在春天里，晝夜溫差較大易引起精神波動，因此精神疾病發(fā)病率有所增加。在生理方面，人體同樣處于生發(fā)向上的狀態(tài)，體內(nèi)能量大量消耗，易引起春困。如果僅是對于季節(jié)變化敏感而出現(xiàn)的春困，可以通過食物補充能量，用呼吸新鮮空氣和按摩穴位等方法醒腦提神。但是，因逃避而總想睡覺的人則需要從心理調(diào)節(jié)入手。

典型案例

26歲的曹瑤瑤原本是一名積極活躍的白領，在原單位工作得心應手，備受領導好評和同事喜歡。2010年10月，瑤瑤跳槽到了一家離父母家最近的公司。由于工作性質(zhì)轉(zhuǎn)換，瑤瑤發(fā)現(xiàn)自己在新的領域里并不能很好地發(fā)揮才干，有時做起事來還處處受限，而領導也不甚滿意。領導、同事的不認可讓瑤瑤自尊心嚴重受挫，她每天無精打采，到了辦公室里就感到眼皮沉重，倦意十足，晚上睡覺超過12個小時仍覺得“睡不醒”?，幀幍母改负屯乱婚_始都以為她是犯了“春困”，但用了許多辦法都不見好轉(zhuǎn)。后來還是心理醫(yī)生幫瑤瑤找到了她的心理癥結(jié)。

心理分析

心理咨詢專家解釋，在精神領域流傳著一句話：“三月四月傻子忙。”意思是在春天里，晝夜溫差較大易引起精神波動，因此精神疾病發(fā)病率有所增加。在生理方面，人體同樣處于生發(fā)向上的狀態(tài)，體內(nèi)能量大量消耗，易引起春困。如果僅是對于季節(jié)變化敏感而出現(xiàn)的春困，可以通過食物補充能量，用呼吸新鮮空氣和按摩穴位等方法醒腦提神。但是，因逃避而總想睡覺的人則需要從心理調(diào)節(jié)入手。

瑤瑤說，從小到大，每次受到挫折時她最想做的事就是睡覺。心理專家分析，當人需要逃避一些事情時，潛意識中會自動做出反應，通過某種方式保護自己，如睡覺、生病等。從瑤瑤平時應對困難的習慣反應可看出，她啟動了本能的防御機制。

睡覺能避免考慮事情、不需聽到別人的議論、嘮叨。因此，睡覺成了瑤瑤潛意識逃避現(xiàn)實身體的防御機制。此外，心理專家從瑤瑤的講述中了解到，她來到新的環(huán)境下承受了較大的工作壓力，人會不自覺地阻隔來自領導同事的信息，而心理阻隔會影響身體同樣做出了封閉信息的反應——睡覺。

心靈處方：學會自我放松，樂觀思考

1、首先要學會自我暗示、自我放松。當人最放松的時候也就最易被自我催眠。每天給自己定一個小目標?，幀幙梢栽儐栕约海骸敖裉斐鲩T堵車了嗎？”“沒有?！泵刻煺?～7個類似這樣的自己當天能很順利做到的小事，以給自己建立一個好的心境。

2、瑤瑤的母親也可以配合她做心理調(diào)節(jié)?，幀幠赣H應該將抱怨性的話語改為鼓勵性的說法，比如有意無意地在瑤瑤耳邊提及她曾經(jīng)讓母親感到驕傲的事情，或者詢問瑤瑤3個“什么”：你最得意的3件事是什么？你最喜歡的3個東西是什么？你最受用的3句話是什么？

3、要學會積極樂觀地考慮問題。“當事情發(fā)展到某一個嚴重地步的時，你應該詢問自己，這條路是不是已經(jīng)走到了盡頭？如果答案是肯定的，那么就意味著你需要轉(zhuǎn)彎了。轉(zhuǎn)身走回去也許一條莊康大道。積極樂觀地去考慮問題，也能讓你找到出路。

（文章來源：人民網(wǎng)）