葛見珠，李松駿

體育類高校學(xué)生科學(xué)早操之對(duì)策研究
——以南京體育學(xué)院學(xué)生早操現(xiàn)狀分析

葛見珠，李松駿

運(yùn)用調(diào)查法對(duì)南京體育學(xué)院學(xué)生早操現(xiàn)狀進(jìn)行了解，通過管理者和學(xué)生的不同角度審視早操的功能與價(jià)值，也從科學(xué)的角度糾正一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和觀念，并根據(jù)客觀條件提出了針對(duì)性的改進(jìn)建議，希望在體育院校及普通高校形成一種良性的、可持續(xù)性的、科學(xué)的早操制度。

體育類；高校學(xué)生；早操現(xiàn)狀

新中國高校的早操起源于建國初期我國高校的準(zhǔn)軍事化管理的要求，剛解放時(shí)的北京大學(xué)就有了穿著長袍、學(xué)生裙統(tǒng)一做早操的良好傳統(tǒng)?；謴?fù)高考制度后，在上世紀(jì)80 年代，教育部又頒發(fā)了《大學(xué)生體育鍛煉合格標(biāo)準(zhǔn)》，該文件規(guī)定，大學(xué)生必須出早操。這一規(guī)定也使得早操成為了一項(xiàng)制度[1]。然而在目前的高校里，大學(xué)生出早操的現(xiàn)狀不容樂觀，許多高校教師和管理者撰寫大量文章分析現(xiàn)狀和研究對(duì)策。本文主要從體育類院校入手，了解現(xiàn)狀，同時(shí)從早操價(jià)值和科學(xué)角度入手，通過管理者和學(xué)生的不同視角分析目前早操的問題，以期達(dá)到科學(xué)、和諧的早操新模式。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

南京體育學(xué)院大1、大2、大3在校學(xué)生，以及部分參與早操管理的教師和學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱大量有關(guān)高校出操情況的文獻(xiàn)資料，為設(shè)計(jì)問卷做參考。

1.2.2 調(diào)查法 采用了兩種具體的方法，（1）問卷調(diào)查法，通過發(fā)放問卷對(duì)我院600多名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)放問卷共650份，回收有效問卷639份，問卷采用匿名，數(shù)據(jù)具有較大的真實(shí)性和可靠性。（2）訪談法，通過對(duì)參與早操管理教師和學(xué)生的訪談，獲得所需信息。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法 利用JMP10和Excel軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析。

2 結(jié)果分析與討論

2.1 南京體育學(xué)院學(xué)生早操現(xiàn)狀

南京體育學(xué)院出操的基本情況為，每周2次早操，時(shí)間為早上6.40至7.10分，共30min。不同系別出操場(chǎng)地不同，由于各系人數(shù)不同，人均活動(dòng)場(chǎng)地面積也不相同。

2.1.1 學(xué)生早操出勤率 表1顯示了學(xué)生的早操出勤情況，其中，每次都出操的學(xué)生占了60.4%，過半的學(xué)生還是遵守學(xué)校規(guī)章制度的，有29.1%的學(xué)生會(huì)偶爾不出操，有3.6%的學(xué)生經(jīng)常不出操，還有6.9%的學(xué)生幾乎每次都不出操?？偟膩碚f，學(xué)生的早操出勤率還是比較高的，經(jīng)常不去或幾乎不去的只是少部分。

表1 學(xué)生早操出勤率

2.1.2 早操前相關(guān)行為的情況 從表2、表3可知，對(duì)于“出操前是否喝水”這個(gè)問題，肯定回答的占了34.90%，否定的占了64.20%；對(duì)于“出操前是否吃東西”這個(gè)問題，每次都吃的同學(xué)僅占1.7%，偶爾吃的有13.5%，絕大部分同學(xué)出操前不吃東西。從健康的角度考慮，晨起喝杯水有利于身體排泄，而出操前更應(yīng)該吃點(diǎn)東西防止低血糖[2]，從統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)來看，學(xué)生在出操前并沒有做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作。

