健身氣功常用手型手法

本刊上期刊登了從《健身氣功詞匯手冊(cè)》中摘編的《健身氣功基礎(chǔ)知識(shí)（手型篇）》，引起了不少讀者的興趣，希望能夠更深入地了解這方面知識(shí)。恰逢鞏黎輝老師發(fā)來(lái)《健身氣功常用的手型手法》一文。鞏老師雖年過(guò)七旬，但筆耕不輟，歷經(jīng)數(shù)月編撰整理出這篇長(zhǎng)文。本刊分期連載，以饗讀者。

手型手法貫穿于健身氣功運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程，它集中體現(xiàn)了導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)、動(dòng)其梢節(jié)、工于腕踝的健身理念。健身氣功動(dòng)作中，手部活動(dòng)最為豐富。本文意在分清各種手型手法，以及與經(jīng)絡(luò)穴位、三調(diào)合一的關(guān)系作用，并使其在健身氣功習(xí)練中取得應(yīng)有的效果。

一、手型手法的類別

手型是指由手指、手掌、手腕共同組成，按健身氣功功法動(dòng)作要求做出的不同形狀的手勢(shì)。手法是指各種手型在功法動(dòng)作中的運(yùn)動(dòng)方法及運(yùn)行路線。

1、手型的種類

手型分為單手成型手型和雙手成型手型二類。

單手成型手型有掌、拳、勾、爪、角、翅、手七種。

其中，掌，可分為自然掌、柳葉掌、荷葉掌、瓦楞掌、

虎口掌五個(gè)手型。自然掌即五指自然伸直，稍分開(kāi)，掌心微合。柳葉掌即五指伸直，并攏。荷葉掌即五指伸直，張開(kāi)。瓦楞掌即五指自然伸直，稍分開(kāi)，拇指與小指微合?；⒖谡萍次逯干熘彼闹覆n，虎口張開(kāi)。掌是健身氣功中運(yùn)用最多的手型，自然掌是最基本的手型。

拳，可分為空心拳、實(shí)心拳、握固拳三個(gè)手型?？招娜茨粗笁涸谑持钢付?，其余三指并攏彎屈，虎口撐圓。熊掌即空心拳。實(shí)心拳也叫卷心拳或方拳，即四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指第二指節(jié)，拳面要平。握固拳即拇指抵掐無(wú)名指根節(jié)內(nèi)側(cè)，其余四指屈攏收于掌心，勞宮穴放松。握固拳按握法不同又分為小指等四指依次握固和四指同時(shí)握固兩式。易筋經(jīng)、大舞中的握固屬于前者。五禽戲、八段錦、十二段錦中的握固屬于后者。

勾，可分為六井相會(huì)勾、兩商相接勾和直指勾三個(gè)手型。六井相會(huì)勾即五指指腹捏攏，屈腕。導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的金雞報(bào)曉和五禽戲的猿戲用的都是六井相會(huì)勾。兩商相接勾即拇指食指相接，其余三指卷屈，屈腕。導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的老驥伏櫪、鳳凰來(lái)儀用的都是兩商相接勾。直指勾即五指伸直分開(kāi)，小指引領(lǐng)屈腕。馬王堆導(dǎo)引術(shù)的引背、鴟視用的都是直指勾。

爪，可分為龍爪、虎爪兩個(gè)手型。龍爪即五指伸直、分開(kāi)，拇指、食指、無(wú)名指、小指內(nèi)收。易筋經(jīng)的青龍?zhí)阶?shì)和臥虎撲食勢(shì)的十指著地用的都是龍爪手型?；⒆次逯笍堥_(kāi)，虎口撐圓，第一、二指關(guān)節(jié)彎屈內(nèi)扣。五禽戲的虎戲和易筋經(jīng)臥虎撲食勢(shì)的前撲用的都是虎爪手型。其中，虎爪又分開(kāi)指虎爪和并指虎爪兩式。八段錦左右開(kāi)弓似射雕的拉弦手用的就是并指虎爪手型。

