加里·格林伯格

在前幾個月里，很多寶寶都會在夜里無端地醒來數(shù)次，母乳喂養(yǎng)也不能解決所有哭鬧。所以，如果小家伙剛吃完奶還是鬧個不停，就需要爸爸上場了。對初為人父的爸爸而言，這簡直是痛苦不堪的經(jīng)歷，因為睡眠時間被分成了若干個袖珍時段，并伴隨著毫無規(guī)律的間隙。夜夜如此慘痛，相信你都不能肯定自己上次睡個整覺是什么時候了。

讓我們用高招和智慧來幫每一位新手爸爸順利通過夜間魔鬼訓(xùn)練考試吧！

學(xué)會像寶寶一樣睡覺

當(dāng)你聽到任何“寶寶的睡眠秘籍”的時候，請忽略“秘籍”這個詞。小嬰兒的睡眠根本找不到一點兒規(guī)律，起碼在第一個月是這樣的。你的寶寶也許只睡5分鐘就要醒來，也可能是5個小時。所以，這樣的情況下，建議你首先學(xué)會和寶寶一起睡、一起醒，尤其是當(dāng)他某一次睡5個小時時，盡量抑制住熬夜玩游戲或看會兒電視的沖動，因為他的下次睡眠期很可能只有5分鐘。

研究表明，每少睡一小時，智商就會降低一點，記憶力會衰退，人也會變得焦躁不安。但好消息是，缺乏睡眠不會置你于死地，而且已經(jīng)證實，小憩，哪怕是極短暫的打瞌睡都可以緩解睡眠不足的影響。美國國家航空航天局（NASA）的研究發(fā)現(xiàn)，平均小睡26分鐘的飛行員可以把表現(xiàn)提高34%。因此，學(xué)會跟著寶寶迅速進(jìn)入睡眠階段，是爸爸熬過頻繁起夜時期的最好辦法。

洞悉誘睡方法

哼唱

寶寶沒聽過多少音樂，不知道什么是跑調(diào)，因此你盡可以荒腔走板。選擇聲音低沉單調(diào)的歌曲，并且漸漸哼唱得更加輕柔且緩慢，你會發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)開始打盹。爸爸的聲線有特別的優(yōu)勢，一定要充分利用。

節(jié)奏感強或有規(guī)律的音樂能安撫寶寶，一些爸爸嘗試過用節(jié)拍器讓寶寶入睡，也可以用每分鐘60～70拍的音樂替代，那種音樂簡直是為寶寶量身定做的催眠曲。

運動

在子宮里，胎寶寶就隨著媽媽的移動而晃動，出生后同樣的運動環(huán)境會令他有安全感。因此，你可以借助搖籃、小搖椅，也可以推著嬰兒車或者把他抱在胸前在屋子里來回走動幾圈。

研究表明，最有效的晃動幅度是類似母親散步的樣子，大概是每分鐘60次（先晃到左再晃到右算2次），比你想象中輕緩溫柔的晃動還要輕快得多。當(dāng)然，晃動的幅度最終要由寶寶決定，晃動得太快或太慢他都會哼唧著抗議，合適的幅度他會很快入睡。

破譯嬰兒的啼哭

各位新手爸爸，要作好準(zhǔn)備，在寶寶出生的第一年里，你將有500小時左右都在聽他哭！如果希望能在夜里盡量少聽到他的哭聲，盡快完成自己的任務(wù)——安撫

小家伙再次入睡，那么明白他在用哭表達(dá)什么，是個好主意。就像二戰(zhàn)中美國中情局的密電碼破譯者一樣，挖掘自己的破譯能力來解讀寶寶反復(fù)無?？摁[聲的時候到了！

當(dāng)然，并不是所有寶寶的啼哭都一樣。不過，有6種最基本的啼哭模式普遍適用于世界上所有的嬰兒。

饑餓

低沉、有節(jié)奏的呻吟，會越來越急促。短促地哭、停頓，更大聲地哭、停頓，再更大聲地哭。這個時候，只能趕緊把孩兒他媽搖醒：“喂，開倉放糧吧！”

