患腦溢血后，我的康復(fù)計劃

王亞楠

我曾經(jīng)是一位腦溢血患者，在病痛和心理的雙重折磨下，我抑郁過，但最終還是堅持了下來。如今，我已完全康復(fù)，能夠像普通人一樣照顧自己的生活了。我非常愿意將自己得病和康復(fù)的經(jīng)歷與病友們一起分享，希望能對大家有所幫助。

突如其來的病情 原來潛伏已久

發(fā)病之前我特胖，身高173cm，體重卻高達(dá)99.8公斤。而且，一直以來我血壓就偏高；高血脂、高膽固醇、脂肪肝，這些問題持續(xù)有五六年，我都沒在意，更沒有吃藥?，F(xiàn)在我明白了，任何事的發(fā)生都不是偶然的，雖然我煙酒不沾，但是卻非常貪吃，這一點真是害了我。

發(fā)病后，我的體重驟減，基本沒有食欲。我原來是不餓的時候都拼命吃，得病之后，中午吃兩個乒乓球大小的包子就夠了。除體重的變化外，我右側(cè)肢體都動不了，這是我需要克服的主要困難。在醫(yī)院的時候還好，周圍都是像自己一樣的人，可是出院之后，身邊的人都好好的，只有自己是這個樣子，心情很低落。

但是既然得了這個病，就必須接受現(xiàn)實。我總結(jié)出來，最大的困難、最大的敵人、最好的老師，都是自己。醫(yī)生、家人、朋友可以鼓勵你，但是沒有辦法替你去體驗，所以，最有效的辦法，就是把自己能做到的事情全都做好。

堅持不懈地做康復(fù) 收效十分明顯

我的康復(fù)計劃之一，就是燙腳加按摩。我愛人幫我買了一個表面像算盤珠子的小板凳，每天早晚，我都是先把患腳放在熱水里燙一陣子，然后在板凳上來回按摩，這樣反復(fù)做幾次；除此之外，每周二、周五，我都會去做針灸按摩，堅持了差不多兩年。這些都是純綠色的康復(fù)方式。

我的康復(fù)計劃之二，就是每天堅持鍛煉，鍛煉的形式也多種多樣。原來，我出門習(xí)慣開車，一天也走不了幾步路。現(xiàn)在，上下班都乘公交車，而且也不倒車了，大不了多走幾站地，順便也就鍛煉了。現(xiàn)在，我的體重是76公斤，十分標(biāo)準(zhǔn)；另外，從出院到現(xiàn)在，我一直都堅持做飯，不是為了伺候別人，而是為了鍛煉。在醫(yī)院做康復(fù)時，就有專門的“作業(yè)療法”，醫(yī)生模擬現(xiàn)實場景，給病人布置一些生活中常常需要做的事，如擦桌子、掃地、疊被等，幫助患者恢復(fù)肢體活動功能。我的靈感就是從這兒來的，做飯能讓胳膊、手、關(guān)節(jié)等各個部位都得到充分的運動；我還定期游泳。醫(yī)生說，游泳能幫助收縮血管，是個不錯的選擇。但鍛煉不能好高騖遠(yuǎn)，必須根據(jù)自己的實際情況來。

我的病因是血壓太高，所以，控制血壓就成了一項大任務(wù)。每天早晚，我都要自己量一下，做到心中有數(shù)。幾年來，我一直堅持吃降壓藥，也沒有感覺到有什么副作用。不過，隨著身體狀況的好轉(zhuǎn)，醫(yī)生建議用藥量，慢慢減少。關(guān)于用藥，我還總結(jié)出了幾點體會：一，吃著有效的話，不要輕易換藥；二，不能隨便停藥；三，下午的降壓藥最好四點吃，藥物發(fā)揮作用一般是在服用之后1小時，而人體血壓升高是在下午5點到9點，這樣藥物的作用時間和血壓高峰重合，效果會更好。

強大的精神力量始終支持著我

精神的力量，往往比人們想象的還要強大。據(jù)醫(yī)生介紹，像我們這種情況的病人，60%左右都有憂郁癥。我也有，得病之后，我受的打擊特別大，簡直心灰意冷了。但是，有兩件事，讓我重新堅定了康復(fù)的信心。

當(dāng)時，我是在宣武醫(yī)院的康復(fù)醫(yī)學(xué)科進(jìn)行康復(fù)治療，出院之后，中央音樂學(xué)院的音樂與治療系，邀請我去給像我一樣的病人演奏小提琴，來鼓勵其他病人積極配合康復(fù)治療。那時候，我康復(fù)的程度已經(jīng)能夠拉小提琴了，這件事情對于我來說，是一個特別大的鼓勵。

我還有一個精神偶像，就是歌唱家德德瑪，她突發(fā)腦溢血康復(fù)后，13年都沒有復(fù)發(fā)，我要向她學(xué)習(xí)。我總結(jié)，德德瑪之所以能夠把病情控制得這么好，是因為她熱愛歌唱事業(yè)，她有自己的精神支柱。我是小提琴發(fā)燒友，小提琴就是我的精神支柱。醫(yī)生說，能否康復(fù)，40%靠的是藥物，60%靠的是非藥物手段。

我給病友們提供一些有益的信息，就是不想讓大家再走彎路。我還特別喜歡李瑞環(huán)的一句話：“毛病是吃出來的，煩惱是想出來的，是非是說出來的，健康是走出來的?！蔽矣X得，自己從患病到現(xiàn)在，對這句話算是有了深刻的體會。

現(xiàn)在，雖然身體狀況已經(jīng)好轉(zhuǎn)了，但我還依舊堅持著自己的康復(fù)計劃；而且，我也希望大家都能多掌握些醫(yī)療常識，從源頭上預(yù)防疾病的發(fā)生。

編輯點評：

高血壓是引起腦血管病最主要的危險因素。血壓控制不良的患者遇到誘發(fā)因素極易發(fā)生腦出血。腦出血常見的誘發(fā)因素主要有寒冷氣候、精神刺激、過度勞累、不良生活習(xí)慣等。

積極有效地防治高血壓病，是預(yù)防腦出血最重要的措施。要想理想控制血壓須注意將血壓控制在理想水平、保持心情舒暢；除此之外，限制鈉鹽攝入量、減輕體重、降低血脂、適度運動等生活方式的改變，也可以鞏固和促進(jìn)藥物的降壓作用。

密切注意自己身體變化可以充分預(yù)防老年人突發(fā)腦出血。腦出血發(fā)病雖多突然，但部分病人在發(fā)病前數(shù)小時或數(shù)日內(nèi)會有一些易被人們忽視的先兆癥狀。建議患有高血壓病的中老年人，一旦出現(xiàn)突發(fā)頭痛加重或間斷性變?yōu)槌掷m(xù)性，突發(fā)頭暈或原有頭暈癥狀加重，突發(fā)一側(cè)肢體或頭面、舌部短暫性發(fā)麻、乏力或活動欠靈活，或突發(fā)口角流水漏氣、舌頭發(fā)硬、咬字不準(zhǔn)、吐字不清，突發(fā)血壓持續(xù)升高不降等癥狀時，應(yīng)盡快就醫(yī)和采取正確的治療措施，以確保安全。