角、翅和手是三種特有手型。角即鹿角，是五禽戲鹿戲的特有手型，即拇指伸直外張，食指、小指伸直，中指、無(wú)名指并攏彎屈內(nèi)扣。翅即鳥翅，是五禽戲鳥戲的特有手型，即五指伸直，拇指、食指、小指上翹，無(wú)名指、中指并攏向下。十二段錦中的通天指與鳥翅相似，區(qū)別是只有中指根部微內(nèi)屈，可歸入鳥翅手型。手即八字手，是八段錦開(kāi)弓手特有的手型，即拇指與食指豎直分開(kāi)成八字狀，其余三指第一、二指節(jié)屈收，掌心微含。

雙手成型的手型有十指合掌、錯(cuò)指合掌、蓮花掌、合背掌、插指掌、疊掌、搭腕、切脈、對(duì)拳九種。

十指合掌，是十指相連，掌心相合的手型，可分為坐腕合掌和順腕合掌兩個(gè)手型。易筋經(jīng)韋駝獻(xiàn)獻(xiàn)第一勢(shì)、十二段錦背摩精門、大舞的擺臀勢(shì)用的都是坐腕合掌。大舞的抻腰勢(shì)后坐用的是胸前坐腕合掌，上舉用的是頭上順腕合掌。

錯(cuò)指合掌，是掌心相合，五指相對(duì)的手型，可分為掌心上下相對(duì)和掌心前后相對(duì)兩式。十二段錦背摩精門用的是上下相對(duì)式，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法雙魚懸閣用的是前后相對(duì)式。

蓮花掌，是兩腕相對(duì)，十指伸直，呈環(huán)狀蓮花樣的手型。這種手型包括馬王堆導(dǎo)引術(shù)龍登中的俯身狀蓮花掌和導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法芙蓉出水中的直背狀蓮花掌兩式。

合背掌，是指兩手內(nèi)旋，手背相合指尖向下的手型。這種手型在六字訣、大舞、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法中均有采用。

插指掌，包括十指交叉和虎口交叉兩種手型。八段錦的兩手托天理三焦，易筋經(jīng)的掉尾勢(shì)，十二段錦的托天按頂用的都是十指交叉的手型。六字訣的起勢(shì)、收勢(shì)，五禽戲、馬王堆導(dǎo)引術(shù)的收勢(shì)用的都是虎口交叉的手型。

疊掌，是指手心接手背，兩掌重疊的手型。這種手型包括順指疊掌、橫指疊掌和十字疊掌三種手型。五禽戲鳥伸用的是順指疊掌。十二段錦溫煦臍輪用的是橫指疊掌。八段錦的收勢(shì)、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的預(yù)備勢(shì)、氣息歸元和收勢(shì)用的都是十字疊掌。

搭腕，是兩腕十字交叉的手型，這種手型包括兩掌搭腕和兩拳搭腕兩種手型。八段錦左右開(kāi)弓似射雕用的是兩掌搭腕，十二段錦收勢(shì)用的是兩拳搭腕。

切脈，是一只手的無(wú)名指指腹置于另一只手太淵穴的手型。是導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法雙魚懸閣中特有的手型。

對(duì)拳，是兩拳拳面相對(duì)的手型，是大舞震體勢(shì)特有的手型。

2、手法的種類

手法是各種手型的運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)行路線?？煞譃橥?、捧、撐、按、推、舉、旋、撥、抱、擺、摩、擊、提、拔、握十五種。

托，是指掌心向上，手臂從身前或兩側(cè)向上的運(yùn)動(dòng)，多稱為上托。例如，八段錦兩手托天理三焦和十二段錦托天按頂用的都是兩手從身前向上托的手法。易筋經(jīng)三盤落地勢(shì)用的是兩手從體側(cè)上托的手法。

捧，是指兩掌小指相合，掌心向上，或指尖相對(duì)，掌心向上，屈肘從身前抬起的運(yùn)動(dòng)，多稱為前捧。例如，六字訣呵字訣，兩掌腹前相合，屈肘向前抬起的動(dòng)作。八段錦左右開(kāi)弓似射雕、調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧三勢(shì)后的過(guò)渡動(dòng)作，都是指尖相對(duì)，掌心向上，捧于腹前的動(dòng)作。

