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      轉(zhuǎn)化自己的憤怒

      2013-04-29 13:40:22鮑海英
      中外健康文摘A版 2013年7期
      關(guān)鍵詞:秦湖今晚報(bào)樣子

      鮑海英

      不知你想過(guò)沒(méi)有,你憤怒的時(shí)候是什么樣子?想知道并不難,只需要看看身邊憤怒之人的表情就知道答案了。因?yàn)閼嵟说臉幼佣际且粯拥?,他們有的只是一張緊繃、變形,看起來(lái)令人憎惡的臉。

      不知你想過(guò)沒(méi)有,你最好看的時(shí)候,是什么樣子?這個(gè)就更簡(jiǎn)單了,當(dāng)然是微笑的時(shí)候!只有那些心里沒(méi)有負(fù)擔(dān)的人,才會(huì)露出平和的微笑。

      動(dòng)怒的人心里是非常沉重的,如果他們通過(guò)照鏡子,把內(nèi)心的重負(fù)釋放掉,那他們的面部表情就會(huì)發(fā)生變化,他們會(huì)看到,鏡子中的自己變得明亮起來(lái)了,臉上的肌肉也放松了。

      然而,立刻壓制憤怒并不容易,就像車(chē)子要掉頭行駛,不可能一百八十度大拐彎,它必須改變方向緩慢掉頭。轉(zhuǎn)化憤怒也是一樣,你要給自己“掉頭”的時(shí)間,才有可能完成轉(zhuǎn)化。

      當(dāng)你憤怒時(shí),你一定要回到自己內(nèi)心,尋找憤怒的負(fù)面因素,在一個(gè)相對(duì)緩和的氛圍內(nèi),慢慢化解憤怒的能量。憤怒并不可怕,可怕的是你不去轉(zhuǎn)化自己的憤怒。你甚至可以用一種友好的態(tài)度走進(jìn)自己的憤怒,當(dāng)你不再懼怕它時(shí),你才深入地了解并控制它。

      這樣一步步地轉(zhuǎn)化憤怒,看似教條而繁瑣,但實(shí)際上,只要你養(yǎng)成這種習(xí)慣,你就會(huì)覺(jué)得這個(gè)過(guò)程很自然。讓“轉(zhuǎn)化憤怒”成為一個(gè)人的習(xí)慣,不管花費(fèi)多長(zhǎng)的時(shí)間都值得,因?yàn)樗浅S杏谩?/p>

      當(dāng)一個(gè)人擁有轉(zhuǎn)化憤怒的習(xí)慣時(shí),他的生活會(huì)發(fā)生很大的變化。他會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的痛苦正隨著憤怒的消散而減少,痛苦減少了,快樂(lè)自然也就增加了。

      (秦湖摘自《今晚報(bào)》)

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