劉璐

健美操的起源可追溯到兩千多年前。古希臘人對(duì)人體美的崇尚舉世聞名，他們認(rèn)為，世界萬(wàn)物之中只有人體的健美才是最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛(ài)采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉，他們提出了“體操鍛煉身體，音樂(lè)陶冶精神”的主張。

古印度很早就流行一種瑜伽術(shù)，它把姿勢(shì)、呼吸和意念緊密結(jié)合起來(lái)，通過(guò)調(diào)身（擺正姿勢(shì)）、調(diào)息（調(diào)整呼吸）、調(diào)心（意守丹田入靜），運(yùn)用意識(shí)對(duì)肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，達(dá)到健美身心、延年益壽。瑜伽健身術(shù)包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢(shì)。這些姿勢(shì)與當(dāng)前流行的健美操所常用的基本姿勢(shì)是一致的。古代人對(duì)健身健美的追求，以及提倡體操與音樂(lè)相結(jié)合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎(chǔ)。

19世紀(jì)末20世紀(jì)初，歐洲出現(xiàn)了許多體操流派，他們?cè)诶碚摵蛯?shí)踐上的創(chuàng)新對(duì)健美操的發(fā)展起到了推波助瀾的作用。20世紀(jì)60年代初是健美操的萌芽時(shí)期，它最早是由美國(guó)太空總署的醫(yī)生庫(kù)帕博士為太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容。到了20世紀(jì)80年初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂(lè)體育的發(fā)展，健美操以其強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界。美國(guó)對(duì)世界健美操的發(fā)展有著重要影響，其代表人——影視明星簡(jiǎn)·方達(dá)，根據(jù)自己的健身體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，撰寫(xiě)了《簡(jiǎn)·方達(dá)健美術(shù)》一書(shū)。該書(shū)自1981年出版后，引起了世界的轟動(dòng)。她現(xiàn)身說(shuō)法，促進(jìn)了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣。與此同時(shí)，自1985年開(kāi)始，美國(guó)正式舉辦一年一度的健美操錦標(biāo)賽，并確定了競(jìng)賽項(xiàng)目和規(guī)則，使健美操發(fā)展成為競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

健美操不僅在美、英、法等國(guó)家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中國(guó)家和地區(qū)也得到不同程度的開(kāi)展，很多國(guó)家建有許多健美操活動(dòng)中心及健身俱樂(lè)部，人們開(kāi)始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內(nèi)的“健美操熱”。

1987年，北京舉辦了首屆全國(guó)健美操邀請(qǐng)賽，隨后4年先后在北京、貴陽(yáng)、昆明、北京舉辦了四屆邀請(qǐng)賽。1992年起改名為全國(guó)錦標(biāo)賽，成為每年舉辦的傳統(tǒng)賽事。

另外，1992、1995年在北京舉辦了兩屆全國(guó)健美操冠軍賽。1998年舉辦了全國(guó)錦標(biāo)賽暨全國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)會(huì)。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)等實(shí)用價(jià)值受到越來(lái)越多人的重視，吸引了不同年齡的愛(ài)好者參與，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。

健美操項(xiàng)目本身是一種典型的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)中既可以徒手也可以持輕器械進(jìn)行練習(xí)。在2011年8月，國(guó)家體育總局將健美操項(xiàng)目進(jìn)行了改編，其運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，隊(duì)形可根據(jù)不同情況進(jìn)行變化，編排形式多變，音樂(lè)選擇廣泛。在教學(xué)訓(xùn)練中，校園氛圍活躍，學(xué)生喜愛(ài)。中小學(xué)生身心發(fā)育迅速，活潑好動(dòng)，而健美操運(yùn)動(dòng)恰能滿(mǎn)足中小學(xué)生跟隨音樂(lè)“蹦蹦跳跳”地成長(zhǎng)的自然規(guī)律，這也給中小學(xué)體育課中開(kāi)展健美操運(yùn)動(dòng)提供了先天條件。

健美操運(yùn)動(dòng)具有獨(dú)特的特點(diǎn)：既能夠單人運(yùn)動(dòng)，又能夠多人組合進(jìn)行各種隊(duì)形的變換；在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠鍛煉青少年學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、相互幫助等集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)青少年學(xué)生美的情操，養(yǎng)成良好的身體姿態(tài)、健美體形；音樂(lè)節(jié)奏明快，給人帶來(lái)輕松愉悅的享受，培養(yǎng)青少年學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)。

一、健美操“美育功能”在中小學(xué)教學(xué)過(guò)程中的優(yōu)勢(shì)