疲累

柔弱的、帶喘息的啜泣。如果你仔細(xì)聽，也許能聽到顫音，這種啼哭通常伴有揉眼睛的動作。這時候也許稍微安撫就能讓他繼續(xù)睡。

疼痛

好似從天而降的高音啼哭，就好像有人觸動了汽車警報。要注意啦，可能先要檢查孩子有沒有外傷。

不適

持續(xù)而有力的哭泣，如果不加注意就會演變成一場號啕大哭。這通常是由過熱或過冷引起的，也可能是由不舒服的姿勢和拉了、尿了引起的。換上干爽的紙尿褲也許就萬事大吉了。

無聊

小聲嗚咽，無規(guī)律地哭哭停停。沒辦法，陪他一會兒吧。

疝痛

突然爆發(fā)的高聲尖叫，可以持續(xù)幾小時。每一遍啼哭都會持續(xù)四五秒鐘，讓寶寶喘不過氣來。當(dāng)寶寶喘息時哭聲會停頓較久，然后重新爆發(fā)。

另類安撫法：白噪音

另類安撫法：白噪音

白噪音就是你故意制造的噪音，這對寶寶來說是種驚人的催眠劑。它不僅掩蓋了討厭的外部噪音，還能模擬子宮中羊水流動以及身體晃動的聲音。一項研究表明，寶寶聽著白噪音入睡的可能性是沒有聽的3倍。幸運的是，你可以利用家庭常用電器自己制造白噪音！

找一臺小型家用風(fēng)扇、空調(diào)或空氣凈化器放在寶寶的房中。

到網(wǎng)上下載一段5分鐘的白噪音錄音，不斷復(fù)制并刻錄成CD或放在U盤里，然后只需要播放它，你便解放了。

學(xué)會精致“轉(zhuǎn)移”技術(shù)

把睡著的寶寶放回嬰兒床，就好像拆除炸彈一樣，是個技術(shù)活兒。放好了你可以稍稍小睡，一不留神，你就要再費神地?fù)u晃或者哼唱上半小時。為了確保平穩(wěn)順暢地轉(zhuǎn)移，請謹(jǐn)遵以下“技術(shù)指導(dǎo)”：

Step1

1 在晃動時輕輕變換雙手的位置，為把手從寶寶的后背下離開創(chuàng)造條件，最終放下寶寶時雙手可以像鏟子一樣迅速退出來。

Step2

2 一邊晃動著他一邊緩緩走向小床。在你走路時小心地上的玩具或者其他物品，它們可能成為你行走的障礙或出聲的“地雷”。

Step3

3 當(dāng)你走到床墊前時，緩緩地停止晃動。

Step4

4 你要彎下腰讓寶寶平躺在床墊上，一直保持身體接觸。床墊也許有點涼，而你的體溫是唯一不會讓他驚醒的理由，先這樣保持一兩分鐘。

Step5

5 離開他時，輕輕地將手從他的后背滑向胸部，并停留一會兒。

Step6

6 深呼吸并溫柔地移開雙手。

不過，親愛的新手爸爸，我們還是非常了解，你在經(jīng)歷了夜間的一通折磨之

后，白天在辦公室有多么疲憊。所以，最后送上這份“在辦公桌邊保持清醒的策略清單”：

一臺來回擺動的風(fēng)扇，制造涼爽、無規(guī)律的清風(fēng)。

把所有事情列入備忘錄（不能再信任自己的腦袋了）。

黑咖啡以及運動飲料（補充電解質(zhì)）。

嚼口香糖（最好是薄荷味道的，是天然刺激物）。

尖銳刺耳的音樂（別忘記戴上耳機）。

每小時休息一下，可以去爬樓梯，為血液供氧。

午餐少吃，消化豐盛的食物會讓人疲累。

光腳浸入涼水里，這有點荒謬，但你可以考慮帶雙讓足部涼爽的鞋換上。

特別推薦

《準(zhǔn)備好！新爸爸實用指南》

中國青年出版社出版

定價：29.00元

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通過這本書你將學(xué)會一些照顧小家伙的基本戰(zhàn)略，讓他健康、幸福地成長，同時也鞏固你與伴侶之間的感情。

不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹？不經(jīng)歷夜間魔鬼訓(xùn)練，新手爸爸怎么能成為寶寶最愛的爸爸，妻子最愛的老公？！一切痛苦的經(jīng)歷都將是有回報的，而且這些痛苦最終還會變成甜蜜的回憶。