24字詮釋養(yǎng)生之道

張群，字岳軍，1889年生于四川省華陽縣，1990年在臺北去世，享年101歲。張群是國民黨元老，中華民國的開國元勛。他曾留學日本，在東京加入了同盟會，并結識了蔣介石。辛亥革命后，隨蔣介石回國參加國民革命。后歷任上海特別市市長、湖北省、四川省主席、“行政院長”、“總統(tǒng)府秘書長”、“資政院資政”等要職。在張群68歲生日時，應記者的要求，他談到現(xiàn)代醫(yī)藥衛(wèi)生進步，生活條件改善了，長壽已經不稀奇，所以應該把“人生七十古來稀”改為“人生七十方開始”。這句話對老年人極富鼓舞性，已經成為健康老人對生活抱有樂觀情緒的寫照。

80歲之后，張群致力于“立人啟后”，常和老朋友們談修養(yǎng)、健康之道。他常說，在現(xiàn)代社會，養(yǎng)生這種傳統(tǒng)的學問，有了現(xiàn)代的醫(yī)學技術作后盾，如虎添翼，但是仍然要注意道德修養(yǎng)，道德是養(yǎng)生的基礎。

張群主張養(yǎng)生必須從“起居有時，飲食有節(jié)”做起。他說他生平遇到很多朋友，本來身體很好，但在強壯有為的年紀里，自負體力過人，或縱情聲色，或恣意口腹，以致未老先衰。因此，他認為養(yǎng)生保健之道應隨時注意節(jié)制，以保持細水長流。其次，要有愉快的心情。他說：“我曾在韓國看到一幅對聯(lián)‘一笑一少，一怒一老。對聯(lián)雖然只有寥寥八個字，含義卻很深遠。我說對聯(lián)改寫為‘大笑一次，年輕一天；大怒一次，短壽一年，更精辟動聽?！?/p>

再次，張群認為健康與勞動有關，從小養(yǎng)成勤勞的習慣，一生受用不盡。他用一首《不老歌》共勉：“起得早，睡得好，七分飽；常跑跑，多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。”這8句話，24個字，可以概括為張群的養(yǎng)生之道。

“花癡”常服新鮮蜂王漿

在張群68歲生日時曾對記者談到他對現(xiàn)代醫(yī)學研究和發(fā)現(xiàn)上的一些看法，他說，養(yǎng)生雖然是一門古老的科學，但也應該跟得上時代的進步，應該多采用科學新發(fā)現(xiàn)作為養(yǎng)生的技術手段。他本人就常常服用新鮮蜂王漿，每天起床后、睡覺前，都要吃一勺蜂王漿，把它含在舌頭下，稍等片刻再咽下肚。他風趣地說：“我一垂暮老朽，占得許許多多花之精髓，說我是仰仗鮮花得久存實不為過。吃蜜等于吃花，我吃花癡花，卻很少養(yǎng)花，實在不公道！”此語既出，“花癡”的說法不脛而走。

張群能較早享受到現(xiàn)代科技帶來的益處，離不開他的地位和經濟能力。他身居國民黨高位，配有專門的保健醫(yī)生、醫(yī)藥顧問，能及時獲得最新的醫(yī)學發(fā)展信息。當西方科學家發(fā)布對蜂王漿保健功能的最新研究成果后，張群就得以在醫(yī)生的指導下服用蜂王漿。

新鮮蜂王漿也叫蜂乳，是由未成年的工蜂咽腺中分泌出來的一種乳白色或淡黃色的濃漿狀物質，用來喂飼和培育蜂王。因此，女王蜂的體積不但為一般工蜂的2倍，壽命也比工蜂長達數(shù)十倍。女王蜂卵巢特別發(fā)達，每天可產1500個卵，而蜂王漿又是女王蜂產卵時不可或缺的食物。據(jù)科學實驗證明，蜂王漿的營養(yǎng)價值在所有蜂產品中最高，主要的營養(yǎng)成分有：糖類、多種氨基酸和蛋白質、脂肪、維生素B和維生素A、葉酸、促性腺激素樣物質等。蜂王漿對養(yǎng)生最重要的意義在于，它有重要的抗衰老作用。能夠促進某些細胞再生，增加組織呼吸和耗氧量，促進生長發(fā)育、蛋白質合成和新陳代謝，增強機體抵抗力。實驗證明，蜂王漿可促使肝、腎、神經細胞再生，能延長動物在低壓、缺氧、高溫、感染、中毒、臟器損傷等情況下的死亡時間。所以它是現(xiàn)代醫(yī)學首推的抗衰老食品。

