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美美地睡一覺后，人們就會(huì)覺得精神特別好。這是因?yàn)樗卟粌H可以恢復(fù)體力，還能為大腦提供能量，所以睡得好的人更聰明。

對(duì)成年人來說，午飯后或下午時(shí)的短暫睡眠特別重要。日本早稻田大學(xué)的一個(gè)研究小組將16名成年志愿者分為兩組，讓他們同時(shí)學(xué)習(xí)交替向空中扔皮球并接住的技巧。在練習(xí)30分鐘后，讓其中一組的人小睡70分鐘，另一組人則看電視或讀書。結(jié)果，小睡70分鐘的一組8人拋接球的次數(shù)增加到了7.9次，而他們30分鐘練習(xí)時(shí)平均只能夠接住4.4次皮球?？措娨暬蜃x書對(duì)照組的8人再次測試時(shí)能接住球4.9次，但此前練習(xí)時(shí)他們能接住3.6次。

第二天早上，研究人員再次對(duì)這兩個(gè)組的志愿者進(jìn)行測試，結(jié)果差異更顯著。白天小睡過的那組志愿者掌握拋接球的能力提高更快，拋接球成功平均達(dá)到14.5次，而沒有小睡的那組志愿者拋接球成功次數(shù)僅平均7.6次。

小憩為何能提高技能？研究人員認(rèn)為，人清醒時(shí)學(xué)習(xí)的內(nèi)容會(huì)被臨時(shí)保留在大腦中央部位的海馬區(qū)，而在睡眠時(shí)學(xué)習(xí)過的信息會(huì)得到整理，并從海馬區(qū)傳遞到大腦的各個(gè)部位作為長期記憶保存起來，這也是無論是小憩還是充足的睡眠都能提高認(rèn)知能力的原理之一。

這和我們傳統(tǒng)所提倡的睡子午覺道理一樣?！白印⑽纭睍r(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11時(shí)以前入睡，中午（11時(shí)～13時(shí)）休息30分鐘，工作效率會(huì)更高。

（摘自《北京日?qǐng)?bào)》）