漫畫(huà)孫思邈養(yǎng)生法 作者 王曉東

發(fā)常梳——將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動(dòng)作，可以明目祛風(fēng)、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

目常運(yùn)——（1）閉眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠轉(zhuǎn)圈，望向左、上、右、下四方；再閉眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠轉(zhuǎn)圈，望向右、上、左、下方。重復(fù)3次。（2）搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。這動(dòng)作可以強(qiáng)化眼睛，糾正近視和弱視。

齒常叩——口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，輕輕松松慢慢做36下。這動(dòng)作可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。

耳常鼓——（1）手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該會(huì)有“撲”的一聲。重復(fù)做10下。（2）雙掌掩耳，將耳朵反折，用雙手食指壓住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10次，“撲撲”有聲。這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué)。

面常洗——（1）搓手36下，暖手以后上下掃面。（2）暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。

腰常擺——身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門(mén)”穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。

腹常揉——搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。?dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍由小到大，做36下。這動(dòng)作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

腳常搓——（1）右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。（2）兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。常做這個(gè)動(dòng)作，可以治療失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，對(duì)身體有益。