杜治華

青少年是祖國(guó)的未來(lái)，要讓青少年成為國(guó)家有用的人才，除了使青少年接受良好的科學(xué)文化教育，還得注重青少年身心的健康發(fā)展。二十世紀(jì)八十年代以來(lái)，健美操以強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡全世界，在我國(guó)雖然僅有三十多年的發(fā)展歷史，但深受廣大群眾以及青少年兒童的喜愛(ài)。健美操以其生動(dòng)活潑、輕松自如、隨心所欲的運(yùn)動(dòng)形式被大眾所接受;動(dòng)作套路多樣化，節(jié)奏分明，有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，適合于不同行業(yè)、階層、年齡、性別、體質(zhì)的人進(jìn)行鍛煉，從中體驗(yàn)快樂(lè)，增進(jìn)健康;健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解青少年心理壓力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)有著非常重要的價(jià)值，因此，在青少年學(xué)生中大力倡導(dǎo)健美操運(yùn)動(dòng)很有必要。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取山西省臨汾市臨汾一中、二中、三中、四中、五中、六中、師大附中、向陽(yáng)中學(xué)的初中學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，研究健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心發(fā)展的作用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)資料，進(jìn)行綜合、整理、借鑒，為本研究奠定基礎(chǔ)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法 抽取800名學(xué)生(男生487人、女生313人)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，收回有效問(wèn)卷747份，有效收回率為93.4%。

2 結(jié)果與分析

2.1 青少年對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的了解情況及興趣

調(diào)查顯示，男生對(duì)健美操比較了解的占39%，女生占43%;男生對(duì)健美操不了解的占31%，女生占27%，還有30%的男生和女生對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)處于模糊狀態(tài)。對(duì)健美操課非常感興趣的男生占27%，一般感興趣的占57%，無(wú)興趣的占16%;女生非常感興趣的占41%，一般感興趣的占43%，無(wú)興趣的占16%。

總體來(lái)看，對(duì)健美操的了解程度女生好于男生，但了解程度都還不夠，這對(duì)健美操教學(xué)很不利。興趣方面，學(xué)生總體對(duì)健美操學(xué)習(xí)的興趣不是很濃，人數(shù)比例較小，學(xué)生對(duì)健美操的了解程度與興趣還不夠，在一定程度上會(huì)影響健美操教學(xué)的課堂效果。

2.2 健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少生身體素質(zhì)的影響

經(jīng)常進(jìn)行健美操練習(xí)，能夠均衡、全面地提高身體素質(zhì)。有研究指出，健美操運(yùn)動(dòng)還能提高機(jī)體免疫力。經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)的人，其血清免疫球蛋白增多，NK細(xì)胞活性增強(qiáng)，有利于提高機(jī)體應(yīng)激能力，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的免疫力，對(duì)處于緊張學(xué)習(xí)狀態(tài)之中的青少年預(yù)防疾病、增進(jìn)健康意義重大。

2.2.1 關(guān)于健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年力量素質(zhì)促進(jìn)作用的調(diào)查與分析 調(diào)查顯示，有54%的初中學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)在很大程度上能夠提高青少年的上肢力量;有55%的學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)其仰臥起坐成績(jī)提高較大，能夠有效提高腰腹肌力量;有58%的學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)提高較大，能夠有效提高青少年下肢力量。

調(diào)查得知，大部分學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)其力量素質(zhì)的促進(jìn)作用較大。青少年時(shí)期，骨骼處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段，富有彈性，但不堅(jiān)固，容易彎曲、變形，這一時(shí)期適宜的體育鍛煉有助于骨骼正常發(fā)育。健美操是一項(xiàng)注重力度和節(jié)奏相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行身體練習(xí)，會(huì)提高青少年的運(yùn)動(dòng)興趣，忘記疲勞，從而會(huì)對(duì)動(dòng)作所涉及到的肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼進(jìn)行有節(jié)奏和適宜負(fù)荷的鍛煉;經(jīng)常進(jìn)行健美操練習(xí)，可有效地改善青少年身體各部位肌肉纖維和關(guān)節(jié)的柔韌性、彈性和靈活性，消耗體內(nèi)多余脂肪，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)勻稱協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而提高青少年的力量素質(zhì)。

2.2.2 關(guān)于健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年速度素質(zhì)促進(jìn)作用的調(diào)查與分析 調(diào)查顯示，有45%的學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)其上肢速度素質(zhì)提高作用很大，30%的學(xué)生認(rèn)為較大，17%的學(xué)生認(rèn)為一般，8%的學(xué)生認(rèn)為沒(méi)有提高;49%的學(xué)生認(rèn)為健美操對(duì)其下肢速度素質(zhì)提高作用很大，32%的學(xué)生認(rèn)為較大，12%的學(xué)生認(rèn)為一般，7%的學(xué)生認(rèn)為沒(méi)有提高。

