文 浙江經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學院基礎(chǔ)教學部 蔣滿意

健身氣功習練功效之我見

文 浙江經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學院基礎(chǔ)教學部 蔣滿意

推廣健身氣功運動以來，這一項目的功效受到各界廣泛關(guān)注。我認為，該項運動是以健身為本質(zhì)，能從生理、心理及社會等方面促進習練者健康。具體講有以下五個方面：

第一，有助于增強習練者生理機能，維護并促進其身體健康。增強生理機能是健身氣功最本質(zhì)的功效。首先，持續(xù)練習健身氣功有助于習練者提高靈活性、柔韌度和平衡能力，并使其肺活量、血壓和心率得到適當?shù)恼{(diào)節(jié)。其次，從傳統(tǒng)醫(yī)學角度看，健身氣功有保精、養(yǎng)氣、存神的功效。健身氣功注重三調(diào)合一，促進臟腑組織得到氣血供應(yīng)，改善各種癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學實踐也證明長期練習健身氣功能促使人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)、制約，增強人體的防病能力和抗衰老能力。再有，健身氣功還能有效維護呼吸系統(tǒng)的健康，有研究表明長期練習健身氣功能使肺活量上升，肺換氣效率增加，練習八段錦對改善慢性肺阻塞性疾病患者的臨床療效和肺功能有一定幫助。

第二，對特定人群的健康問題具有特殊療效。多項研究表明，健身氣功習練對特定人群的健康問題具有特殊療效。如通過練習八段錦干預(yù)早期2型糖尿病患者，有助于其預(yù)防和抑制糖尿病。練習八段錦對腦卒中偏癱患者的上下肢運動功能的康復(fù)也有促進作用。類風濕類關(guān)節(jié)炎患者練習五禽戲能有效改善其病情。此外，健身氣功十分適合女性練習。有研究表明練習健身氣功能使絕經(jīng)女性骨密度增大，骨代謝也有明顯改善。而長期練習易筋經(jīng)可有效提高老年女性的力量、柔韌、平衡和靈敏度等。

第三，有助于維護并促進習練者的心理健康。隨著社會節(jié)奏的加快，人們承受的社會壓力越來越大，由生活壓力引發(fā)心理疾病在當今社會已是司空見慣。在練習健身氣功時，習練者會排除雜念、集中精神，可以使大腦興奮和抑制功能達到平衡，有助于人們緩解精神緊張，舒緩心理壓力，防止神經(jīng)衰弱的發(fā)生。研究表明，練習健身氣功能顯著提高習練者的生活滿意程度與自我情緒控制能力，并促使其養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度，健身氣功習練者能通過心神調(diào)節(jié)，有效地緩解精神緊張、減輕心理壓力。如易筋經(jīng)可以調(diào)節(jié)人的自主神經(jīng)功能，緩解人們的緊張與焦慮。更有研究表明大學生長期練習健身氣功能有助于優(yōu)化其個人體質(zhì)與性格，如八段錦能有效幫助大學生消除精神緊張、情緒低落等不良情緒。

第四，有助于維護并促進老年人健康，促進健康老齡化。我國已經(jīng)進入老齡化社會，且老齡化程度將進一步加劇，老年人的健康問題已經(jīng)是社會的一大難題。相對于追求速度、力量等健身項目而言，健身氣功動作舒緩，更適合于老年人的身體力量、柔韌度、平衡能力和靈敏度，同時，助于老年人提高抗衰老能力?，F(xiàn)代醫(yī)學認為練習健身氣功有助于老年人提升大腦功能，經(jīng)常練習健身氣功能讓人的能量代謝降低，心肺功能和動作反應(yīng)速度明顯提高，有利于中老年人抗衰老，延年益壽。健身氣功不僅能維護老年人生理上的健康，還有利于消除老年人焦慮、抑郁、孤獨等不良情緒，獲得更健康快樂的心理，更好的社會適應(yīng)能力。老年人免疫力下降，患病率高，而健身氣功有助于祛病防病，因此健身氣功也成為老年人健身的首選項目。

第五，有助于豐富社會文化，維護穩(wěn)定的社會環(huán)境。推廣普及健身氣功不僅有利于提高群眾的身體素質(zhì)，還有助于增加社會交往、改善社會關(guān)系，豐富人們的業(yè)余生活。長期練習健身氣功可以讓人心態(tài)積極向上，更加淡然處世，從而提高社會適應(yīng)能力。健身氣功強調(diào)天人合一、陰陽調(diào)和，蘊涵了深厚的傳統(tǒng)文化，推廣健身氣功有利于傳統(tǒng)文化的傳播。此外，健身氣功俱樂部等健身組織、相關(guān)產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)與銷售等系列活動還直接有助于社會經(jīng)濟的發(fā)展。