撐，是指兩手掌心向下，坐腕支撐，或兩手掌心相對(duì)，手臂向外展開(kāi)的運(yùn)動(dòng)，多稱為外撐。例如，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法犀牛望月兩拳變掌下按后撐的動(dòng)作。大舞開(kāi)胯勢(shì)掌心相對(duì)，從額前向兩側(cè)展開(kāi)外撐的動(dòng)作。馬王堆導(dǎo)引術(shù)引腹兩掌一上一下的撐按動(dòng)作。

按，是指掌心向下，手臂從身前或體側(cè)向下的運(yùn)動(dòng)，多稱為下按。例如，五禽戲調(diào)息兩掌胸前內(nèi)合下按的動(dòng)作。易筋經(jīng)三盤落地兩掌從體側(cè)向下的動(dòng)作。青龍?zhí)阶握企w側(cè)下按的動(dòng)作。八段錦調(diào)理脾胃須單舉，一手上舉，一手下按的動(dòng)作。

推，是指兩掌坐腕向前或向側(cè)的水平運(yùn)動(dòng)，多稱為平推。例如，易筋經(jīng)出爪亮翅勢(shì)和六字訣（呬）字訣兩掌坐腕向前平推的動(dòng)作。馬王堆導(dǎo)引術(shù)引腰雙掌抵腰用力前推的動(dòng)作。導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法平沙落雁兩掌坐腕向兩側(cè)平推的動(dòng)作。

舉，是指兩掌或兩拳從身前或兩側(cè)向上的運(yùn)動(dòng)，多稱為上舉。例如，五禽戲的虎舉，十指撐開(kāi)，舉至頭上方的動(dòng)作。馬王堆導(dǎo)引術(shù)仰呼掌心相對(duì)，向前上舉至頭頂?shù)膭?dòng)作。龍登兩掌從肩外上舉的動(dòng)作。折陰單臂前上舉的動(dòng)作。

旋，是指兩掌以中指為軸，帶動(dòng)手臂向內(nèi)或向外翻轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，多稱為內(nèi)旋或外旋。例如，八段錦五勞七傷往后瞧兩手臂在體側(cè)展開(kāi)外旋的動(dòng)作。馬王堆導(dǎo)引術(shù)引腹兩臂交替內(nèi)外旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。大舞飛身勢(shì)并步后，轉(zhuǎn)身旋臂旋掌的動(dòng)作。

撥，是指掌心向外平開(kāi)的運(yùn)動(dòng)，多稱為外撥。六字訣起勢(shì)兩掌腹前外撥，兩臂成圓的動(dòng)作。六字訣呵字訣，吐呵音后，兩掌從肚臍前內(nèi)旋外翻，向前撥出的動(dòng)作。

抱，是指掌心相對(duì)，在身前或頭上向內(nèi)合攏的運(yùn)動(dòng)。多稱為環(huán)抱。例如，六字訣吹字訣兩掌下滑前擺，屈肘提臂，抱于腹前的動(dòng)作。大舞除抻腰勢(shì)外，所有過(guò)渡動(dòng)作都有兩臂向頭上環(huán)抱的動(dòng)作。十二段錦微撼天柱兩掌一上一下體前抱球的動(dòng)作。

擺，是指手臂沿水平方向的弧形運(yùn)動(dòng)，多稱為平擺。例如，五禽戲熊晃隨身體前靠后坐，兩手成熊掌前后弧形擺晃的動(dòng)作。馬王堆導(dǎo)引術(shù)鳧浴兩掌向左右側(cè)后的弧形擺動(dòng)。

摩，是指用掌心或掌背沿身體經(jīng)絡(luò)穴位的摩擦或揉按運(yùn)動(dòng)，多稱為摩運(yùn)。例如，六字訣吹字訣和馬王堆導(dǎo)引術(shù)引腰兩掌摩運(yùn)帶脈的動(dòng)作。馬王堆導(dǎo)引術(shù)引背、鴟視的摩肋動(dòng)作。十二段錦溫煦臍輪的摩腹動(dòng)作。

擊，是指用指、掌、拳擊打身體經(jīng)絡(luò)穴位的運(yùn)動(dòng)。多稱為彈甲、擊打。例如，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法老驥伏櫪、芙蓉出水都有卷掌彈甲的動(dòng)作。大舞的震體勢(shì)采用了掌（合谷）和拳兩種擊打方法。十二段錦叩齒鳴鼓和易筋經(jīng)打躬?jiǎng)菅诙Q天鼓都是用食指彈擊后腦枕部。

