所謂抖腎，就是用抖動(dòng)的方式來(lái)刺激腎腧穴。

具體做法：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置（即平時(shí)大家說(shuō)的后腰，腰眼部位）后，輕輕跳動(dòng)，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺(jué)；這時(shí)雙拳也不動(dòng)，全身隨著身體抖動(dòng)，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

抖腎養(yǎng)生，可以充分地按摩腎腧穴，鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)，能夠緩解疲勞、失眠等癥狀；同時(shí)，在抖腎的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)在抖動(dòng)時(shí)帶動(dòng)了全身的抖動(dòng)，全身的關(guān)節(jié)都得到了活動(dòng)。

有膝關(guān)節(jié)損傷的人，可能無(wú)法進(jìn)行抖腎運(yùn)動(dòng)，那就用擦腎代替抖腎，即將兩手搓熱后，用掌心上下摩擦腰背腎部區(qū)域，每次都要搓至兩腎的部位發(fā)熱，也有類(lèi)似的養(yǎng)生作用。