荷敏

兩年前我感覺左肩不靈活，且舉臂后仰時(shí)疼痛，但我沒當(dāng)回事兒，疼得明顯時(shí)，便讓老公揉捏幾下?？砂肽昵皡s疼大發(fā)了，白天不能伏案，晚上難以入眠，去醫(yī)院醫(yī)生說是得了肩周炎，開了膏藥和止痛藥，但都不管用，還疼，且伴有低壓通電的感覺；后來又去針灸了十幾次，好是好點(diǎn)兒，可不徹底，只能忍著。

有天晚飯后散步，加入了散步者“團(tuán)伙兒”，大家聊的幾乎全是健身心得。我也“報(bào)告”自己的病情，還沒等我“報(bào)告”完，幾位叔叔阿姨便給我開了個(gè)“藥方”，還說此“方”絕對(duì)“方到病除”，因?yàn)樗麄兊募缰苎锥际怯么恕胺健背?。有位阿姨邊說邊示范。自那天起，我便依“方”鍛煉：

一、劃船運(yùn)動(dòng)?；颊邚澭贡?，以兩臂為槳作劃船狀，可向前劃，也可向后劃。

二、爬墻運(yùn)動(dòng)?；颊呙鎵Χ?，患側(cè)手指順墻爬至最大限度后，再緩緩縮回原處。

三、拉手運(yùn)動(dòng)?；颊咦匀徽玖ⅲ紓?cè)上肢內(nèi)旋到后背，健側(cè)手從背后拉住患側(cè)手腕，慢慢往健側(cè)及向上牽引，到最大限度時(shí)停止數(shù)分鐘。

四、下蹲運(yùn)動(dòng)。患者背向站在桌前，雙手扶桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作。

五、枕手運(yùn)動(dòng)。患者仰臥，十指交叉，掌心向上，放在腦后，然后兩肘慢慢外展至最大限度。

六、展臂運(yùn)動(dòng)。患者雙臂自然下垂，手心向下緩慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分鐘。

七、擦汗運(yùn)動(dòng)?；颊呋蛘净蜃蚺P，屈患側(cè)肘，掌心向上，然后盡量用肘部擦額部。

“方子”一共“七味藥”?！捌呶丁迸潺R了一起“吃”，可以；只“吃”其中“一味”或“幾味”亦可。起初我祛病心切，“七味”同吃且“劑量”大，結(jié)果更疼了，后來減了數(shù)量，半個(gè)月后，疼痛感便不再明顯。一個(gè)月后，非但不疼了，且活動(dòng)起來靈活多了。三個(gè)月后，自我感覺肩周炎好了。但我沒有好了炎癥忘了“方”，而是一如病時(shí)堅(jiān)持天天肩部運(yùn)動(dòng)。

人說，求人不如求己。在對(duì)待肩周炎這個(gè)病上，我說，靠醫(yī)也得靠己。