打呼嚕不僅影響他人的休息，如果不及時(shí)治療，還會(huì)帶來(lái)高血壓、冠心病、心臟衰竭等危險(xiǎn)。通過(guò)一些小練習(xí)，可以治療打鼾。

瑞士蘇黎世大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常吹奏樂(lè)器可以減少白天嗜睡、夜間打鼾的情況。吹奏樂(lè)器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴(kuò)張氣道，減小打鼾的幾率。堅(jiān)持每天練習(xí)演奏大號(hào)、小號(hào)、豎笛、口琴等都有效果。

此外，鍛煉舌頭可使其變得更有力量，睡覺(jué)時(shí)就不易堵塞呼吸道。用舌尖抵住上牙內(nèi)側(cè)，發(fā)出“踢（tī）”的音，鍛煉舌尖；然后將舌頭伸出，盡量放松，再收緊，堅(jiān)持3秒鐘，重復(fù)做可以鍛煉舌頭兩側(cè)。