機(jī)體這種自身具有的自愈力和抗病力來達(dá)到健康目的的方法。它對(duì)健康者而言，是預(yù)防保健，對(duì)亞健康和患者而言，是調(diào)整平衡與康復(fù)疾病。因此，自然療法是集養(yǎng)生保健、防治疾病為一體，為人類身、心、靈全面健康服務(wù)的醫(yī)學(xué)體系，它是一門橫跨預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)的綜合性應(yīng)用學(xué)科。自然療法的哲學(xué)指導(dǎo)思想是，深信機(jī)體的自愈能力，在其醫(yī)療過程中盡量避免使用任何削弱機(jī)體自愈能力的醫(yī)療手段，不能忽視機(jī)體的自愈能力，更不能用各種療法取而代之。因此自然療法的指導(dǎo)原則是教育患者采用健康的生活方式，增強(qiáng)機(jī)體的自愈能力，應(yīng)用自然和無毒的療法。

2 自然療法的特點(diǎn)

自然療法是以健康為核心，激發(fā)人體固有的自愈能力，動(dòng)員機(jī)體自身的力量戰(zhàn)勝疾病，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)維持身體健康和預(yù)防疾病。自然療法具有很多優(yōu)點(diǎn)，主要有以下幾大特點(diǎn)。

2.1 取法自然 “取法自然”的綜合治療，完全摒棄化學(xué)合成藥物，充分利用大自然提供的物質(zhì)、環(huán)境、條件和信息防病治病，如森林、陽光、泥沙、空氣、水、溫泉，以及草木果蔬(包括中草藥)的內(nèi)服、外用(如藥敷、熨敷、熏浴)和磁、蠟、熱能等，都是利用自然環(huán)境和資源為主的非藥物整體性系統(tǒng)療法，無毒副作用，保證了它的安全性，如中草藥屬于大自然的花草樹木范疇，天然生長，沒有經(jīng)過化學(xué)加工，基本沒有毒副作用。當(dāng)你吃一個(gè)完整的桔子時(shí)，你是用的自然療法，但如果你吃的是從桔子里提煉出來的維生素C，那它就成為化學(xué)藥品了，已經(jīng)脫離了自然療法的范疇。

2.2 效法大自然的規(guī)律，順應(yīng)自然 即按照大自然的規(guī)律，調(diào)理機(jī)體的失衡狀態(tài)、調(diào)理恢復(fù)人的自然之性，激發(fā)人體抗御疾病的能力為主要目的，如針灸、推拿、健身術(shù)、氣功、心理療法、音樂與娛樂、足療、有氧運(yùn)動(dòng)等。這些方法與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不同，它重在激發(fā)人體自身抗病能力，調(diào)整機(jī)體的失衡狀態(tài)，從而達(dá)到修復(fù)組織及功能傷損祛除疾病的目的。

2.3 以人為本，注重以人為中心的整體調(diào)節(jié) 針對(duì)人體細(xì)胞病因治其根本，調(diào)節(jié)人體基本結(jié)構(gòu)和功能單位細(xì)胞，具有整體性，達(dá)到標(biāo)本兼治，康復(fù)疾病的目的。

2.4 防治結(jié)合，多病同治，效率高 治未病“未病先防”，在疾病發(fā)生之前，采取某些預(yù)防措施避免其發(fā)生?！凹炔》雷儭?，在發(fā)病之初，針對(duì)疾病發(fā)展過程中可能出現(xiàn)的病情加重趨勢(shì)和已經(jīng)萌芽的先兆癥狀，及早采取有效措施加以治療，以阻止或扭轉(zhuǎn)病情的發(fā)展和轉(zhuǎn)變，促使疾病朝痊愈方向轉(zhuǎn)化。

2.5 個(gè)性化原則 自然療法遵循辨證論治的原則，根據(jù)不同患者的生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等各方面的情況，因時(shí)、因地、因人、因病設(shè)計(jì)出適宜各自的個(gè)性化治療方案。就是始終強(qiáng)調(diào)從整體出發(fā)，包括體質(zhì)、氣候、地域、年齡、病程等，如注意整體的陰陽氣血失調(diào)，并從協(xié)調(diào)整體陰陽氣血及臟腑的平衡出發(fā)，扶正祛邪，消除病變對(duì)全身的影響，切斷病變?cè)谂K腑間相互傳變所造成的連鎖反應(yīng)，從而通過整體的治療效應(yīng)，達(dá)到消除病邪治愈疾病的目的。