現(xiàn)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，國(guó)際衛(wèi)生組織定義的健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而是符合生理、心理、身體等多方面要求的健康標(biāo)準(zhǔn)。健康指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織提出，“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，健康是人生的第一財(cái)富。1978年世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康所下的正式定義、衡量是否健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：（1）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。（2）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感；齒齦顏色正常，不出血。（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。（10）肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

健康不僅僅是指沒(méi)有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)。也就是說(shuō)健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會(huì)及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)，還要有精神。中小學(xué)生正處于身心發(fā)育高峰期，健美操運(yùn)動(dòng)能夠訓(xùn)練人們應(yīng)該具備的身體素質(zhì)，如心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。青少年學(xué)生肌肉力量的發(fā)展既能夠塑造其強(qiáng)健的體魄，也為青春期發(fā)育提供強(qiáng)大的活動(dòng)能力，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。健美操項(xiàng)目既具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效，又具有發(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。所以說(shuō)健美操運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)今社會(huì)體育教學(xué)中最能發(fā)展青少年學(xué)生全面素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

我國(guó)中小學(xué)校體育的功能主要是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，力求達(dá)到身體美和精神美的完美結(jié)合。中小學(xué)美育是培養(yǎng)學(xué)生欣賞美、創(chuàng)造美的能力的教育，通過(guò)這種特殊的教育可以激發(fā)中小學(xué)生的靈感，陶冶他們的情操，幫助他們塑造美的形體。學(xué)校體育與美育的融合，有助于增強(qiáng)中小學(xué)生的審美體驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。美育在實(shí)踐層面可以分為愛(ài)美教育、審美教育和創(chuàng)美教育，愛(ài)美教育是美育的基礎(chǔ)。在健美操教學(xué)中，不乏運(yùn)動(dòng)技術(shù)美的因素。審美教育可使人因知美丑而辨善惡，逐漸養(yǎng)成審美能力，這又是形成創(chuàng)美教育的基礎(chǔ)。創(chuàng)美教育是指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行美的創(chuàng)造實(shí)踐的教育，創(chuàng)美教育不僅是知識(shí)和觀念的教育，更是操作實(shí)踐的技能教育，其不僅要讓受教育者懂得美的創(chuàng)造過(guò)程，而且要讓他們運(yùn)用自己的思想、情感、知識(shí)、技能去實(shí)踐這種過(guò)程，在這種過(guò)程中鍛煉和培養(yǎng)創(chuàng)造美的能力。

體育與美育的有機(jī)結(jié)合是實(shí)現(xiàn)中小學(xué)生全面發(fā)展大系統(tǒng)中的兩個(gè)相互依賴(lài)、相互促進(jìn)、相互融合、密不可分的子系統(tǒng)。健美操教學(xué)過(guò)程可以探討體育與美育的關(guān)系，尋找健美操教學(xué)中的美，分析中小學(xué)生通過(guò)健美操課程進(jìn)行美育的途徑和方法，提升中小學(xué)生的審美素質(zhì)和能力，為完善體育教學(xué)，培養(yǎng)新世紀(jì)優(yōu)秀人才奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

二、健美操“智育功能”在中小學(xué)教學(xué)過(guò)程中的優(yōu)勢(shì)

健美操項(xiàng)目本身具有的獨(dú)特的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其給人力度美、健康美、柔性美?，F(xiàn)今國(guó)內(nèi)外已經(jīng)將健美操運(yùn)動(dòng)推向幾乎每一個(gè)健身的角落，套路編排藝術(shù)性強(qiáng)，音樂(lè)選擇節(jié)奏明快，淋漓盡致地表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，將健美操運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征明顯地展現(xiàn)出來(lái)。健美操練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不只是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，更能夠從運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到“高尚美”的享受，提高自身藝術(shù)修養(yǎng)。健美操運(yùn)動(dòng)通過(guò)音樂(lè)充分地表現(xiàn)其強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)，練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)中不全身心投入其中，使人賞心悅目。人們喜愛(ài)健美操運(yùn)動(dòng)本身的健康快樂(lè)、輕松愉快的氛圍，各種形式的變換與音樂(lè)節(jié)奏的變化促進(jìn)了青少年學(xué)生身心健康發(fā)展，并且培養(yǎng)了他們活潑大方、文明禮貌等良好社會(huì)品質(zhì)。而健美操運(yùn)動(dòng)本身的藝術(shù)性給中小學(xué)生提供了發(fā)展智力的最佳環(huán)境，健美操成套動(dòng)作的編排與組織，音樂(lè)的選擇，時(shí)間、空間節(jié)奏的變化與動(dòng)作、音樂(lè)的完美結(jié)合等，都要求參與者快速的思維與身體密切配合。中小學(xué)體育課堂中通過(guò)健美操教學(xué)與訓(xùn)練對(duì)發(fā)展中小學(xué)生智力是有利的，具有其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)法替代的功效。

