楊麗

在日常生活中，每天早晚用冷水清洗鼻腔，能起到一定的保健作用，如預(yù)防感冒等，效果也比較好。選擇冷水洗鼻，最好在一早一晚，使用的水以冷開水為最佳，或者可以在冷開水加一點(diǎn)鹽。

具體方法是：先用手捧一捧水，將鼻孔浸泡數(shù)秒鐘，并用鼻子將水稍吸入，等潤濕鼻子內(nèi)污物后再擤出。再次吸入水后，用拇指按住一側(cè)鼻孔，用微力擤出另一側(cè)鼻孔內(nèi)的水和余污，再按另一側(cè)，重復(fù)上述動(dòng)作。如此反復(fù)清洗2～3次即可。

用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內(nèi)所存污垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，無形中構(gòu)筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒。冷開水無菌，可以清洗鼻腔而不會(huì)使鼻腔滋生細(xì)菌；食鹽有殺菌消毒和濕潤的作用，有助于消炎和保持鼻腔濕潤。在洗鼻時(shí)，鼻腔內(nèi)的黏膜和肌肉都經(jīng)歷了收縮-擴(kuò)張-再收縮的過程，而鼻子又通七竅，因此，冷水洗鼻又有明目、聰耳、醒腦、增強(qiáng)肌體免疫力的功效，是一種簡易而又行之有效的健身方法。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》）