趙克

痔病是一種常見病、多發(fā)病，故俗話有十人九痔之說。引發(fā)痔瘡最主要的原因是不良生活習(xí)慣，如不良的排便習(xí)慣、長時(shí)間坐位工作而少活動(dòng)、經(jīng)常用力搬運(yùn)重物、頻繁大量飲酒、愛吃辛辣食物等。以下這些做法可以預(yù)防痔瘡或讓已經(jīng)患病的人病情緩解。

△加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉有益于血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。可以有意識(shí)地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。如此經(jīng)常鍛煉可以改善痔靜脈回流，對(duì)于痔病的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。

△合理調(diào)配飲食

避免吃過于精細(xì)的食物，多吃蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

△定時(shí)排便

養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣。有便意時(shí)不要忍著不去大便，因?yàn)榫萌檀蟊憧梢砸种粕矸瓷?，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性便秘。

△孕期避免久站久坐

女性在懷孕期間應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)，避免久站、久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門，以改善肛門局部血液循環(huán)。

△保持肛周清潔

每次大便后用溫水清洗肛門，或用熱水來熏洗肛門，促進(jìn)肛門的血液循環(huán)。