已有研究表明，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年速度素質(zhì)的提高是很有效的。健美操的節(jié)奏有快有慢，尤其是在音樂(lè)節(jié)奏感較強(qiáng)的情況下，各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)的頻率、次數(shù)相當(dāng)快。這無(wú)形中提高了人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)速度，為青少年學(xué)生提高中考體育成績(jī)奠定了良好的基礎(chǔ)。

2.2.3 關(guān)于健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年協(xié)調(diào)性促進(jìn)作用的調(diào)查與分析 調(diào)查顯示，80%的學(xué)生認(rèn)為健美操對(duì)其上肢協(xié)調(diào)性素質(zhì)有較大的提高作用，15%的學(xué)生認(rèn)為一般，5%的學(xué)生認(rèn)為沒(méi)有;75%的學(xué)生認(rèn)為健美操對(duì)其下肢協(xié)調(diào)性素質(zhì)提高程度較大，15%的學(xué)生認(rèn)為一般，10%的學(xué)生則認(rèn)為沒(méi)有。

調(diào)查結(jié)果表明，青少年普遍認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)能夠提高人體自身的協(xié)調(diào)性和靈活性。動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與人的神經(jīng)反應(yīng)密不可分，神經(jīng)系統(tǒng)是人體發(fā)育最早的器官，青少年時(shí)期神經(jīng)過(guò)程興奮和抑制發(fā)展不均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)，表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，注意力不集中，建立條件反射快、消退快，善于模仿，抽象思維較差等。健美操運(yùn)動(dòng)靈活多變、銜接緊張、節(jié)奏感強(qiáng)，可以改善和提高大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人頭腦清醒、思維敏捷，增強(qiáng)大腦皮層的興奮程度、抑制加深，神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性提高，大腦皮層的綜合分析能力增強(qiáng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)身體各器官系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力得到提高，協(xié)調(diào)性也會(huì)提高。

2.2.4 關(guān)于健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年柔韌素質(zhì)促進(jìn)作用的調(diào)查與分析 本研究通過(guò)上肢向后過(guò)耳的幅度來(lái)訓(xùn)練青少年學(xué)生上肢關(guān)節(jié)的柔韌性，通過(guò)下體操橋來(lái)訓(xùn)練腰腹肌的伸展性，通過(guò)橫差、縱差來(lái)訓(xùn)練下肢的伸展性。調(diào)查顯示，81%的學(xué)生認(rèn)為健美操對(duì)上肢柔韌性素質(zhì)促進(jìn)作用較大，16%的學(xué)生認(rèn)為一般，3%的學(xué)生則認(rèn)為沒(méi)有;75%的學(xué)生認(rèn)為健美操對(duì)腰腹肌伸展性的提高有較大作用，18%的學(xué)生認(rèn)為一般，7%的學(xué)生則認(rèn)為沒(méi)有;82%的學(xué)生認(rèn)為健美操對(duì)下肢關(guān)節(jié)柔韌性的促進(jìn)作用較大，14%的學(xué)生認(rèn)為一般，4%的學(xué)生則認(rèn)為沒(méi)有。

調(diào)查結(jié)果說(shuō)明，青少年普遍認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)自身關(guān)節(jié)柔韌性的提高作用明顯。許多健美操動(dòng)作幅度較大，銜接緊密，經(jīng)常進(jìn)行健美操動(dòng)作練習(xí)，可以提高身體各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性。

2.2.5 關(guān)于健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年耐力素質(zhì)促進(jìn)作用的調(diào)查與分析 調(diào)查顯示，有75%的女生和72%的男生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)可以有效提高自身耐力素質(zhì);有12%的女生和15%的男生認(rèn)為一般。

從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，大部分學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)可以有效提高自身的耐力素質(zhì)。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心血管系統(tǒng)有良好的改善作用。青少年心臟發(fā)育不夠完全，神經(jīng)調(diào)節(jié)不完善，但新陳代謝旺盛，心率較快。有研究指出，青少年更適合小強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目。健美操主要是有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低、時(shí)間長(zhǎng)，長(zhǎng)期進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)，能夠明顯地改善青少年心血管系統(tǒng)功能，如血流加速，心肌收縮能力增強(qiáng)，心輸出量增加，供血能力增大等，從而提高耐力素質(zhì)。另外，跳健美操時(shí)有音樂(lè)伴奏，人們?nèi)菀淄浧?，能夠持續(xù)較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量也會(huì)提高人體的肺活量，無(wú)形中提高了耐力素質(zhì)。

