龍華

很多人都知道臀部脂肪很難減掉，而預(yù)防才是真道理，只有從生活的細(xì)節(jié)中開(kāi)始，才能有效地預(yù)防難看的“辦公臀”的形成。

第一招：平時(shí)生活中少吃糖、喝夠水、多吃魚(yú)

糖會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌量增加，增強(qiáng)人體儲(chǔ)存脂肪的能力，因此要少吃。脫水會(huì)導(dǎo)致人們更渴望吃甜食，因此應(yīng)該多喝水。另外，每周食用兩份魚(yú)肉，可有效保持臀部皮膚彈性。

第二招：充分利用淋浴前做按摩

適當(dāng)?shù)陌茨Ψ椒苡行У卮碳んw內(nèi)血液循環(huán)，從而減少臀部中過(guò)多的水分。沐浴的時(shí)候不妨用一個(gè)按摩刷，從大腿后側(cè)和臀部向心臟方向按摩，每次按摩2分鐘就可以了。

第三招：經(jīng)常爬樓梯、后踢腿

爬樓梯：一步邁兩層臺(tái)階，能提臀；后踢腿：面朝地板，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再將右腿向上舉，盡可能抬高，左腿重復(fù)相同的動(dòng)作，可以減去臀部多余脂肪。

第四招：試試網(wǎng)球揉搓法

將一個(gè)網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動(dòng)。當(dāng)網(wǎng)球碰到疼痛部位時(shí)，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5～10分鐘按摩一次，直到臀部肌肉放松。

編輯/延一