三、健美操“姿態(tài)美”功能在中小學(xué)教學(xué)過(guò)程中的優(yōu)勢(shì)

人的身體姿態(tài)是人們平常行動(dòng)中體現(xiàn)出來(lái)的行為習(xí)慣，受個(gè)人素質(zhì)發(fā)展因素的影響較大。健美操運(yùn)動(dòng)在開(kāi)展過(guò)程中因其基本動(dòng)作的技術(shù)性對(duì)練習(xí)者的體型訓(xùn)練較多，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中隨時(shí)隨地鍛煉人們的體型。中小學(xué)生在參加健美操運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體各方面素質(zhì)都得到訓(xùn)練并迅速提高。中小學(xué)生正值身體迅速發(fā)育時(shí)期，他們經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)能夠改善其自身不良的身體狀態(tài)，促進(jìn)他們的體態(tài)發(fā)育，進(jìn)而培養(yǎng)良好的氣質(zhì)與品德修養(yǎng)，更充分地體現(xiàn)中小學(xué)生朝氣蓬勃、健康向上的優(yōu)良品質(zhì)，在訓(xùn)練中及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己或他人的不良身體習(xí)慣，塑造他們發(fā)育期健美的體型。健美操運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)身體核心力量的控制，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生核心部位的控制能力，同時(shí)提高核心部位的力量。對(duì)四肢在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中每個(gè)部位要求嚴(yán)格，增強(qiáng)身體控制能力、核心部位控制能力、身體協(xié)調(diào)能力等等，通過(guò)中小學(xué)體育課培養(yǎng)孩子們良好的生活、學(xué)習(xí)、鍛煉習(xí)慣，形成健康的思想、健美的體型，為今后順利的學(xué)習(xí)與工作培養(yǎng)良好習(xí)慣。

四、健美操“德育功能”在中小學(xué)教學(xué)過(guò)程中的優(yōu)勢(shì)

中小學(xué)校德育是對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想、政治、道德、法律和心理健康的教育，它是學(xué)校教育工作的重要組成部分，與智育、體育、美育等相互聯(lián)系，彼此滲透，密切協(xié)調(diào)，對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)成才和學(xué)校工作具有重要的導(dǎo)向、動(dòng)力和保證作用。中小學(xué)校必須把德育工作擺在素質(zhì)教育的首要位置。

德育工作必須緊密結(jié)合全面建設(shè)小康社會(huì)的實(shí)際，遵循學(xué)校中小學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律，按照社會(huì)對(duì)高素質(zhì)勞動(dòng)者的要求，堅(jiān)持以人為本，以學(xué)生為主體，努力培育有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律，德、智、體、美全面發(fā)展的中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者和接班人。其基本任務(wù)是把學(xué)生培養(yǎng)成為熱愛(ài)祖國(guó)、遵紀(jì)守法，具有社會(huì)公德和文明行為習(xí)慣的公民，進(jìn)而成為報(bào)效祖國(guó)、積極進(jìn)取、誠(chéng)實(shí)守信、敬業(yè)樂(lè)群，具有社會(huì)責(zé)任感和創(chuàng)業(yè)精神的高素質(zhì)勞動(dòng)者。

中小學(xué)德育除了專(zhuān)門(mén)的德育課以外，還要結(jié)合各學(xué)科的不同特點(diǎn)進(jìn)行，體育課是對(duì)學(xué)生進(jìn)行德育的有力途徑，而健美操運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)更能夠加強(qiáng)學(xué)生德育。健美操運(yùn)動(dòng)本身具有團(tuán)隊(duì)配合、個(gè)人特長(zhǎng)展示等突出特點(diǎn)，健美操教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程要求學(xué)生之間密切配合、團(tuán)結(jié)協(xié)作，以將這一帶有表演性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)發(fā)揮到最佳水平。經(jīng)常參加健美操訓(xùn)練能夠培養(yǎng)中小學(xué)生的集體榮譽(yù)感，鍛煉孩子們吃苦耐勞、積極向上、勇往直前的精神，勇于克服訓(xùn)練過(guò)程中的各種困難，爭(zhēng)取團(tuán)體、個(gè)人優(yōu)異成績(jī)。