眾所周知，嬰兒一出生就知道呼吸、哭、吃，這是人的本能。我們?nèi)梭w不只有求生的本能，最重要的是其有“自然自愈本能”。希波克拉底指出“患者的醫(yī)生就是患者的本能，醫(yī)生是幫助本能的”，其本能就指“自然自愈本能”。因此，自然療法的哲學(xué)觀認(rèn)為，人體與生俱來就有“自然自愈能力”，即人體自身具有自我調(diào)節(jié)、自我修復(fù)、自我康復(fù)疾病的能力。自然療法通過激發(fā)人體自身防御疾病的能力，逐步恢復(fù)人體各系統(tǒng)的整體功能。人體天生的自愈系統(tǒng)主要是神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)共同構(gòu)成，保證人體細(xì)胞的正常新陳代謝，調(diào)節(jié)生理平衡，修復(fù)組織損傷，從而使人保持長久的健康。自然療法強(qiáng)調(diào)整體觀念，認(rèn)為人類生命立足于整體，人體是一個(gè)活的整體。自然療法服務(wù)的對(duì)象是有思想情感的活人，強(qiáng)調(diào)精神是人體最高層次的功能。通常，隨著年齡增加，人體自愈能力逐漸下降，于是人體就會(huì)表現(xiàn)出各器官功能的失調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)疾病癥狀。所以，自然療法強(qiáng)調(diào)活化人體細(xì)胞，細(xì)胞健康了，人體就健康；自然療法倡導(dǎo)健康的生活方式，主張人類與大自然和諧，吃無污染的有機(jī)食品，飲用足量的健康好水，陽光和空氣是生命的動(dòng)力，運(yùn)動(dòng)是健康之本，要保持良好的休息和睡眠，要忌煙限酒，避免或減少精神壓力，避免濫用藥物帶來的毒副作用。

3 自然療法的起源

3 000多年前的商、周時(shí)期，我國就有運(yùn)用自然療法來養(yǎng)生保健方面的記載，如《尚書·說命》說：“惟事事乃其有備，有備無患”?！吨芤住ぜ葷?jì)》說：“君子以思患而預(yù)防之”等思想。2 500年前就以超人的智慧發(fā)現(xiàn)了經(jīng)絡(luò)，并創(chuàng)造了舉世無雙的針灸經(jīng)絡(luò)學(xué)說。春秋戰(zhàn)國時(shí)期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“知之則強(qiáng)，不知?jiǎng)t老”?！独献印氛f：“知不知，上；不知知，病”，他認(rèn)識(shí)到，人們的生活、環(huán)境、思想、精神狀態(tài)以及飲食起居等，與身心健康以及疾病的發(fā)生和轉(zhuǎn)歸密切相關(guān)，提倡人們“知道”、“養(yǎng)生”。《素問·上古天真論》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，度百歲乃去”天人合一的養(yǎng)生保健之道?！鹅`樞·本神論》說：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是，則僻邪不至，長生久視”。宋代歐陽修說過：“以自然之道，養(yǎng)自然之身”。

“天人合一”、“法于陰陽”、“順乎自然”、“恬淡虛無”、“起居有?！薄ⅰ帮嬍秤泄?jié)”、“形神共養(yǎng)”、“清虛靜定”、“以動(dòng)養(yǎng)形”、“養(yǎng)氣自守”、“愛精自?！钡乃枷耄且宰匀画h(huán)境、氣候條件、生活規(guī)律、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)理等與防病治調(diào)養(yǎng)的辯證關(guān)系為基本原理的重要論述。