雖然這里面周暄的責(zé)任居多，然而她也不能推卸責(zé)任，若是她能早些預(yù)防，讓周暄把他的脾性改改，也不會(huì)發(fā)生后面這些事情。

表2 學(xué)生早操前喝水情況

表3 學(xué)生早操前吃東西情況

熱身活動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)必要過程，熱身可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和防止運(yùn)動(dòng)損傷。表4顯示，只有19.6%的學(xué)生會(huì)每次熱身，27.7%的學(xué)生偶爾會(huì)熱身，還有過半的學(xué)生從不熱身，占了51.0%。這說明目前大多數(shù)學(xué)生還沒有養(yǎng)成科學(xué)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

表4 學(xué)生出操前做熱身活動(dòng)情況

2.1.3 出操時(shí)活動(dòng)的情況 從表5可見，出操時(shí)，絕大部分學(xué)生選擇跑步，跑步的學(xué)生占了72.0%，一部分學(xué)生會(huì)在出操時(shí)做操，散步或玩體育游戲，少部分學(xué)生選擇球類活動(dòng)或跳繩、踢毽等。目前的活動(dòng)項(xiàng)目較為單調(diào)，仍有多于1/3的同學(xué)站著發(fā)呆，早操時(shí)應(yīng)進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)需要進(jìn)行進(jìn)一步探討和規(guī)劃。

表5 學(xué)生出操時(shí)的活動(dòng)選擇

2.1.4 出操后相關(guān)行為的情況 關(guān)于“睡回籠覺”這個(gè)問題，59.00%的學(xué)生都會(huì)睡“回籠覺”，占了一大半，相關(guān)研究顯示，晨練后立即上床再睡“回籠覺”有一定的壞處，晨練時(shí)，呼吸加快，心跳加速，若結(jié)束后立即睡覺對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。肌肉在晨練時(shí)會(huì)產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，立即睡覺不利于代謝產(chǎn)物的消除，反而使人感到四肢松弛無力。

表6 學(xué)生出操后睡回籠覺情況

2.1.5 學(xué)生對(duì)早操相關(guān)影響因素的了解

從表7可見，在出操相關(guān)影響因素的了解當(dāng)中，天氣是排在第一位的，其次是季節(jié)、服裝、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、準(zhǔn)備活動(dòng)以及能量補(bǔ)充和補(bǔ)水情況。這說明學(xué)生對(duì)相關(guān)知識(shí)的認(rèn)識(shí)主要集中在天氣因素方面，對(duì)出操時(shí)需要穿運(yùn)動(dòng)服的關(guān)注沒超過總?cè)藬?shù)的三成，而對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和準(zhǔn)備活動(dòng)的關(guān)注在兩成左右，對(duì)于能量和水的補(bǔ)充認(rèn)識(shí)較少。仍然有17.2%的人什么也不考慮。這些知識(shí)對(duì)學(xué)生出操的態(tài)度以及行為都有較大的影響。

表7 學(xué)生出操考慮的因素

2.1.6 影響學(xué)生出操的基本因素 從表8可知，（1）影響學(xué)生出操的基本因素中，天氣、溫度因素排第一位，（2）晚上睡眠情況和身體健康情況，（3）獎(jiǎng)懲制度和早晨是否有課，還有少部分學(xué)生選擇了早操內(nèi)容和舍友的態(tài)度。學(xué)生對(duì)天氣因素比較在意，天氣寒冷，溫度較低時(shí)不愿意進(jìn)行活動(dòng)。晚上睡眠的情況對(duì)出早操影響較大，這說明學(xué)生晚上睡覺時(shí)間較晚，影響了早晨起床出操。同時(shí)這也說明，針對(duì)學(xué)生的問題不能割裂的進(jìn)行教育，需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行宏觀的干預(yù)。