五、項(xiàng)目本身安全性特點(diǎn)在中小學(xué)教學(xué)過(guò)程中的優(yōu)勢(shì)

中小學(xué)體育課是學(xué)校教育的重要組成部分。由于孩子活潑好動(dòng)的天性，使得一些體育課如田徑課中的投鉛球、擲標(biāo)槍等存在一定的危險(xiǎn)性。另外中小學(xué)班級(jí)人數(shù)較多，體育課具有一定的狹隘性，一旦組織形式存在不當(dāng)，極易發(fā)生危險(xiǎn)?；@球、足球等項(xiàng)目非常受一部分人青睞，但由于運(yùn)動(dòng)中身體的沖撞比較多，在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常發(fā)生受傷、打架等事故，參與運(yùn)動(dòng)時(shí)也存在一定的危險(xiǎn)性。而健美操運(yùn)動(dòng)的規(guī)則要求單人或集體配合跟隨音樂(lè)伴奏做完成套動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身安全性高，運(yùn)動(dòng)氛圍好。孩子們?cè)诜浅：椭C的氛圍中既能夠體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，又能夠體會(huì)到自己在運(yùn)動(dòng)中的成就感，充分體現(xiàn)自我、展示自我等。

健美操項(xiàng)目現(xiàn)今非常受健身愛(ài)好者的青睞，無(wú)論是在城市社區(qū)、廣場(chǎng)，還是鄉(xiāng)鎮(zhèn)的健身廣場(chǎng)內(nèi)，都會(huì)看到男女老少跟隨音樂(lè)的節(jié)拍歡快地跳動(dòng)。健美操項(xiàng)目本身較為安全，參與者可以根據(jù)自身情況調(diào)整音樂(lè)的節(jié)奏，更不受外界條件干擾，既可以在室內(nèi)進(jìn)行，又可以在室外活動(dòng)，實(shí)為經(jīng)濟(jì)適用，低碳環(huán)保的好項(xiàng)目。

六、潛在的校園文化建設(shè)在中小學(xué)教學(xué)過(guò)程中的優(yōu)勢(shì)

健美操項(xiàng)目在中小學(xué)校園中能發(fā)揮其潛在的校園文化教育功能，因項(xiàng)目本身不受其他條件限制，對(duì)青少年學(xué)生本身沒(méi)有過(guò)多要求，體育教師在課上、課外都可組織學(xué)生參與，并且能夠豐富學(xué)校的校園文化生活，組織老師們一同參加，更有利于學(xué)校校園文化的建設(shè)與開(kāi)展。同時(shí)可以開(kāi)展各種形式的校園表演與競(jìng)賽活動(dòng)，以班級(jí)為組織單位開(kāi)展健美操個(gè)人展示賽與集體表演賽等，結(jié)合中小學(xué)生生理與心理特點(diǎn)，通過(guò)健美操教學(xué)與表演展示充分發(fā)揮他們的特長(zhǎng)。創(chuàng)造活潑、健康、和諧的校園文化生活能為中小學(xué)生奠定良好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、審美能力、優(yōu)秀的思想品德、堅(jiān)定的社會(huì)主義信念等等。利用課余時(shí)間組織教師參與健美操表演等，同學(xué)生一起參加動(dòng)作的學(xué)習(xí)與編排等活動(dòng)，可以激勵(lì)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、愛(ài)好廣泛，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力、審美能力等等。

在新課改進(jìn)程中，健美操項(xiàng)目自身的特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)規(guī)律決定了該項(xiàng)目開(kāi)展的意義與社會(huì)實(shí)用性。應(yīng)大力推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)普遍開(kāi)展，加強(qiáng)中小學(xué)生思想教育與身體素質(zhì)的普遍提高，充分利用健美操項(xiàng)目本身特點(diǎn)，發(fā)揮中小學(xué)生身體發(fā)育期的特長(zhǎng)，鼓勵(lì)學(xué)生克服自身困難，積極發(fā)現(xiàn)自己以及同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，在同學(xué)間相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)，在推廣該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的同時(shí)，為青少年學(xué)生健康成長(zhǎng)提供更好的平臺(tái)，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，開(kāi)展德育、美育，并增強(qiáng)學(xué)生在社會(huì)生活中的自信心與上進(jìn)心，是當(dāng)今我國(guó)教育不可或缺的重要手段。

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（責(zé)任編輯 白文軍）