自然療法這一術(shù)語直到19世紀(jì)末才開始使用。但其哲學(xué)指導(dǎo)思想可追溯到公元前400年醫(yī)學(xué)中的西醫(yī)之父希波克拉底的名言：“大自然治病，醫(yī)生只是助手”。1920年，近代著名的自然醫(yī)學(xué)家盧斯特，在紐約創(chuàng)立了美國第一所自然醫(yī)學(xué)院。1938年，中國科學(xué)院學(xué)部委員(院士)葉桔泉教授出版了《自然醫(yī)療》一書，他十分重視保護(hù)與調(diào)動(dòng)人體的自然防病能力，以達(dá)到健康之目的。1982年日內(nèi)瓦國際自然醫(yī)學(xué)大會(huì)主席約翰·戈特倫說：“自然醫(yī)學(xué)是以自然存在的東西和人體自身的抗病能力為基礎(chǔ)的一種醫(yī)學(xué)”。1998年我國現(xiàn)代自然醫(yī)學(xué)的先行者楊添洪女士率先在遼寧撫順成立了自然健康推廣中心，實(shí)施和推廣了自然醫(yī)學(xué)的理念，使現(xiàn)代自然醫(yī)學(xué)在中國取得了長足的進(jìn)展。2002年由聯(lián)合國世界和平基金會(huì)及世界自然醫(yī)學(xué)基金會(huì)倡議，提出“21世紀(jì)世界自然醫(yī)學(xué)促進(jìn)與發(fā)展宣言”，旨在聯(lián)合國領(lǐng)導(dǎo)下建立世界自然醫(yī)學(xué)組織，大力發(fā)展自然醫(yī)學(xué)，建立現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與自然醫(yī)學(xué)相結(jié)合的21世紀(jì)世界嶄新醫(yī)學(xué)體系。進(jìn)入21世紀(jì)，現(xiàn)代自然醫(yī)學(xué)必將成為人類健康的新希望。

美籍華人、世界有機(jī)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)會(huì)長張明彰博士在其著作《自然與自然療法》中是這樣說的：“自然醫(yī)學(xué)是人類療病系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)用自然的力量如空氣、水、陽光、零污染的有機(jī)食物及有機(jī)自然植物(如草本植物)等資源以維護(hù)人類健康。也就是說，自然醫(yī)學(xué)是以自然存在的東西和人體自身的抗病能力為基礎(chǔ)的一門醫(yī)學(xué)”。

近年風(fēng)行的如回歸自然的有氧運(yùn)動(dòng)、花香療法、音樂療法、心理療法、森林浴、溫泉浴、足療、磁療等；國外如印度的瑜伽功和草藥，美國的筋骨按摩術(shù)，日本的足反射療法等，這些國內(nèi)國外的傳統(tǒng)與時(shí)尚的各種療法相映成輝，構(gòu)成自然療法豐富多彩的內(nèi)容，并形成橫跨飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、草藥療法、心理療法等在內(nèi)的多學(xué)科自然療法綜合醫(yī)療體系。目前全世界范圍內(nèi)興起了返璞歸真的潮流，重返大自然，陶冶你的心靈，激發(fā)你的活力，治療你的身心疾患，這也正是自然療法的魅力所在。

4 自然療法的種類

自然療法范圍廣泛，內(nèi)容豐富?，F(xiàn)就其作用于人體的方式分為三大類：①應(yīng)用各種自然因素直接作用于人體，獲得相應(yīng)的效果。如氣候療法、空氣療法、日光療法、景觀療法、磁療法、溫泉療法、泥土療法、熱沙療法、芳香療法、醫(yī)用植物療法(中醫(yī)藥療法)等。②通過人體局部或全身的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到健身防病、療病的功效。如健美操、叩齒療法、散步療法、體育療法等。③選用某種自然因素或自然方式，在醫(yī)生操作和控制下作用于人體。作用于人體局部：如針灸、推拿、按摩、刮痧、拔火罐療法、足浴等。作用于人體全身：如飲食療法、飲水療法、負(fù)離子療法、藥浴療法、斷食排毒療法等。作用于人體精神：如睡眠療法、心理療法、音樂療法等。

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[3]張榮健，李愛民，程先睿.實(shí)用保健養(yǎng)生術(shù)[M].香港：華夏文化出版社，2012：287-292.

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[5]張榮健.飛行人員健康教育[M].西安：第四軍醫(yī)大學(xué)出版社，2002.