冰清

南宋愛國詩人陸游生于戰(zhàn)亂，一生戎馬，卻享有85歲高壽，這與其深諳養(yǎng)生之道不無關(guān)系。陸游創(chuàng)作的詩歌，存世者就達9000余首。從其詩歌中不僅可讀懂其政治抱負，還可以感悟其善于養(yǎng)生延年的高深智慧。

清心寡欲 陸游《小市》云：“放翁胸次誰能測？萬里秋毫未足寬?！标懛盼淘谠馐芮貦u等人的排擠后，卻不計較個人得失，而是心系國家之安危，百姓之安樂。這種清心寡欲的思想，對其身心不無裨益。

勞逸結(jié)合 古人云：一張一弛，文武之道。陸游一生著作等身，能文善武，這與其平時具有勞逸結(jié)合的良好生活習慣關(guān)系密切，如《野興》有言：“晨脯節(jié)飲食，勞逸時臥起。藉臼來長生，耄期直差易?！?/p>

獨愛食粥 放翁晚年，尤喜食粥，有詩為證：“世人個個學長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！敝嗅t(yī)認為，人年歲漸長，脾胃功能會退化，不宜食過硬過冷以及肉類食物，陸游獨愛食粥，正合中醫(yī)養(yǎng)生之理。粥綿長而細軟，易消化，長期食用，可養(yǎng)胃健脾。有時，陸游還在粥中加入山藥等健脾補腎之品，如詩云：“秋夜?jié)u長饑作祟，—杯山藥進瓊糜?！?/p>

陸游在60歲左右時，因肝腎功能欠佳，且眼睛昏花。大夫建議他多吃些枸杞，為此他又作詩“雪霽茅堂鐘磬清，晨齋枸杞一杯羹”。

賞梅怡情 “平生不喜凡桃李，看了梅花睡過春”。從詩中可見陸游對梅花之偏愛。梅花凌寒獨開，正如詩人自己，一身傲骨，心憂天下。而從中醫(yī)角度來言，賞梅吟詩，陶冶情操，對于改善詩人壯志未酬的憂郁心情，大有益處。陸游常見梅而有奇想，興致盎然，有詩云：“聞道梅花坼曉風，雪堆遍滿四山中。何方可化身千億？一樹梅前一放翁?！?/p>

洗腳養(yǎng)生 陸游堅持在臨睡之前用熱水洗腳。他對家人說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑熱可卻；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼?！彼凇断茨_詩》中寫道：“老人不復事農(nóng)桑，點數(shù)雞豚亦未忘；洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”

樂觀養(yǎng)生 陸游在不少詩句中表達過樂觀豁達的胸懷：盡管屋上的瓦被狂風掀掉，墻壁被大雨淋濕將要倒塌，家中揭不開鍋，可是他沒有為此而憂郁，仍然面向四野引吭高歌。對于曲折坎坷的人生，他的態(tài)度是：“紛紛謗譽何勞問”、“莫厭相逢笑口開”，什么榮辱、貧富，誹謗、贊譽，在他看來都無足掛齒。陸游晚年曾寫了一首游戲詩：“整書拂幾當閑嬉，時與兒孫竹馬騎。故而小勞君會否？戶樞流水即我?guī)??！?/p>

氣功養(yǎng)生 陸游愛好氣功，為了在練功時做到外息諸緣、內(nèi)心清凈，他專門找一間空房子，不讓任何人打擾?！澳暠嵌税?，正氣徐自還”，就是眼睛微閉，意在鼻端，徐吐緩吸，引伸有序。由于堅持不懈地鍛煉身體，他雖然到了80多歲，身體還是很硬朗。

摘自《老人報》