表8 影響學(xué)生出操的基本因素

2.2 不同群體對(duì)早操的認(rèn)識(shí)

（1）早操可以培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富課余生活。由于在大學(xué)期間課程的安排不同于中學(xué)，不是非常規(guī)律，導(dǎo)致一些同學(xué)的作息十分不規(guī)律，毫無大學(xué)生的朝氣和活力，進(jìn)行早操活動(dòng)有助于學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。（2）早操可以有效鍛煉學(xué)生身體，增強(qiáng)體質(zhì)。由于不良生活習(xí)慣的影響，學(xué)生（尤其是非體育生）的日常體力活動(dòng)較少，不利于身體健康，早操正可以補(bǔ)充學(xué)生體力活動(dòng)的不足，起到強(qiáng)身健體的作用。（3）有利于鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)刻苦的意志和積極進(jìn)取的思想品質(zhì)。（4）早操有助于班級(jí)管理。早操作為一個(gè)集體活動(dòng)，有助于增強(qiáng)學(xué)生的集體責(zé)任感和榮譽(yù)感。（5）參與早操活動(dòng)以后，學(xué)生早晨第一節(jié)課的遲到率和曠課率明顯下降。

2.2.2 學(xué)生對(duì)早操的認(rèn)識(shí) 表9顯示了學(xué)生對(duì)出早操的贊成度，數(shù)據(jù)顯示被調(diào)查的各系學(xué)生中，僅有25.5%的學(xué)生是贊成出早操的，還有74.5%的學(xué)生不贊成出早操。也就是說，只有極少部分學(xué)生主觀上贊成學(xué)校安排出早操，而絕大部分學(xué)生是不贊成出早操的。

表9 學(xué)生對(duì)出早操的贊成度

（1）學(xué)生出操的動(dòng)機(jī)和影響因素。學(xué)生出早操的動(dòng)機(jī)多種多樣，對(duì)于問卷所羅列出的幾種動(dòng)機(jī)，被調(diào)查的學(xué)生中，屬于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的占了13.5%，屬于生活習(xí)慣的占了10.5%，選擇“學(xué)生基本義務(wù)”的占了41.0%，選擇“迫于制度處罰”而出操的占了55.2%。（見表10）從以上數(shù)據(jù)可以明顯看出近一半的學(xué)生都是被動(dòng)出操而非主動(dòng)，大部分學(xué)生都把出早操當(dāng)成一種任務(wù)而不是對(duì)自己有利的活動(dòng)來看待。

表10 學(xué)生出早操的動(dòng)機(jī)

（2）學(xué)生對(duì)出操好處和壞處的認(rèn)識(shí)。出操對(duì)學(xué)生的方方面面都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，表11和表12分別顯示了出操對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的好的影響與不好的影響，從數(shù)據(jù)可見，出早操預(yù)防了上課的遲到，但同時(shí)也影響了學(xué)生上課的精神。對(duì)健康的影響，不同的學(xué)生認(rèn)知是不同的，一部分認(rèn)為促進(jìn)了健康，另一部分則認(rèn)為影響了身體健康。其他方面的影響則較少。

表11 出操對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的好的影響

表12 出操對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的不好的影響

除上述問卷獲得信息以外，通過訪談，體育特長生還認(rèn)為，由于他們白天有較多專項(xiàng)的體育課程，體力活動(dòng)充分，有時(shí)較為疲憊，不需要再通過早操進(jìn)行體育鍛煉。學(xué)生還建議，希望在不同季節(jié)對(duì)早操時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)在內(nèi)容上可以更加豐富。

