周一海
腳素來有人體的“第二心臟”之稱,人的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)。如果腳部受了寒,這些相應(yīng)的部位也會(huì)受到影響,因此很多人在冬季會(huì)通過泡腳來養(yǎng)生。那么,夏天我們需要護(hù)腳嗎?哪些人群更應(yīng)該關(guān)注腳丫子的健康呢?
關(guān)注女性的腳——長(zhǎng)期穿高跟鞋腳趾變形走路累
都說女人活得很累,其中腳就有份。相信大多數(shù)女性朋友都有這樣的感受:對(duì)高跟鞋又愛又恨,穿了雙腿變得修長(zhǎng),亭亭玉立:但回到家后卻感覺腳板隱隱作痛,長(zhǎng)時(shí)間下來腳趾還有點(diǎn)變形。
作為“人體的第二心臟”,筋脈密布的腳部在承擔(dān)所有重量的同時(shí),也影響著女性全身乃至心靈的健康。骨科專家指出,長(zhǎng)時(shí)間穿過高、過細(xì)的高跟鞋,可能會(huì)造成前足的畸形,如拇外翻、足趾畸形等,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響行走活動(dòng)。除此之外,由于穿高跟鞋會(huì)使腳掌面失去平衡,破壞人體正常的重力傳遞負(fù)荷線,極易造成腳部酸痛、扭傷、摔傷等。
解放軍303醫(yī)院高級(jí)按摩師周仁禎提醒,因工作需要不得不經(jīng)常穿高跟鞋的女性,不妨在辦公室備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿。從安全角度出發(fā),女性穿高跟鞋時(shí),鞋跟最好不要超過7厘米,否則容易給腰椎、背部埋下健康隱患:腰部有舊疾的中年女性,建議遠(yuǎn)離高跟鞋。
溫馨提示:女性朋友最好經(jīng)常用鹽熱水泡泡腳。這是緩解足部疲勞最簡(jiǎn)單有效的方法,泡腳時(shí)間最好控制在20分鐘左右,但飯前30分鐘和飯后1小時(shí)內(nèi)都不適合泡腳i也可以在飯后光腳走走鵝卵石路,使腳底得到按摩:此外。還要經(jīng)常做足部按摩,以促進(jìn)血液循環(huán),減輕足部及腿部的疼痛。
關(guān)注腳的氣味——穿大半碼鞋可以減少臭味
夏天穿鞋最怕腳臭,不僅自己難受,也影響跟別人的交際。
針對(duì)夏天腳容易出汗的市民,專家給出了一些祛除腳臭的小方法:每天晚上用溫水泡腳10分鐘左右,待腳底皮膚變軟后,用軟毛刷(或廢棄的牙刷)把腳后跟、腳趾、趾甲縫等部位刷干凈:接著用浮石打磨腳底及腳后跟的硬皮,磨的過程中切記動(dòng)作要輕柔;磨完腳后,可以簡(jiǎn)單地進(jìn)行足部按摩,促進(jìn)足部血液循環(huán),可減少汗腺過度分泌,如可以在手上涂少許油,然后用雙手抓捏腳底,再用同樣的壓力彈擊腳趾:最后,用清水沖凈趾甲縫隙內(nèi)的污垢,將腳擦干,保證沒有水分殘留在趾縫里,并抹上爽身粉或除臭劑。
溫馨提示:穿對(duì)鞋子非常重要。挑選鞋子時(shí),一定要根據(jù)自己的腳型選擇舒適的樣式,鞋幫不宜過硬,鞋跟不宜過高,鞋頭不宜過尖。此外,應(yīng)盡量選用前部較寬,沒有高跟的鞋。鞋子過緊會(huì)提高腳底溫度,增加臭味,所以夏天最好穿大半碼的鞋,出門前抹上爽身粉或噴上止汗劑,可消除臭味。