此外，蜂王漿還能影響內分泌物質的代謝，有較強的抗癌作用，可以止痛、促進腸管蠕動、促進子宮收縮，還有較高的殺菌效力。對女性來說，它還是一種很好的美容食品，含有多種對皮膚有益的物質。

愛齒護腎順乎自然

張群到百歲仍然牙齒齊整，還能咬得動栗子、花生，著實令人羨慕。張群說，他的牙齒保護得好，歸功于口腔的清潔和保養(yǎng)。清潔主要是講究漱口、刷牙的方式，保養(yǎng)就是堅持每天扣齒。張群介紹他的口腔保健措施有以下幾種：

清漱 漱口是口腔保健的基本措施，具體方法是口含溫水，或茶水、鹽水、食醋、三黃水（黃連9克，黃芩10克，黃柏10克，加水500毫升，煮沸涼用），或麥冬水（麥冬15克，玄冬15克，加水500毫升，煎湯涼用），借助口中動作，反復用水沖擊口腔齒縫中的殘渣，使之外出。

早晚刷牙 刷牙能清除口腔內的污垢，且能按摩牙齦，促進血液循環(huán)，增強其抗病能力。另外，睡后唾液分泌量減少，口腔自潔作用差，更利于微生物的衍生，所以早晚刷牙顯得更為重要。正確的刷牙方法是順著牙縫方向豎刷，而且要里外刷凈；刷牙的力量要適度，如果摩擦力過大，易導致牙齦萎縮、牙齒外露等疾病。

叩齒 前牙和后牙空咬合50次，可增強口腔的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運動所形成的生理性刺激作用，增強牙體本身的抵抗力。

搓唇按摩 將口唇閉合，用洗凈的雙手大魚際部位，在口外分別按揉上下頷牙齦，以四、八拍律由輕至重逐漸加力，使牙齦上皮角化增強，齦內血液循環(huán)加快，有加強對局部刺激的防護作用。

正確咀嚼 咀嚼食物應用雙側的牙齒，或兩側牙齒交替使用。否則，不咀嚼食物的這一側易發(fā)生組織廢用性萎縮，另一側因負擔過重而造成本質過敏或牙髓炎，長此以往，易引起面容不端正，從而影響容貌。

張群還用一種配制獨特的藥物牙膏刷牙，這種藥物牙膏配方為：生大黃、熟大黃、生石膏、骨碎補、杜仲、青鹽、食鹽各30克，明礬、枯礬、當歸各15克，研成細末。清晨用此藥物擦刷牙齒、牙根，能使牙齒牢固，即使到古稀之年，也不易脫落，且無牙痛、口臭之虞。

張群一生淡泊名利，屢進屢退，更曾出生入死，幾經艱險，但他從不邀功，不為自己謀職位。凡事如果遭到批評，他都把責任承擔下來。他在90歲的時候，朋友為他祝壽，他決不態(tài)度生硬地要避壽，而是本著“不做壽，不避壽”的態(tài)度，自然面對。他最欣賞好友張大千為他90歲生日時作的打油詩： “八十不稀奇，九十多來兮，百歲笑瞇瞇，七十還是小弟弟，六十睡在搖籃里?！睆埲赫J為詩中的境界值得老人去追求，人要想得長壽，理念上不能刻意地去追求長生，而是勘破生死，面對自然。惟有順乎自然，才有快樂圓滿的人生！ （據(jù)《健康文摘》）

編輯/吳雨