2.2.3 不同研究者對(duì)早操問題進(jìn)行的探究 不同的國家對(duì)早操的規(guī)定各不相同，從國內(nèi)、外有關(guān)早操的管理規(guī)定中得知，只有中國、泰國的高校規(guī)定了早操是必須參加的活動(dòng)。日本、美國、英國等國家，對(duì)早操活動(dòng)沒有具體的規(guī)定，學(xué)生可以隨意安排自己的早起活動(dòng)，但是學(xué)校規(guī)定學(xué)生必須參加每天下午體育活動(dòng)[3]。

在晨練對(duì)身體健康有利還是有害這個(gè)問題上，科學(xué)研究也存在爭(zhēng)議。有研究證實(shí)，科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。晨練還能改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，使肌肉、骨骼變得結(jié)實(shí)而有力[4]。同時(shí)，晨練也能提高呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使呼吸加深，攝氧量增加，血液循環(huán)改善，心跳慢而有力。還有文章指出，早晨空氣新鮮，晨練能增加氧的攝人量，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的適應(yīng)能力和健康水平，尤其是能使經(jīng)一夜睡眠仍處于“抑制”狀態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)迅速動(dòng)員起來，達(dá)到適宜的興奮程度，還可以攝取足夠數(shù)量的負(fù)離子。負(fù)離子在空氣中逗留的時(shí)間很短，攝取的最佳時(shí)間是早上太陽初出的時(shí)候，負(fù)離子能增強(qiáng)人體內(nèi)部器官的生理機(jī)能，有健腦、改善心血管功能，提高肺活量等作用[5]。

然而，也有不同的聲音發(fā)表了出來，日本山口大學(xué)的體育生理學(xué)副教授鹽田指出，清晨慢跑會(huì)對(duì)心臟造成不少的壓力，因?yàn)榍逶缧呐K通常未能適應(yīng)完全的運(yùn)動(dòng)。鹽田還說，慢跑激發(fā)人體內(nèi)大量分泌激素，使心跳速度加快。他對(duì)多名女大學(xué)生所做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激發(fā)的激素分泌量高出2倍至4倍之多[6]。北京體育大學(xué)的矯瑋教授也表示，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。同時(shí)，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，另外，清晨人體基礎(chǔ)代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。南京體育學(xué)院孫飆教授則認(rèn)為，早操在一定程度上是有利于身體健康的，但要注意避免在極端天氣如大霧天出操。同時(shí)在出操時(shí)一定要控制好運(yùn)動(dòng)量，早操時(shí)的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要打6-8折。他對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的自我評(píng)估提供了一個(gè)簡便易記的口訣：筋骨已舒展，呼吸能交談，心臟跳得歡，全身微出汗。

我們認(rèn)為，早操對(duì)健康有利還是有害不是絕對(duì)的，需要一定前提條件的制約，管理者在制定高校早操制度時(shí)應(yīng)充分考慮到天氣、季節(jié)、活動(dòng)形式、活動(dòng)強(qiáng)度等因素，同時(shí)要對(duì)具體的管理人員和學(xué)生進(jìn)行教育和宣傳，使大家可以獲得較為科學(xué)的知識(shí)，以指導(dǎo)具體的工作和實(shí)踐。我們也希望學(xué)校在后續(xù)的科研工作中可以對(duì)學(xué)生早操問題進(jìn)行實(shí)證研究，針對(duì)學(xué)生進(jìn)行生理、生化一系列健康指標(biāo)的檢測(cè)，這樣能更好的明晰在具體環(huán)境里早操帶給我們的身體的利與弊。

3 結(jié)論與建議

從以上調(diào)查我們可以看出，目前南京體育學(xué)院學(xué)生早操到場(chǎng)率較高，認(rèn)同率較低，活動(dòng)情況不甚樂觀，并對(duì)部分學(xué)生帶來不良影響。教師和管理人員較為贊同早操制度，從科學(xué)和管理角度來看，早操有其存在的價(jià)值和必要性。因此，從雙方合理訴求和科學(xué)早操的角度，我們提出了以下建議：