提，是指手背向上，從身前抬起的運(yùn)動(dòng)，多稱為上提。例如，五禽戲猿提兩手抓勾后，上提到胸前的動(dòng)作。六字訣嘻字訣手背相對(duì)，從腹前上提的動(dòng)作。易筋經(jīng)摘星換斗勢(shì)單手從胯側(cè)摘星上提的動(dòng)作。

拔，是指把掩塞耳部的指、掌快速移開(kāi)的運(yùn)動(dòng)，多稱為拔耳。例如，易筋經(jīng)掉尾勢(shì)前兩掌猛然拔離雙耳的動(dòng)作。十二段錦叩齒鳴鼓兩手中指和兩手掌心拔耳的動(dòng)作。

握，是指太極養(yǎng)生杖專用的手型手法。手型包括持杖、環(huán)握、夾持、托杖。手法包括卷杖、旋杖、滑杖、絞杖、摩運(yùn)。在此不詳述。（未完待續(xù)）

大舞賦——學(xué)習(xí)“健身氣功·大舞”有感

做舞以宣導(dǎo)，損有余而補(bǔ)不足，攄予意以弘觀兮，繹精靈之所束；馳緊急之弦張兮，慢末事之委曲；舒恢炱之廣度兮，闊細(xì)體之苛縟；啟泰貞之否隔兮，超遺物而度俗；形態(tài)和，神意協(xié)；從容得，志不劫。舞者要舒展開(kāi)廣大的胸懷，疏略身體細(xì)部的苛文縟節(jié)，接通太極真氣，遺棄形骸而度越凡俗，從容自得，心志安定，形、態(tài)、神、意各個(gè)方面都調(diào)停得和順協(xié)調(diào)，不為外在環(huán)境所影響，進(jìn)入物我兩忘的境界。

躡節(jié)鼓陳，舒意自廣，游心無(wú)垠，遠(yuǎn)思長(zhǎng)想。舞者心意安適，心志無(wú)邊無(wú)際地遨游，正在作遙遠(yuǎn)的遐思和自由的想象。其始興也，若俯若仰，若來(lái)若往，雍容惆悵，不可為象。練功之始，儀態(tài)和緩，意氣少舒，難以用語(yǔ)言描述其形象。其少進(jìn)也，若翱若行，若竦若傾，兀動(dòng)赴度，指顧應(yīng)聲。姿絕倫之妙態(tài)，懷愨素之潔情。舞者身姿與呼吸、意念、音樂(lè)正相契合，進(jìn)退嫻雅柔曼，顯示出胸懷的清遠(yuǎn)潔凈，創(chuàng)造出一種形象化的藝術(shù)的意境，可謂“韻外之致”、“言外之意”，既是恢宏的，如將士彎弓射箭，直指千里之外；又是蘊(yùn)籍的，如韋托合什低眉，心似止水之靜；既是飛動(dòng)的，如仙鶴振翅而起，輕靈飛揚(yáng)；又是沉實(shí)的，如拔刀摘星換斗，勁貫全身。

修儀操以顯志兮，獨(dú)馳思乎杳冥。在山峨峨，在水湯湯，與志遷化，容不虛生。氣若浮云，志如秋霜。觀者增嘆，諸工莫當(dāng)。舞者心神自由馳騁，演高山有高山之勢(shì)，表流水有流水之意，氣息遨游像浮云，心志高潔如秋霜。

情動(dòng)于衷，而形于言，言之不足，故嗟嘆之，嗟嘆之不足，故詠歌也，詠歌之不足，不如手之舞之，足之蹈之。大舞就是這樣以人的肢體為工具，將動(dòng)作和造型連綴成意象，或者直抒胸懷，達(dá)到表現(xiàn)手段與心靈的統(tǒng)一，將內(nèi)與外、形與意、心與神、動(dòng)與靜有機(jī)的結(jié)合在一起，構(gòu)建出一個(gè)完美的意象世界。

（牛愛(ài)軍）