2.3 健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理素質(zhì)的影響

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，許多青少年及社會(huì)群體出現(xiàn)了不同程度的心理問(wèn)題，而健美操具有其它項(xiàng)目不可替代的心理調(diào)整和疏導(dǎo)作用。練習(xí)者可以對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量、動(dòng)作風(fēng)格、音樂(lè)節(jié)奏等因素進(jìn)行選擇，根據(jù)需要可以營(yíng)造輕松活躍或者激情四射或者令人陶醉的氛圍，能夠很快排除生活和學(xué)習(xí)上所帶來(lái)的煩惱與壓力，使青少年精神面貌煥然一新、朝氣蓬勃。另外，健美操還可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力，培養(yǎng)青少年良好的道德情感，提高全面觀察力、廣泛訓(xùn)練記憶力、啟迪誘導(dǎo)想象力，同時(shí)還能培養(yǎng)人們的審美情趣、審美意識(shí)與審美能力。

2.3.1 關(guān)于健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解青少年學(xué)習(xí)壓力作用的調(diào)查與分析 調(diào)查顯示，有80%左右的青少年學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)會(huì)使自己情緒飽滿、精力旺盛，心情舒暢、愉快，所有煩惱一掃而光;有80%的學(xué)生認(rèn)為跳完健美操不會(huì)出現(xiàn)疲勞、無(wú)力、想睡覺(jué)的現(xiàn)象;20%的學(xué)生則認(rèn)為會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。

每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到許多不順心的事情，因此就會(huì)產(chǎn)生壓力。有的人則可以將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，而有的人則會(huì)因?yàn)閴毫Χ鵁馈⒂魫?。調(diào)查結(jié)果表明，大部分青少年學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力。跳健美操時(shí)，肢體運(yùn)動(dòng)和著節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂(lè)可以進(jìn)入一種意境，這種意境能夠使自己的內(nèi)心得到發(fā)泄、釋放，從而排除了煩惱、壓力，使青少年學(xué)生心情更舒暢、愉快。

2.3.2 關(guān)于健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年獨(dú)立性促進(jìn)作用的調(diào)查與分析 調(diào)查顯示，有60%的初中學(xué)生認(rèn)為健美操可以提高一個(gè)人的自理能力，有65%的學(xué)生認(rèn)為可以提高一個(gè)人思考問(wèn)題的能力。有25%的學(xué)生認(rèn)為對(duì)這兩種能力的提高一般，15%的學(xué)生認(rèn)為前者沒(méi)有提高作用，10%的學(xué)生認(rèn)為對(duì)后者沒(méi)有提高作用。

獨(dú)立性是一個(gè)人逐漸成熟的表現(xiàn)，每個(gè)人都應(yīng)該鍛煉這種能力。健美操運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年的獨(dú)立性，從調(diào)查結(jié)果中就可以證實(shí)這一點(diǎn)。健美操動(dòng)作的多樣性、靈活性與復(fù)雜性能夠提高青少年學(xué)生的邏輯思維能力與全面分析問(wèn)題的能力，促使其逐漸養(yǎng)成獨(dú)立思考的能力，從而會(huì)逐步提高獨(dú)立性。

2.3.3 關(guān)于健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年意志品質(zhì)和自信心促進(jìn)作用的調(diào)查與分析 調(diào)查顯示，有72%的學(xué)生認(rèn)為健美操可以提高做事堅(jiān)持不懈的能力，有80%的學(xué)生認(rèn)為能提高社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，有70%的學(xué)生認(rèn)為能增強(qiáng)自我控制力，有85%的學(xué)生認(rèn)為能提高自我表現(xiàn)力。

調(diào)查結(jié)果表明，健美操運(yùn)動(dòng)可以提高青少年的意志品質(zhì)、自信心。每次健美操運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)培養(yǎng)青少年持之以恒的意志品質(zhì)。動(dòng)作的舒展、大方、奔放可以使一個(gè)內(nèi)向、文靜、保守的人變成一個(gè)活潑開(kāi)朗的人，無(wú)形之中提高了青少年的自信心，為其以后更好地踏入社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)青少年對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的了解程度不夠，學(xué)習(xí)健美操的興趣不濃，不利于健美操運(yùn)動(dòng)在青少年學(xué)生中廣泛開(kāi)展。

(2)健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的身體素質(zhì)具有良好的促進(jìn)作用，能有效提高青少年的力量、速度、靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌、耐力等綜合素質(zhì)。

(3)健美操運(yùn)動(dòng)能改善青少年的心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力導(dǎo)致的焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定、心理不平衡等心理問(wèn)題，能有效增強(qiáng)青少年的自信心、磨練意志品質(zhì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能力。

3.2 建議

健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康發(fā)展有著諸多益處，應(yīng)該加大健美操運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的力度，掌握并遵循青少年身體發(fā)展的規(guī)律及各個(gè)時(shí)期的心理特征，科學(xué)廣泛地組織與指導(dǎo)青少年健身健心，促進(jìn)身心健康發(fā)展，為培養(yǎng)人才做出貢獻(xiàn)。

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