（1）適當(dāng)減少體育生的出操時(shí)間，增加理論知識(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間，可將早操改為晨讀或觀看新聞等其他集體活動(dòng)。非體育生繼續(xù)進(jìn)行早操活動(dòng)，增多體育活動(dòng)時(shí)間。

（2）建議學(xué)習(xí)日每天進(jìn)行早操或晨讀，養(yǎng)成良好的習(xí)慣需要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

（3）根據(jù)不同季節(jié)進(jìn)行出操時(shí)段的規(guī)劃，春、夏、秋季在早晨出操，夏季時(shí)間適當(dāng)提前，冬季改為下午課后的出操活動(dòng)或者為課間操，以獲得最佳的鍛煉效果。

（4）從知識(shí)角度，加大健康教育力度，開展與早操相關(guān)的健康知識(shí)針對(duì)性的教育與宣傳，對(duì)出早操在健康上的利弊和具體的合理做法對(duì)教師、管理人員和學(xué)生進(jìn)行教育和培訓(xùn)。使學(xué)生能夠認(rèn)可早晨出操的積極意義和健康價(jià)值，同時(shí)能適當(dāng)補(bǔ)充水分、補(bǔ)充能量、進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)等。管理人員則可以更加合理的制定制度和內(nèi)容。

（5）創(chuàng)新早操組織形式，拓展新的活動(dòng)內(nèi)容?，F(xiàn)在的出操形式是以班級(jí)為單位，多是為了管理方便，而且活動(dòng)內(nèi)容單調(diào)，活動(dòng)安排也無計(jì)劃可言。建議打破班級(jí)限制按照興趣小組進(jìn)行分組，擴(kuò)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)的交際圈。前提是充分考慮場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素。在早操時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的自我監(jiān)控，保持科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

（6）完善獎(jiǎng)懲制度，嚴(yán)格遵守規(guī)則。學(xué)校應(yīng)把早操的獎(jiǎng)懲在《學(xué)生手冊(cè)》中細(xì)化，將出操率作為班級(jí)評(píng)優(yōu)、學(xué)生干部、學(xué)生黨員考核等的重要條件之一。另一方面要給予學(xué)生進(jìn)一步的思想教育，要?jiǎng)又郧?，曉之以理，讓?jīng)常曠操的學(xué)生能轉(zhuǎn)換觀念積極出操；最后，學(xué)?？梢悦繉W(xué)期期末組織一個(gè)早操成果交流會(huì)，以系別或班級(jí)為單位展示一學(xué)期以來學(xué)生們的早操活動(dòng)。

（7）領(lǐng)導(dǎo)、老師做示范，大家齊參與，齊健康。從行為方面，要讓學(xué)生有較強(qiáng)的行動(dòng)力，首先需要教師和學(xué)生干部要有較強(qiáng)的執(zhí)行力，不講私情。其次，領(lǐng)導(dǎo)和老師可與學(xué)生們一同出操，不僅存在示范的作用，久坐的教師也可以獲得一個(gè)較好的鍛煉機(jī)會(huì)，同時(shí)也能增進(jìn)師生的交流與感情，校方也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生出操存在的問題，方便及時(shí)解決問題。

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Study On the Scientific Morning Exercise of the Students in the Institute of Physical Education——Taking the students of Nanjing Sports Institute as an example

GE Jian-zhu，LI Song-jun

Use the survey to understand the morning exercise status of Nanjing Sports Institute students. Through different angles of the managers and students, we look at the function and value of morning exercises and correct some wrong understanding and ideas from scientific point of view. We give some suggestions for improvement based on objective conditions. We hope that there will build a positive, continuous and scientific morning exercise regime in Sports Colleges and Universities.

Sports; Students College; Morning exercise

G807.4

A

1007―6891（2013）06―0120―05

2013-04-27

南京體育學(xué)院，江蘇 南京，210014。Nanjing Sports Institute, Jiangsu Nanjing, 210014, China.